Como configurar o cérebro para o sucesso com a ajuda de Neurobiologia

O que sistemas cerebrais envolvidos para alcançar o sucesso

sistema de ativação reticular

É um circuito de rede neural, que liga a casca do tronco cerebral. PAC serve como um filtro para uma vasta quantidade de informação no subconsciente.

Quando a informação é passada através de um PAC, que atinge o cérebro grande e há transforma-se em um pensamento ou um sentimento. E o filtro transmite apenas a informação que é importante para nós no momento.

Assim, quanto mais você pensa sobre seus objetivos, mais a mente subconsciente vai trabalhar para alcançá-los. Portanto, é importante anotar as suas metas, visualizar o resultado desejado e regularmente auto-sugestão! Isso ajudará a concentrar seu subconsciente sobre o que é importante para você.

Rubén González (Ruben Gonzalez), autor do livro "A coragem para ter sucesso"

laço dopamina

Quando conseguirmos alguma coisa, o cérebro libera uma recompensa química - o neurotransmissor dopamina. agradável sensação de curta duração, mas lembre-se e se esforçar para repeti-la.

E aqui entram em jogo laço dopamina: a cada novo sucesso da diversão de torna-se cada vez menos. E isto leva-nos a olhar para mais. portanto jogos de vídeo tão vicianteEntão, nós queremos cada minuto para verificar as redes sociais, razão pela qual nós nos esforçamos para mais e mais ambiciosos objetivos.

memória

Sucesso afetar até mesmo as nossas memórias. Se, por exemplo, uma vez durante o tempo de viagem ou no caso de algo der errado, nós permaneceremos experiência desagradável e nós não quer experimentá-los novamente. Se o nosso negócio faliu, não quer correr o risco novamente.

No entanto, os cientistas descobriram que podemos editar as más recordações, para se livrar de associações negativasProcessos de memória reconsolidação e Transtorno de Estresse Pós-Traumático: Promessas e desafios do Translational Research. Esta técnica é usada para síndrome do estresse pós-traumático deleite.

Imagine que memória desagradável diminui e desaparece, como a imagem na tela da velha televisão preto-e-branco. Em seguida, adicione os novos detalhes. Por exemplo, se você se lembrar seu fracasso no discurso, imaginar que o público estava vestido engraçado. Repita isso cinco ou dez vezes, a memória começa a causar-lhe sorrir.

Aproximadamente o mesmo pode ser editado e a memória do bem. Para reforçar memórias positivas, imaginá-lo brilhante e alto, como se assistindo a um filme em um cinema, adicione emoções positivas e repita várias vezes. Quando você precisa de motivação para contactar esse testemunho e uma sensação de alegria e sucesso, ele está conectado com isso.

Como programar sua mente para o sucesso

De acordo com a neurocientista Michael Merzenicha (Michael Merzenich), para se tornar mais bem sucedido, melhorar a memória e pensamento, linguagem e habilidades de compreensão de leitura, tão pouco como 30 horas de treinamento especial. Apenas um mês precisa de uma hora por dia para gastar em uma coisa muito simples.

1. Exercício e meditar. Durante o exercício segrega endorfinas, que melhoram a nossa criatividade e capacidade de resolver problemas. A meditação ajuda a alcançar a paz interior e se livrar de barreiras mentais.
2. Comer alimentos ricos em ômega-3 e saudáveis ​​gorduras. Isso ajudará a manter o nível necessário de dopamina e melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
3. Pronuncia seu principal objetivo na parte da manhã e à noite. Claramente meta definida vai orientar o trabalho do subconsciente e vai ajudar a mover-se de pessimismo ao otimismo. Anote seu objetivo e repetir a frase em voz alta na parte da manhã e à noite.
4. Durma o suficiente. Para estar mais perto e mais fácil de se concentrar, tentar dormir em 6,5-8 horas.
5. Saiba nova. Realce 15 minutos por dia para aprender algo novo ou melhorar as habilidades existentes. Isso é bom para o cérebro.
6. Proteja-se do estresse e negatividade. Ambiente influencia fortemente a nossa saúde do cérebro. Então, se livrar dos fatores irritantes.
7. Visualize o seu sucesso. Então, você vai experimentar uma situação que ainda não ocorreu, como o real, e que também irá ajudar a treinar o subconsciente.