Por que trabalhar 8 horas por dia e faz sentido

Em todas as instituições orçamentais e muitas empresas privadas dia de trabalho de 8 horas é considerado normal. Este santuário, que é guardado departamento de pessoal dia e noite pessoal. Para trabalhar mais de 8 horas - por favor! Mas menor não. Mas por quê?

Por que trabalhar durante 8 horas por dia

No final do século XVIII, para trazer o máximo benefício, as plantas tiveram que trabalhar praticamente non-stop. Portanto, as pessoas trabalhou para 10-16 horas por dia. Mas um homem chamado Robert Owen iniciou o movimento para a 8 horas tempo. Seu lema era:

8 horas 8 horas Recovery 8 horas de descanso.

Não demorou muito tempo, e Henry Ford realmente introduziu uma jornada de trabalho de 8 horas e mudou as normas.

Ford Motor Company em 1914, não só para reduzir a jornada de trabalho pela metade (até 8 horas), mas também dobrou sua folha de pagamento. E, curiosamente, por dois anos, os lucros da Ford Motor Company também aumentou duas vezes. É por isso que o exemplo do fabricante de automóveis decidiu seguir outras empresas. Por isso temos a jornada de trabalho de 8 horas.

Em geral, não é fatos e experiências científicas e para o ganho.

Como gerenciar energia em ritmo ultradiano

Não importa quantas horas você gasta no trabalho. É importante que você pediu a sua energia.

Fundador e CEO da The Energy Projeto Tony Schwartz (Tony Schwartz) explica que as pessoas têm quatro tipos de energia:

1. Física. Tanto quanto nós somos saudáveis?
2. Emocional. Quanto estamos felizes?
3. Mental. Assim, podemos nos concentrar na tarefa?
4. Espiritual. Qual é o nosso objetivo? Por que estamos fazendo isso?

E nós sempre esquecer que são muito diferentes das máquinas. Máquinas mover linearmente, e as pessoas - cíclica.

Portanto, o tempo realmente eficaz deve corresponder ritmo ultradiano.

ritmo ultradiano - duração ritmos é menos de um dia. Exemplos: foco, mudança na sensibilidade, fase do sono.

A idéia básica é que o nosso cérebro pode ser focado em uma tarefa por 90-120 minutos, e, em seguida, precisamos de uma pausa de 20-30 minutos. Esta pausa permite retomar o fornecimento de energia para o desempenho eficaz das tarefas.

Não pergunte a si mesmo que você pode manter até 8 horas. Faça sua pergunta corretamente: "O que eu tenho tempo para 90 minutos?".

Se sabemos que podemos trabalhar de forma produtiva 90-120 minutos, e então precisamos descansar, podemos construir o seu trabalho sobre o novo calendário.

A base de um dia produtivo - para se concentrar em tarefas

É igualmente importante compreender quanto tempo podemos nos concentrar na tarefa na mão. cientistas encontradoQue a concentração tem duas fases:

1. Hipersensibilidade. Isso significa que você pode ver o quadro geral e toda a informação que lhe é dado. Então você está incidindo sobre o que precisa de sua atenção, isto é varrer tudo desnecessário.
2. selecção eficiente. E agora você está olhando para o problema em mais detalhes, com destaque para os segmentos individuais dentro dele. E isso permite que você digite o chamado estado de fluxo.

Figura A ilustra o cérebro, trabalhando na mesma tarefa. Podemos separar o que nós (triângulo azul) distrai, a partir do que é realmente importante (triângulo amarelo).

Na mostra Figura B como nosso cérebro trabalha em um modo multitarefa. Neste caso, é mais fácil desviar-nos, enquanto tarefas importantes são misturados com aqueles que apenas veio a mão.

Em geral, para o trabalho realmente eficaz, temos que executar uma tarefa de cada vez e, se possível para remover qualquer coisa que possa nos distrair.

Como aumentar a produtividade

Você pode começar com quatro mudanças simples que lhe permitirá estruturar seu dia de trabalho e melhorar os resultados:

1. Aumentar a relevância do problema. Muitos difícil se concentrar em uma tarefa, especialmente se o tempo permitir. Mas a velocidade ea qualidade do trabalho aumenta, se a pessoa limitar-se a certos termos e especifica a remuneração para o resultado.
2. Divida o seu dia em segmentos de 90 minutos. Não pense o quanto você vai ter tempo para fazê-lo antes das 18:00. Pense em quantas peças de trabalho que você precisa para resolver um problema específico. O resultado pode ser que para a realização de uma quantidade padrão de trabalho não é necessário para 10, e 5 horas.
3. Certifique-se que durante os intervalos você realmente descansou. Muitas vezes estamos tão ocupados planejando o dia, que completamente se esqueça de adicionar ao calendário tempo para descanso. Durante os intervalos você tem que desligar completamente do trabalho! Você pode ter um lanche, tirar um cochilo, fazer um exercício fácil, relaxar e ouvir música, meditar. Faça o que quiser, mas não mudar para uma carga de trabalho diferente.
4. Desativar as notificações. Este é um grande passo interessante que pode realmente ajudar se você não melhorar o desempenho, ou pelo menos para remover irritantes. Desativar todas as notificações de novas mensagens e cartas não só no computador, mas também no telefone. Parar preocupação e confusão. Se você está esperando por uma operação, e assim você vai verificar e-mail. Se para você agora é imaterial, porque se distrair?

Isto é tudo. Apenas quatro dicas simples que não são muito difícil de seguir. E então você pode achar que o seu tempo é de borracha, e as tarefas que costumavam levar 5-6 horas, está agora bem empilhados em 4:00.