Como dormir em clima quente, se você não tem ar condicionado
Dicas / / December 19, 2019
No calor muito difícil de sono: as superaquece corpo, não podemos relaxar. Se você não pode adormecer ou acorda muitas vezes durante a noite, considere estas dicas.
1. Abra a porta do quarto
Para uma sala arrefecida, necessidade de circulação de ar. Portanto, antes de ir para a cama, abrir a porta de seu quarto. Você também pode ligar o ventilador. Isso irá garantir que o tráfego aéreo e não irá acumular suor.
2. Não comer uma refeição pesada
O que comer durante o dia, também afeta a qualidade do sono. Portanto, em um dia particularmente quente, é melhor não comer demais e escolher uma refeição leve para o corpo não tinha comido difícil de digerir e produzir mais energia.
3. Mantenha as folhas ou capa de edredão no congelador
Também toalha adequado, garrafa de água e um brinquedo macio para crianças. A idéia é resfriar o local onde você dorme. Por exemplo, a folha ou edredão tampa ligeiramente molhada, espremer e removê-lo no congelador durante um curto período de tempo. O tecido deve ser fresco e um pouco úmido, mas não o suficiente para molhar o colchão.
4. Tome uma ducha fria
Para dormir, você precisa reduzir a temperatura do núcleo. Para fazer isso, tomar um longo ducha fria ou banho. No processo, você também se livrar do acumulado por dia de suor e gordura, e vai permitir que a pele respire melhor.
5. Bebida fria bebe uma hora antes de dormir
Como uma ducha fria, bebidas frescas com gelo para ajudar a reduzir a temperatura do núcleo. Só não beber álcool e cafeinadas bebidas - eles quebram o sonho.
6. Dormir sem roupas
Assim, o corpo será mais fácil para esfriar. Se você não consegue dormir sem todos escolher cem coisas por cento de algodão. Este tecido permite que a pele respire e remove a humidade ele.