"Primeiro de tudo, pensar sobre sua felicidade": como trabalhar de forma eficiente e não queimar

A fim de trabalho focado e produtivo, precisamos de tempo e esforço. Não importa o quanto você tente, em 12 horas você não fizer o trabalho, que normalmente leva 16. E se você não tem energia, você não tem o suficiente para 24 horas. Como encontrar um equilíbrio - Eu disse escritor Andrew Furby.

1. Não lidar com tudo de uma vez

Paradoxalmente, para conseguir mais, trabalhar menos. Muitos estão começando a implementar vários projetos ao mesmo tempo, e como resultado, não conseguem nada. Isto é especialmente verdadeiro para os empresários e profissionais liberais. Eles muitas vezes trabalham em várias tarefas ao mesmo tempo para ganhar.

Ele vai caber quando você precisa pagar a dívida ou acumular rapidamente a algo. Mas se você fizer isso de forma consistente, seu trabalho é apenas para sofrer. O stress irá aumentar e diminuir a eficiência.

Fazer menos, mas melhor. Em seguida, você receberá pelo seu trabalho mais.

2. Primeiro de tudo pensar em sua felicidade, em vez de produtividade

Felicidade e satisfação com a vida - o sucesso e produtividade, e não vice-versa. Então, primeiro de tudo necessidade de se concentrar na sua felicidade.

Comece com o seguinte:

• Todas as manhãs, escreva cinco coisas pelas quais você é grato para em sua vida profissional e pessoal.
• Medite durante 20 minutos por dia.
• ver comédia para um bom humor.
• Passe mais tempo com aqueles que vos são queridas, e as pessoas tóxicas não se comunicam.
• Sair para o campo.

3. Exercício, comer bem e dormir o suficiente

Às vezes você precisa de horas extras de trabalho ou para fazer face às despesas. Deste ninguém está a salvo. Nesses casos, estilo de vida e nutrição são geralmente os primeiros a sofrer. Mas este é um grande erro.

Para a produtividade precisa de energia, e seu corpo recebe a partir do movimento de comida e sono. Não negligencie-los. Apesar de um estilo de vida saudável, leva mais tempo, vale a pena. Você vai ser mais enérgico, eo trabalho será dado mais fácil. Aqui estão algumas dicas simples:

• Comer uma dieta saudável. Reduzir o número de produtos semi-acabados, açúcar e sal em sua dieta.
• Dormir oito horas. Para se manter um ambiente confortável, deve ser escuro e quarto fresco.
• Envolver-se em 60 minutos três vezes por semana. Combine treinamento de força e cardio de alta intensidade. Todos os dias você caminhar por meia hora e fazer um pouco de treino.
• café bebida somente pela manhã e não mais de três xícaras. A cada duas semanas, fazer uma pausa, que não havia habituação.

4. Corretamente passar breaks

Se você toma regularmente pausas, mas gastá-los em redes sociais, jogos de vídeo, e sua produtividade vai sofrer, e sua saúde. Para relaxar verdadeiramente, melhor:

• desfrutar de um treino;
• meditar;
• leia;
• Socialize (mas não em redes sociais);
• dar um passeio na rua;
• Envolver-se em um hobby.

Faça o que ajuda a crescer e permanecer ativo. Não necessariamente relaxar completamente. Também é necessário, mas não de uma pausa de trabalho.

5. Não perseguir o ideal

Muitas vezes comparar o seu trabalho não com resultados anteriores, e com o que nós queremos vê-lo para o ideal. Especialmente quando temos algo não vai bem. Por exemplo, as quebras de negócio para baixo ou prazo. Mas não se esqueça que a produtividade é altamente dependente de quanta energia você tem. Você não vai ser enérgico, tentando satisfazer as expectativas infladas e amaldiçoando a si mesmo.

Então você minar gradualmente a sua felicidade e satisfação com a vida. O resultado mantém-se ainda menos energia e desejo de fazer algo.

Pare perder tempo comparando-se com a pessoa que você quer ser. É melhor pensar sobre o que você já tiver conseguido. Olhar para trás e lembrar o que você aprendeu. Isso vai ajudar a experiência de gratidão, e os problemas atuais parecem não tão assustador. Como resultado, você vai se sentir uma onda de força e lidar com os desafios de forma mais eficaz.

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