10 maneiras de livrar-se de dias de trabalho assento
Trabalho E Estudo / / December 25, 2019
Se você se sentar trabalho todos os dias, então você corre o risco de se tornar "plâncton escritório" e prejudicar o seu corpo.
Agora, a boa: existem maneiras de ajudá-lo a lidar com um estilo de vida sedentário, mesmo que seu escritório não tem um pavilhão desportivo.
trabalho diário sedentário - é uma nova forma de fumar.
Um novo estudo mostra que mesmo se você levar um estilo de vida ativo, mas, apesar disso, passar oito horas por dia sentado em frente a um monitor de computador, a -lo a reduzir sua vida.
Após o aparecimento desta notícia sobre a mesa com uma esteira (ou, como ele ainda pode ser chamado de "correr" tabela) uma onda de interesse: Esta engenhoca permite-lhe trabalho e, ao mesmo tempo realizado sobre 2,4 km hora.
Podemos esperar em todos os lugares como no futuro? Provavelmente não. Mesa com uma escada rolante pode ser muito caro e complicado. Se levarmos em conta o fato de que muitos de nós trabalhar remotamente, e muitas empresas estão olhando para todos para salvar, é improvável a maioria de nós em breve estará andando em uma esteira, ao mesmo tempo ganho texto.
Felizmente, existem outras maneiras em que você pode gastar menos dias trabalhando em uma posição sentada.
1. Arranja um pedômetro
Fitbit, Nike + Fuelband ou Jawbone Up motivá-lo a mover-se mais, mostrando como muitos passos por dia que você fez. Se você perceber que você está longe da dose diária (10.000 passos), é uma boa razão para invadir seu levantar e caminhada, em vez de uma vez navegar na Internet.
2. Definir o alarme
Quando trabalhamos sentar-se, muitas vezes caem na metade inconsciente dormindo. A fim de evitar isso, dar-se um despertador, que irá tocar a cada hora. Ela vai lembrá-lo de que você precisa para se levantar, esticar, ou de alguma forma outra forma flexionar seus músculos.
3. Não use o refrigerador escritório
Muitos de nós no local de trabalho tem um refrigerador com água, o que nos salva da sede e ajuda a consumir ingestão diária de água. Isso é muito bom, mas há uma desvantagem: o refrigerador para nós, normalmente um par de passos.
A fim de não se tornar o "plâncton escritório", deixe-nos um pouco complicar sua tarefa: a próxima vez, quando estamos com sede, não usamos o cooler escritório, e correr para a loja do outro lado da rua para uma garrafa água.
4. Jante fora do escritório
Se perto de seu escritório tem um bom café ou sala de jantar, onde deliciosa culinária, é uma ótima desculpa para dar um passeio durante o almoço.
E se você levar comida com eles em casa, também não é uma razão para gastar o almoço na cozinha do escritório: chegar perto do local de trabalho, onde você pode ter um piquenique, e convide com os seus colegas. Só não perca os dias última quentes de verão.
5. Realizar reuniões em movimento
Se você precisa falar com um de seus colegas, pedir-lhes para andar, em vez de sentar em um escritório abafado.
Se você tem uma conversa difícil, uma caminhada irá ajudá-lo, ele irá criar uma atmosfera descontraída. E é muito mais fácil falar com alguém andando com ele lado a lado ao invés de sentar em frente a ele na mesa.
6. Realizar reuniões de pé
Você pode reunir todos em volta da mesa na cozinha, por exemplo. Não cada reunião / cada mini-coleção vale a pena gastar na sala de conferências, ea maioria das pessoas são capazes de repousar por alguns minutos.
7. Caminhar ao redor do escritório durante as chamadas telefônicas
Se você está falando sobre um telefone móvel, isso não significa que, ao mesmo tempo você tem que sentar no chão. Caminhe pelo corredor escritório de um par de vezes, mas é melhor ir para fora e tomar algumas voltas ao redor do escritório.
8. Tente trabalhar em uma mesa com altura ajustável
Este dispositivo irá ajudá-lo a alternar entre o trabalho sedentário com pé. Definir uma meta - algumas vezes por dia para o trabalho alternativo ao sentar-se com o trabalho de pé.
9. Venha para os meus colegas
Se você precisa de algo para pedir a um colega, que se senta na sala ao lado, então vá para ele e perguntar-lhe pessoalmente, em vez de escrever-lhe um e-mail ou chamada. Falar one-on-one mais útil pelo fato de que eles podem ser usados a erros de interpretação evitar: a conversa pessoal, você pode ter certeza que você e seu parceiro para entender um ao outro.
Se sua empresa tem vários escritórios ao redor da cidade e você precisa entrar em contato com um colega de outro escritório, é melhor ir para ele, se possível, em vez de chamá-lo.
10. Visitar o ginásio escritório
Se sua empresa tem o seu próprio ginásio, seria insensato não aproveitar a oportunidade de visitá-lo. Se você fizer 25 minutos a um ritmo moderado de se envolver em uma caminhada na esteira, você vai se sentir muito melhor e nem sequer suar a tal ponto que você fizesse um chuveiro.
Um roubado o trabalho de 25 minutos para fazer-se, porque o seu desempenho após o mini-treino irá aumentar significativamente.
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