Como entrar em um estado de fluxo

Para o estado da característica de fluxo de concentração profunda, uma sensação de leveza, alegria e auto-confiança. Está profundamente imerso no que eu faço, e você perder a noção do tempo. Soa familiar?

"Stream" - um estado de pico de uma pessoa quando ela está focada em uma coisa e completamente imerso na mesma. Algumas pessoas chamam este estado o estado de desempenho máximo.

Certamente você já esteve em um estado de fluxo, jogando seu jogo favorito, a programação, a navegação em páginas da Web, tocar um instrumento musical, ou discutir seu assunto favorito.

Abaixo estão as estratégias que ajudam a entrar no estado de fluxo. Eu não tiver aplicado o tempo, quando sentiu que o trabalho é improdutivo.

vantagens

fluxo Estado tem várias vantagens, e aqui estão elas:

1. Você se torna um muito produtivo e fazer mais em menos tempo.
2. Você está concentrado em fazer uma tarefa (que não é tão fácil nos dias de hoje).
3. Você se sentir bem - feliz, relaxado e confiante.

estimulação

O segredo para entrar em um estado de fluxo - de receber o número necessário de incentivos para a tarefa selecionada. Os incentivos podem ser internas ou externas. Número de incentivos necessários depende da pessoa e em sua tarefa escolhida.

Com um baixo número de incentivos você se sentir apatia, fadiga, tédio, falta de motivação. Quando o montante dos incentivos é muito grande, você se torna impaciente, nervoso, irritado e agitado. Em qualquer caso, você não mostrar melhores resultados e é provável que perder o foco.

Quando você está em um estado de fluxo, você se sentir calmo, confiante e motivado. Você trabalha da forma mais produtiva possível, e fazê-lo sem muito esforço.

Infelizmente, a maioria das pessoas vacilam entre estados extremos (falta de incentivos e número excessivo) durante o dia.

É necessário estar atento ao seu corpo, pensamentos e sentimentos, para ver em que condição você está e agir de acordo com a situação.

O seguinte guia irá ajudá-lo a obter de volta em um estado de fluxo.

Como entrar no estado de fluxo se você está nervoso (excessiva quantidade de estímulos)

Os sintomas de hiperestimulação:

• Você facilmente irritado com as pessoas que interrompem a ruídos e falhas (por exemplo, quando estou em tal estado de um, é frequentemente irritado com sites e programas de computador)
• Você se sentir sobrecarregado e não sabe como lidar com a situação.
• Através de sua cabeça tinha uma enorme quantidade de pensamento.
• Seu coração bate mais rápido e mais forte do que o habitual (esta adrenalina).
• Você faz respirações rápidas e superficiais.

Em tal situação um, você pode usar qualquer uma das etapas abaixo para reduzir a ansiedade e para entrar em um estado de fluxo:

1. Fazer uma pequena pausa: às vezes 10 minutos de sono ou caminhadas ao ar livre é suficiente para "redefinir" o seu estado e reduzir o estresse.
2. Comece devagar, respiração profunda: inspire durante alguns segundos, em seguida, expire lentamente, em que você precisa pressionar a língua contra os dentes, produzindo um som de assobio (como uma cobra sibilante). Repita várias vezes.
3. Divida a tarefa em subtarefas: você pode inconscientemente se preocupar com o problema. Dividi-lo em vários sub-tarefas ou uma série de medidas para reduzir a ansiedade.
4. Limpe a cabeça de informações desnecessárias: seu cérebro é provavelmente carregado com lotes de problemas e pensamentos sobre trabalho, família, compras, finanças, e assim por diante. Tome um tudo caneta e descarga em um pedaço de papel para o seu cérebro para se concentrar em uma tarefa.
5. Tome um banho: bom banho relaxa os músculos do seu corpo e sua mente.
6. Pense no que você relaxar: a praia, as memórias de um ente querido ou um período de férias.

Como entrar no estado de fluxo se você letargia (incentivos baixos)

Os sinais de uma falta de incentivos:

• Você se sente entediado, apesar do fato de que você tem um negócio, você precisa executar.
• Você se sentir sonolento e cansado.
• Você está indiferente, você tem baixa motivação e você se sentir deprimido.
• Você puxar o doce ou salgado.

Se você está nesta posição, então você entrar no estado de fluxo ajudará os seguintes passos:

1. Complicar sua tarefa, se a tarefa é muito simples e chato, você pode interesse simplesmente perder nele.
2. Move: fazer uma caminhada, correr cerca, pular e dançar, fazer seu movimento corporal.
3. Lanche ou bebida (neste caso o álcool não média): neste caso, não se esqueça de comer grandes quantidades de açúcar.
4. O equilíbrio certo entre a dor eo prazer: perguntar o que você vai se sentir se você não conseguir completar a tarefa, e como você ficará satisfeito se você executá-lo.
5. Ligue a música em voz alta, tudo o que você irá cobrar com otimismo e motivação dar. Para melhor efeito, use fones de ouvido.
6. Ativar o modo multitarefa para um curso de tempo curto, multitarefa não é eficaz, mas é melhor do que nenhuma tarefa. Ativar o modo multitarefa para 5 - 15 minutos, até que novamente não vai sentir motivar. Conversar com amigos, ligar o televisor e fazer uma chamada. Você animar um pouco. Mas, em qualquer caso, não faça disso um hábito.

resumo

Espero que você tenha gostado da liderança e é útil na vida. Aqui está como aplicá-la:

1. A próxima vez que você sentir que você não está trabalhando de forma produtiva usar o guia acima para determinar qual estado você está em: hiperestimulação e à falta de incentivos.
2. Em seguida, aplique um dos métodos acima para retornar a um estado de fluxo.
3. Use as técnicas acima para o melhor, caso contrário, eles vão levá-lo para as condições extremas. Tenha em mente que você precisa para obter a quantidade certa de estímulo, não muito e não muito pouco.

Se você aprender a retornar rapidamente a um estado de fluxo e fazer uma espécie de hábito, ele definitivamente vai fazer você uma pessoa mais feliz, mais produtivo e mais confiante.

E quais são maneiras de ajudá-lo?