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Conheça este James Golik e ele foi capaz de perder peso 45 kg.
Os resultados são impressionantes, não é? Com o crescimento de uma m 71 centímetros James pesava cerca de 127 kg. Ele tentou vários exercícios e dieta, e chegou à conclusão de que nada funciona o mesmo para todos. Todos devem fazer seu próprio caminho para a saúde. E dividiu sua pequena história de uma grande vitória.
James ainda estava gorda com a infância e simplesmente não se lembrava de mim mesmo com peso normal. Na universidade de seu peso chegou a 127 kg. Ele só acostumar com isso, mas eu sabia que esse problema precisa ser resolvido. Mas para qualquer ação decisiva é necessária impulso.
momento chave
E este momento decisivo para James... tornou-se uma doença. Ele contraiu pneumonia e ficou deitada na cama por 3 semanas. Durante este tempo, ele perdeu 9 kg. Foi então que ele percebeu que, ao que parece, perder peso, mesmo em seu caso é bem possível.
E então ele tomou o assunto a sério.
esporte
Talvez alguém poderia perder peso apenas por meio do esporte. Mas nem James. No seu caso, sessões com um personal trainer não ajudaram. Não importa o quanto ele estava fazendo, ele absolutamente não age sobre o seu peso.
Gostaria de sugerir que o volume, bem como um pouco de peso pode ter mudado - não é um indicador. Porque o músculo pesa mais que gordura.
dieta
Mas a dieta tem ajudado. Mas, ao mesmo tempo, James teve que passar por três dietas, o caminho para que ele sentia por muito cuidado.
Primeiro, ele reduziu o uso de alimentos processados, produtos de farinha de farinha de trigo e produtos com um monte de açúcar e seus substitutos. E isso tem dado alguns resultados.
o controle da parcela
O passo seguinte foi para controlar a quantidade de alimentos ingeridos. James estava muito chateado que ele não era apenas um esporte de muita ajuda, ele pode ganhar peso novamente. E ele começou a controlar o tamanho de suas porções. Ele não tem nada não recusa, e comeu quase o que nunca. Só parei de tomar-me aditivo e reduziu as suas porções para que eles lhe permitiu satisfazer fomeMas em qualquer caso, eu não me sinto cansado para os globos oculares.
O resultado - ainda menos 9 kg em dois meses. Nesta realização na perda de peso a um impasse, e para mais progressos tamanho da porção diminuição sozinha não tenha feito.
Uma dieta baixa em carboidratos
O próximo passo em direção ao seu objetivo era a dieta low-carb. Após se mudar para Vancouver, James novamente procurou a ajuda de um personal trainer. E ela mostrou-lhe como manter um diário hidratos de carbonoEle absorveu durante o dia.
Desde James praticado vegetarianismo, a sentir-se saciado, ele absorveu uma tonelada de macarrão e pão. O técnico aconselhou-o a reduzir o consumo desses alimentos e comer mais vegetais.
Com esta dieta, ele perdeu mais de 9 kg. Neste seu progresso interrompido novamente, e ele sabia que era hora de escolher uma dieta adequada novamente.
Comer para viver
Durante esta dieta, desenvolvida pelo Dr. Joel Furman, você pode comer apenas frutas, verduras, legumes, nozes e sementes. Neste óleo estritamente proibida, produtos lácteos, açúcar e até mesmo sucos.
Com esta dieta perderam mais James quase 7 kg. No entanto, ele admitiu que tinha sentimentos muito mistos, uma vez que estes produtos têm sido muito difícil conseguir o suficiente, e havia cerca de uma hora mais tarde. Portanto, a impressão de que ele só fez o que estava comendo.
vegetarianismo
Como eu disse, James vegetarianismo praticado. E se a casa que ele tinha uma vasta gama de produtos e refeições, durante as viagens para visitar amigos ou a restaurantes, ele começou a ter alguns problemas. E se ele conseguiu perder 2-3,5 kg no mês passado, depois de uma viagem para uma conferência ea comida no restaurante, ele marcou tantos quantos 7 e ele acabou por ser a sua maior decepção. Descobriu-se que o vegetarianismo impedido peso efetivamente perder, porque para satisfazer a sua fome por um longo tempo, frutas e legumes não foram suficientes. Por conseguinte, eles foram suplementadas com massas e outros produtos de farinha. E com esta dieta não obter rapidamente fina.
agora mesmo
E então ele decidiu se envolver com e vegetarianismo começar a comer carne e peixeSignificativamente, enquanto reduz o consumo de produtos de farinha e açúcar.
Agora James está comendo não transformados carboidratos, legumes, frutas, carne e peixe. Pastelaria, chocolate e sorvete foram completamente excluída. Já que um dos períodos em que James começou a comer o pão, ele novamente marcou o peso extra.
Nos restaurantes, é com um ordens de consciência bife e isenta de farinha clara e doce, dizendo que ele é alérgico a farinha e açúcar. Graças a tudo isso acabou por se livrar de mais de 18 quilos extras.
E James não vai parar por aí. Ele não vai descansar até que seu estômago não serão atraídos claramente cubos de imprensa. ;)
Este exemplo prova mais uma vez que nada é impossível e nós mesmos o seu alcance. E que todos devem encontrar seu próprio caminho, mesmo que não seja muito curto e simples. O que ajudou o seu amigo, não necessariamente tem que salvá-lo.
Golik James foi para a sua meta de 5 anos, de ter tentado, ao mesmo tempo um grande número de dietas, combinado com esportes. E ele foi capaz de encontrar algo que o ajuda a lidar com o problema melhor. Assim, você também pode!
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