Quanto sono deve uma criança
Dicas Programa Educacional / / December 19, 2019
norma sono para um adulto varia entre 7-9 horas por dia. Criança com menos de 14 anos precisam de tempo mais para descansar e se recuperar.
Quanto sono deve uma criança com idade inferior a 3 meses
gastos saudável recém-nascidossono infantil durante o sono 15-16 horas por dia, muitas vezes acordando para comer.
A criança não distingue entre dia e noite: ela ainda não é desenvolvido ritmos circadianos - relógio biológico interno que regula o sol. Além disso, o estômago da criança é pequena, e o leite da mãe é rapidamente absorvido. Então ele acorda a cada 1-4 horas, independentemente da hora do dia para comer.
50% do tempo que ele gastaCrianças e Sono em sono REM (para comparação, a sua parte é de 20-25% em adultos). Neste momento o cérebro processa a informação nova, e que o bebê está desenvolvendo ativamente.
Como ajudar seu filho dormir
- Não compare horário de sono do seu bebê com a forma como as outras crianças estão dormindo. Cada criança cria o seu próprio regime.
- Criar um ambiente em que a criança vai ser mais fácil para adormecer: luz silenciado, temperatura confortável (18-20 ° C), sons menos estranhos.
- bebê de gavetas ou usar um saco de dormir para bebês: para que as crianças se sentir mais calmo.
Quantas horas de sono uma criança deve 4-11 meses
ainda precisa de criança para dormir a maior parte do dia - até 14-15 horas. No entanto, a noite de sono - para o deleite dos pais - torna-se mais tempo, e já declinou o dia.
Por meio anosono infantil dois terços das crianças são capazes de fazer até a manhã sem merendas. Além disso, muitos bebês aprendem a adormecer por conta própria durante este período: eles não precisam mais para o rock, se acordar durante a noite. Eu preciso dormir durante o dia 2-3 vezes.
Como ajudar seu filho dormir
- Tente estabelecer um horário de sono e menina deitada para a cama ao mesmo tempo.
- É importante para pegar os sinais de sonolência e evitar o excesso de fadiga. sinais claros de que as crianças estão dispostos a dormir - que bocejar, esfregar os olhos, perdeu o interesse em brinquedos.
- brinquedo macio vai ter um bom sono por conta própria.
Quantas horas de sono uma criança deve 1-2 anos
A duração total do sono durante este período é reduzido para 11-14 horas por dia. Criança ainda precisa dormir durante o dia, mas muitos já ter custado uma pausa de 1-3 horas. Ou o tempo restante é dividido em dois períodos de uma hora e meia.
Como ajudar seu filho dormir
- Guarda o dia de sono: é importante que tranquila hora caiu no meio do dia, não à noite. Caso contrário, a criança não dormir até tarde da noite.
- Se uma criança acomoda duas vezes durante o dia, a diferença entre o resto deve ser de 4-5 horas.
- O resto - dicas de uso para crianças dos 4 aos 11 meses.
Quantas horas de sono uma criança deve 3-5 anos
Para uma boa saúde e humor das crianças precisam dormir 10-13 horas, incluindo 1,5-2 horas - dia. Acontece que é difícil de colocar uma criança na hora do almoço. Se ele não consegue dormir, tentar fazê-lo, pelo menos, para relaxar e deitar-se na cama. Durante cinco anos, muitas crianças já estão tranquilamente ir sem um cochilo à tarde.
Foi durante esse intervalo, eles são os mais vulneráveis a insônia comportamental dos chamados infantil. Este distúrbio ocorre em um em cada quatroO manejo clínico da insônia comportamentais da infância a criança, e seus sintomas são reduzidos a adiar deitar. Pouco Dodger inventar sempre novas desculpas para não ir para a cama: de repente começa a tormento sedeEle requer um pouco mais abraços e lembra que ele esqueceu de dizer "Boa noite!" O gato.
Como ajudar seu filho dormir
- Coloque a criança para a cama ao mesmo tempo.
- Estabelecer um ritual antes de dormir e cumpri-lo. Por exemplo, natação (algumas crianças que ajuda a acalmar e relaxar), escovação, lendo histórias para dormir.
- Evite assistindo desenhos animados, videogames e passatempo muito ativa antes de deitar.
A Academia Americana de Pediatria recomendaSaudáveis hábitos de sono: Quantas horas faz sua necessidade Criança? remover de telas de todas as crianças. A comunicação com os gadgets, é desejável para parar pelo menos uma hora antes de deitar.
Quantas horas de sono uma criança deve 6-14 anos
Para dormir, necessidade estudante de 9 a 11 horas. Ao mesmo tempo, aumenta a carga sobre ele, a criança precisa ser lições feito, ir ao ginásio para realizar tarefas domésticas. E ainda quer esculpir uma ou duas horas para os desenhos animados, jogos, redes sociais e outros prazeres.
Não surpreendentemente, colocar as crianças a ficar complicado: são sobreexcitado, não tem tempo, quase não ir dormir e como resultado se levantar de manhã cansado. E isso afeta diretamente o sucesso na aprendizagem e saúde.
Como ajudar seu filho dormir
- Tente não sobrecarregar o estudante. Se você ver que ele sempre tem tempo e nada é nervoso, reduzir o número de círculos adicionais. E dar-lhe mais tempo para si próprios.
- Continuar a aderir ao tratamento e não sucumbir às súplicas: "Ainda posso jogar um pouco?"
- Certifique-se de que o cronograma não está muito perturbado durante as férias ou no fim de semana. Se na parte da manhã para não ir à escola, deixe-me dormir por uma ou duas horas mais tarde - mas não mais.
- Aluno já se encaixam perfeitamente a nossa dicas para adultos.
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