Uma maneira inteligente para enganar sua preguiça e começar a trabalhar como uma lebre-Energizer

Produtividade / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Atire em mim!

Acontece que estas palavras, você começa o seu trabalho?

Todos nós às vezes "não correndo." Mesmo o trabalho mais interessante.

O que fazer? Alguém preparar-se um café forte, alguém puxa para fora uma foto de seu inspetor fiscal, e alguém apenas fazendo papel de bobo.

Eu, também, encontrar-se nesta situação. Tudo isso a auto-motivação, todos estes "Reunir, rag" o trabalho suga. Você tinha outra coisa.

Eu encontrei uma maneira de trabalhar sem fadiga, pensamentos estranhos e com dedicação integral. Método pyatiklashke ainda clara, mas eficaz. E força de vontade você não precisa!

Atire em mim!

Acontece que estas palavras, você começa o seu trabalho?

Todos nós às vezes "não correndo." Mesmo o trabalho mais interessante.

O que fazer? Alguém preparar-se um café forte, alguém puxa para fora uma foto de seu inspetor fiscal, e alguém apenas fazendo papel de bobo.

Eu, também, encontrar-se nesta situação. Tudo isso a auto-motivação, todos estes "Reunir, trapo '- o trabalho suga. Você tinha outra coisa.

instagram viewer

E eu achei!

Eu encontrei uma maneira de trabalhar sem fadiga, pensamentos estranhos e com dedicação integral.

Método pyatiklashke ainda clara, mas ao mesmo tempo eficaz. E força de vontade você não precisa!

Neste artigo, vou falar sobre o sistema de gerenciamento de tempo Pomodoro.

Oh, não se curva seu nariz! Sobre Tomate ouviu tudo, mas poucos têm tentado. Mas eu tentei.

Eu amo tomates, então eu como tomate, eu comê-los com ketchup e bebidas suco de tomate! Artes e Ofícios

Mas, primeiro, uma descrição

Pomodoro - não poderia ser mais fácil!

Execute 5 passos simples:

Nós definimos as tarefas em que vamos trabalhar
Coloque um temporizador para 25 minutos
Trabalhamos sem distrações
Após 25 minutos, fazendo 5 minutos de pausa, mesmo que a tarefa não é feito
Voltar ao passo 1 ou 2

Outra regra:

"Ate" 4 tomates? Faz um grande break - 15-30 minutos
No final do dia, contar o número de tomates
Distraído por algo? Pomidorka "queima" - começar tudo de novo!

Esse é o "sistema". Mas funciona!

Qual é o truque de tomate?

Foco!

FOCUS !!!

Temos muito em Layfhakere escrever sobre o que nós temos que trabalhar em foco. Sem se distrair. Toda a atenção - o caso atual. E isso alcança um tomate!

Você não pode ser distraído - ou Pomidorka não será contado. É uma vergonha? Aha!

Gamification. Agora está na moda. trabalho de escape - jogo no trabalho))

Por que isso funciona?

resto 5 minutos

Regular.

Descanse com antecedência, em vez de quando os olhos vão surgir no teclado. Neste descansar confortavelmente espremer um treino para os mesmos olhos, as costas rígida e burro, para as articulações.

Em geral, esses 5 minutos, é necessário MÁXIMA distrair.

Trabalhar sentado? Levante-se! Trabalhando no computador? Ir para uma caminhada!

Mas a principal coisa - para mudar a cabeça. Se você estiver trabalhando em algum projeto, você precisa parar de pensar nisso.

Eu posso compartilhar uma receita: Eu vou no YouTube, eu incluir alguns "smehuechki" levantar-se e realizar exercícios de alongamento.

Eu me levanto, eu acenar minhas mãos rzhu. Este é o meu método de operário-camponesa. Você, senhoras e senhores, isso pode ser algo mais nobre: Ioga ou meditação.

quebra de 15-30 minutos

Bem, esta pausa acabou de criar, a fim de tirar um cochilo. Pequeno cochilo faz maravilhas. Você parecem viver dois enérgica um dia!

Se você não pode dormir, você tem que distrair o outro lado. Você pode, por exemplo, dar um passeio no parque e comer lanches.

Quando o Pomodoro é bom?

Aqui está uma lista das pessoas com um tomate no caminho:

programadores
tradutores
escritores

Em suma, aqueles que são longos trechos de atividade monótona.

O tomate é bom quando você precisa fazer um monte para o dia inteiro. Quebrar o seu rabo! E o trabalho não é a caça.

E você não trabalha, e jogo. Quantos tomates você pode comer por dia?

Pomodoro - excelente técnica e em termos de gestão de energia, porque você faz pausas regulares, reabastecer a sua energia.

Há algo no Pomodoro e dos treinos. Você é Recompense-se para cada segmento de negócio, "um pedaço de açúcar" na forma de uma pausa. By the way, esta pode ser uma verdadeira peça de açúcar))

Quando Pomodoro «não rola"?

O Pomodoro não rolar quando você não tem grandes blocos de tempo para trabalhar. Quando você está constantemente puxado. Por exemplo, você está sentado em chamadas. O que é os tomates? Rang - trabalho. Não chame - não funcionam.

Ou você firmemente associado com um grupo de colegas. E eles têm seus próprios hábitos de trabalho.

Ou você tem uma criança pequena que é colocada (no sentido literal, sim) para toda a sua gestão do tempo.

O que fazer se você estiver distraído uma vez? Para Pomidorka não queimado, é necessário transferir rapidamente essa distração. Grave para o futuro. E continuar a comer seus tomates atuais. Por exemplo, se você receber uma chamada, você simplesmente chamar de volta durante uma pausa e tudo.

minha experiência

Acontece que eu trabalho o dia todo, sem distrações. Então Pomodoro táxis!

E acontece que dia a se contorcer. Casos aparecer e depois desaparecer. Em seguida, o tomate não funciona.

E é assim que parece a minha temporizador de tomate:

Pasha como um cavalo. Durante 3 segundos. Como muitos são deixados?

Sim, é apenas um relógio digital. Eu tenho o suficiente. Eu não perseguir para a exatidão. 25 ou 35 minutos em tomates - não é tão importante, na minha opinião. Afinal, os tomates são diferentes de "Cherry" para "coração de boi"))

Convenientemente, o meu relógio está sempre comigo. Afinal, eu não funcionam apenas no computador. Eu muitas vezes trabalham em movimento. Posso, por exemplo, 2 horas para ir e ditar o artigo ou ler um livro. Nesses casos, eu também fazer pausas no Pomodoro.