Quanto tempo você precisa para trabalhar durante o dia

jornada de oito horas foi introduzido durante a revolução industrial, para reduzir o número de horas de trabalho para os trabalhadores nas fábricas de pessoas. Na época, esta inovação foi um verdadeiro avanço. Mas até agora, essa abordagem à organização do tempo de trabalho está irremediavelmente ultrapassada.

Quem de nós ainda estão esperando por nós para trabalhar oito horas quase non-stop. Muitas pessoas estão trabalhando mesmo durante uma pausa para o almoço!

Este calendário não nos ajudar mais produtivo. Muito pelo contrário.

A melhor maneira de arranjar um tempo

Usando um programa de computador especial, IT-empresa Draugiem Grupo realizou um estudo sobre a produtividade dos funcionários. Com este programa, ele mediu a quantidade de tempo que os funcionários gastam fazendo tarefas diferentes e avaliar o seu desempenho em geral.

O estudo revelou resultados surpreendentes. Descobriu-se que as horas de trabalho efeito sobre a produtividade apenas ligeiramente. Realmente desempenha um papel importante como os trabalhadores de organizar o seu dia. Em particular, os funcionários que regularmente feitas pequenas

breaks, Mostrou um maior nível de produtividade do que aqueles que trabalharam por longos períodos de tempo.

O estudo descobriu que a relação perfeita: 52 minutos de trabalho, e depois - 17 minutos de descanso. Os trabalhadores que possuem este regime mostrou notável concentração para executar a tarefa. Por quase uma hora eles eram 100% envolvido no trabalho que eles tinham que fazer.

Esses trabalhadores não vão às redes sociais "são, literalmente, um par de segundos", e não respondeu a mensagens privadas. Quando se sentir cansado (apenas sobre após horas), eles fazem pequenos intervalos, durante o qual tentou completamente desengatar do trabalho. Isso ajudou-os com vigor renovado para assumir outros trabalhos dentro da próxima hora de trabalho produtivo.

Seu cérebro diz-lhe como trabalhar produtivamente

As pessoas que descobriram este excelente valor, mostrar os melhores resultados, e facilmente superar os seus concorrentes. O fato de que eles sabiam como para satisfazer as necessidades fundamentais de nosso cérebro. Por cerca de uma hora, ele é capaz de trabalhar em plena capacidade, e depois a sua actividade está em declínio, que dura 15 a 20 minutos.

A melhor maneira de combater a fadiga e várias distrações - abordagem consciente para balanceamento de carga.

Em vez de trabalho, desde que você não será capaz de se concentrar no trabalho, ouvir a si mesmo. Fadiga ou um desejo de fuga deve ser o seu sinal indicando que é hora de fazer uma pausa.

Faça pausas regulares, muito mais fácil quando você sabe que eles melhorar seu desempenho. Fadiga, muitas vezes leva-nos na luta pela produtividade, porque nós continuamos a trabalhar mesmo quando a nossa energia é quase completamente esgotado.

Além disso, podemos organizar-se quebras que realmente não nos permitem relaxar como deveria. digitalização ou visualizar um vídeo no YouTube não recarregue-nos como uma pequena caminhada E-mail.

As regras básicas da organização produtiva da jornada de trabalho

Com gerência de tempo apropriada, você será capaz de trabalhar de forma mais eficiente e com um tradicional dia de oito horas. Se você executar tarefas em momentos Natural seus picos de atividadeSerá mais fácil para lidar com os grandes volumes de trabalho. E aqui estão quatro conselhos básicos sobre como fazê-lo direito.

1. trabalho duro para intervalos de tempo programados tarefas e dividir em várias partes de acordo com os intervalos de tempo. Normalmente, pretendemos terminar o trabalho até o final do dia, semana ou mês. Mas a experiência mostra que a eficácia das atribuições é reforçada se concentrar no que podemos fazer agora. A operação correta não só irá ajudá-lo a pegar o ritmo da produtividade. Ele também faz o trabalho, assustando o seu volume, mais viável. Você vai naturalmente começar a dividi-los em partes.

Se você deseja seguir exatamente os resultados do estudo acima, você pode trabalhar duro por 52 minutos. Mas intervalos de uma hora globais como eficaz.

2. Totalmente se concentrar no trabalho. O princípio desta estratégia é o trabalho em pleno vigor por um período relativamente curto de tempo. Se você se distrair, todo o ponto de tal regime um seria reduzida a zero.

3. Descansar adequadamente. Disse que o estudo descobriu que os funcionários que tomaram breaks mais frequentemente do que sugere a proporção ideal de trabalho e lazer, foram mais produtivos do que aqueles que não descansar em tudo. E aqueles que conseguem ignorar completamente o trabalho, desempenho melhor do que os trabalhadores, de férias aleatoriamente.

Para melhorar a produtividade, durante os intervalos que você precisa para ficar longe do computador e seu telefone e se esquecem de realizar tarefas. Dê uma caminhada, conversar com colegas ou ler um livro. Ele vai ajudar você algum tempo para pensar sobre o trabalho e, assim, dar-lhe mais energia.

Se você tem um monte de trabalho, a tentação de passar um tempo relaxando nas chamadas ou correspondência muito grande. Mas lembre-se que desde que você não pode ter um bom descanso durante o intervalo. Portanto, não gastar muito tempo com essas atividades.

4. Não espere que o momento em que seu corpo vai forçá-lo a fazer uma pausa. Será tarde demais, você perca um período de tempo que foi necessário para gastar em férias, e bater para fora do regime. Então, para restaurar, você vai precisar de muito mais tempo.

Se você seguir estas regras, seu desempenho vai aumentar, você irá executar tarefas mais rapidamente e se sentir muito melhor.