Napuchino - café com uma pequena quantidade de sono

Uma xícara de café antes de ir tirar um cochilo? Parece ilógico. No entanto, café em combinação com um sono curto vai lhe dar um impulso extra de energia. Como preparar napuchino, consulte este artigo.

Nap se traduz em Inglês como "Sandman". Daí o nome da nova bebida - napuchino.

Na verdade, esta não é uma receita especial para fazer café. Você pode cozinhar-lhe a sua maneira favorita. Mas assim que você bebe, você precisa ir tirar um cochilo.

À primeira vista pode parecer estranho. Como você pode dormir depois de beber café? E qual é o ponto? Afinal, muitos estudos confirmam o efeito negativo da cafeína no sono.

Mas não tirar conclusões precipitadas. Recepção de 150-200 mg de cafeína, pouco antes da hora de dormir diária de 20 minutos pode dar-lhe mais do que um sonho ou um café tomado individualmente.

Como funciona isto

Vinte minutos - o tempo que leva para bater a cafeína no sangue. Após cerca de 45 minutos que seja completamente absorvido. Isto significa que os efeitos revigorantes começar apenas quando você acordar.

Mas olhar mais profundo - na área de Neurochemistry. A cada hora de acordar no corpo aumenta a quantidade da adenosina neurotransmissor. Através da ligação aos receptores, ele reduz a atividade do seu cérebro, assim que você quer dormir. Sleep (curto ou longo) apura os receptores de adenosina, para você se sentir alegre novamente.

Com os mesmos receptores ligam cafeína. E os receptores de adenosina menos movimentadas, mais as moléculas de cafeína a ativamente interagir com o seu cérebro, e quanto mais energia você começa após uma xícara de café.

Nap vai ajudar a limpar o cérebro de adenosina, portanto, o efeito do café é mais forte.

Em que situações é mais napuchino relevante

• Viagens: Você pode muito bem tirar um cochilo no aeroporto, sem ter que se preocupar em perder seu vôo.
• café Jet lag ajuda a lidar com o transtorno de jet lag diariamente após voos de longo curso.
• Grandes projetos: napuchino vai fazer uma pausa durante um trabalho duro.
• turno da noite: provavelmente você já beber café enquanto trabalhava à noite, mas, sesta, você pode obter mais fora dele.
• Quando você precisar de uma onda de energia rápida e poderosa: napuchino funciona melhor do que o aumento da dose de cafeína.

Como garantir a eficácia dos napuchino

• Você tem que ser sonolento para napuchino trabalhou. Se você é alegre e cheio de energia, o café não vai ajudá-lo a dormir.
• O café deve ser livre de açúcar. Sugar instantaneamente (embora não por muito tempo) vai torná-lo mais enérgico e não será capaz de dormir.
• Não se preocupe com o quão profundo o seu sono. Mesmo Sandman luz irá dar o efeito desejado.

Receita para o napuchino perfeito

1. Preparar o café. Naturalmente, é melhor se for café fresco em vez de imediato.
2. Enquanto ele estava se preparando, meditar ou fazer exercícios para relaxar respirar.
3. Encontrar um lugar calmo onde você não será perturbado durante meia hora.
4. Beber café e definir o alarme dentro de 20-25 minutos.
5. Feche os olhos e relaxar. Não tente forçar-se a adormecer imediatamente. É melhor usar uma das dicas mais sono leve.
6. De acordo com o despertador acordar descansado e cheio de energia!

Agora que você sabe cozinhar napuchino. Experimente!