A capacidade de se concentrar em uma tarefa vai fazer você mais produtivo

Faça uma coisa de cada vez, sem distrair mais do que qualquer coisa - que é o segredo dessa produção. Como se livrar de dezenas de abas no navegador, o foco em assuntos de trabalho e ir no modo single-tasking? Seus segredos dividido Kevan Lee (Kevan Lee), copywriter Tampão empresa.

Quantas abas no navegador você tem direito aberto agora? Enquanto eu estava escrevendo este post, eu tinha 18 abas abertas. Eu gostaria de poder dizer que todos eles são necessários para o tema de pesquisa, mas o casal caiu exatamente no buraco negro do YouTube. Soa familiar?

Nós todo o amor para abrir o guias por um, seguindo os links em artigos em outros sites ou materiais. E muito rapidamente nos esquecemos porque é que o acesso à Internet.

abas do navegador pode ser considerado um teste de multitarefa. Os mais guias que você tem aberto, mais você multitask, e quanto mais você é a produtividade real. O mesmo se aplica a tudo o que distrai-lo do objetivo principal. Fazer várias coisas diferentes ao mesmo tempo - esta é a receita para a ineficiência. Felizmente, há um divertido algumas maneiras de experimentar com single-tasking - como no seu browser, e além.

3 segundos de distração acarretam 2 vezes mais erros

Os pesquisadores testaram 300 estudantes da Universidade da capacidade de Michigan persistir na passagem de um teste computadorizado, apesar das distrações. Ruído era pop-ups constantes, nas quais é necessário introduzir o código. Uma tal janela distracção durante um período de 2,8 a 4,4 segundos.

Depois de uma pausa para 2,8 segundos, os estudantes fizeram duas vezes mais erros do que de costume. Depois de uma pausa de 4,4 segundos - 4 vezes maior.

Experiências como esta e montanhas de estudos científicos confirmam que a multitarefa leva à diminuição da produtividade, precisão e eficiência. E aqui estão apenas alguns exemplos:

• A Universidade do Estado de Ohio examinados, o que é o mediamnogozadachnost. Por exemplo, como as pessoas absorvem informações lendo um livro enquanto assistia tv. resultados cognitivos foram baixos, e em ordem para o outro caso. Mas continuamos a fazê-los todos de uma vez, simplesmente porque experimentando elevador emocional durante esta sessão.
• Um grupo de psicólogos da Universidade de Harvard, Universidade da Carolina do Norte e da Escola Comercial Superior de Paris (HEC) descobriram que aqueles que gastam tempo pensando em um outro objeto, como resultado de mais produtivo no trabalho sobre o seguimento.
• Professor David Strayer (David Strayer) da Universidade de Utah confirmadoQue falar ao telefone durante a condução (uma das formas mais comuns de multi-tasking) é tão perigoso quanto dirigir um carro enquanto intoxicada. A reação eo motorista são reduzidas para que eles não percebem o que é comumente visto: cartazes e pedestres.

E, no entanto, apesar da esmagadora evidência de que fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo desperdiçado, continuamos a multitarefa.

estatísticas de estatística Cérebro mostra como se tornou difícil para prender a atenção.

• A expectativa média de atenção humana - 8 segundos.
• A atenção de um aquário de peixes de ouro - 9 segundos.
• 7% das pessoas esquecer-se sobre a sua própria festa de aniversário de vez em quando.
• verificações do trabalhador de escritório do correio em uma média de 30 vezes por hora.

Single-tasking é uma coisa, sem distrações

O que é um single-tasking, é evidente a partir do título. Single-tasking - é fazer uma coisa de cada vez, com o mínimo de distrações e interrupções.

Para se tornar uma necessidade "odnozadachnikom" para fazer duas alterações importantes no seu estilo de vida.

Primeiro, você aprende a responder ao pedido. Você só decidir quando e quais notificações você vem para o telefone e no navegador, e não ser notificado em tempo real. Você vive de acordo com suas próprias regras, e não estão em constante dependência na Internet. Devido a isso, você é menos distraídos.

Em segundo lugar, se livrar de tudo desnecessária, incluindo a partir de coisas. de acordo com o conceito minimalismoComo você restaurar a ordem, não apenas em suas próprias coisas, mas também em seus pensamentos. Minimalismo - uma ferramenta que permite que você se proteger dos excessos em favor do que realmente importa, ajudando você a encontrar a felicidade, satisfação e independência.

Se você combinar estas abordagens, o resultado é um single-tasking.

Além disso, single-tasking - é o oposto de multitarefa. Você não abra imediatamente uma dúzia de guias no navegador, não verificar e-mail a cada 10 minutos, não manter a janela de bate-papo permanentemente aberta na área de trabalho.

Single-tasking - é uma coisa de cada vez, em tempo de execução não são distraídos por qualquer coisa.

Odnovkladochnost: um guia de cada vez, não mais

No início deste artigo eu mencionei uma tendência a abrir muitas abas ao mesmo tempo, por isso é lógico para começar a falar sobre-tarefa única com a questão de abas do navegador.

Durante a sessão do navegador manter aberta apenas uma guia.

Parece irreal? Provavelmente, será uma tarefa difícil se você estiver indo para se deslocar de uma dúzia de guias para um único. Talvez seja mais fácil mover para esse objetivo em pequenos passos.

James Hamblin (James Hamblin) do Atlântico aconselha a escolher um dia por semana para usar apenas uma guia aberta de cada vez. ele prefere quinta-feira.

Tampão co-fundador Leo Vidrich (Leo Widrich) também gosta da regra de uma única guia, que também ajuda-o a trabalhar com lista de tarefas. Leo escreve na véspera das coisas que você precisa fazer no dia seguinte, a definição de prioridades e respectivamente, do plano de abas do navegador individuais, o que irá ajudá-lo a lidar com tarefas.

Se você precisa de um empurrãozinho - bem, que seja grande - você pode instalar uma extensão do navegador que permite que você defina um limite para o número de abas abertas. extensões como Xtab abas próximas uma vez que você alcança um certo limiar. Por exemplo, se você definir o limite de 10 guias, em seguida, quando você abre o décimo primeiro, fecha automaticamente a primeira vez. Com o limite que você seria confortável agora?

mais 9 dicas para a transição para um único encarregante

Um guia de cada vez - interessante, mas não a única maneira de tentar um single-tasking. Oferecemos 9 orientações mais simples.

1. Tente a técnica Pomodoro. Se concentrar em uma tarefa por 25 minutos, e, em seguida, fazer uma pausa de 5 minutos. Embora os períodos de tempo pode ser ajustado de acordo com as características de trabalho. A linha inferior é que você concentrar sua atenção tanto quanto permite que o seu cérebro, e então um pouco de descanso em silêncio, antes de voltar ao trabalho.
2. Colocar o telefone no modo silencioso. Ou desligá-lo. Ou esquecer em casa.
3. Feche o e-mail.
4. Manter uma lista de tarefas.
5. Desativar as notificações de aplicativos no telefone e no navegador.
6. instalar liberdade - um serviço que iria bloquear sites distraindo no período de tempo que você especificar. Por exemplo, se você não pode resistir à tentação de verificar constantemente o Facebook, bloqueá-lo nos próximos 25 minutos e mesmo assim continuar a implementar a carga de trabalho.
7. Escrever em um dos editores de texto minimalista. Escolha o seu gosto: OmmWriter, monospace, parágrafos, A5.
8. Trabalho com vários monitores ou desktops. Coloque todo o entretenimento eo que distrai-lo, em uma tela, eo que você precisa para o trabalho focado, - por outro.
9. No final do dia remover todos os arquivos da área de trabalho. Menos confusão, mais foco.

Embora este seja apenas um pequeno passo no caminho para um single-tasking, eles são fruto de rolamento: você se torna produtiva, para restaurar a ordem em suas próprias guias, trazer cada tarefa até o fim, antes de passar para seguinte.