Regra 5 segundos, o que vai lhe poupar de procrastinação

que a procrastinação não caracterizar a sua atitude face ao trabalho ou especialização, é apenas um comportamento que ajuda a lidar com o estresse.

Prokrastiniruya, não evitar o problema em si, e o estresse associado. Portanto, não se culpe e pensar por que esta ou aquela coisa que você tanto medo. Qual é o pior que pode acontecer? Existe um perigo real ou ela está apenas em sua imaginação? Este é o primeiro passo para se livrar da procrastinação. No entanto, você pode passar algumas horas tentando compreender as causas. Para evitar isso, use a regra de cinco segundos.

Como funciona isto

Imagine que você está sentado na praia e notou que perto de você afogar a criança. É improvável que você vai pensar sobre o que fazer - lhe imediatamente correram para ajudar. Para a tomada de decisão rápida atende pré-frontal e orbitofrontal córtex. E para quebrar o círculo vicioso procrastinação, Você precisa ativar essas regiões cerebrais.

1. Reconhecer que o estresse experimentando

Não analisar e ponderar. Basta aceitar que o seu estado - isto não é algum erro ou deficiência, como uma reação natural ao estresse. E esse estresse afeta a maneira como você a tomar decisões. Então você remover alguns dos stress e "desbloquear" o córtex pré-frontal, que está desligado durante períodos de estresse.

2. Dê a si mesmo cinco segundos para tomar uma decisão

Não se concentrar em como lidar com o estresse. decidir rapidamente fazer o oposto - passar os próximos cinco minutos para trabalhar no que você assusta. Se você tem vindo a adiar uma chamada de telefone, pegar o telefone e ligar. Se você não poderia começar a escrever, em cinco minutos, escreva tudo o que vem à mente. Talvez você não ganha nada, mas você superar a procrastinação.

Cinco segundos, apenas o suficiente para ativar a área do cérebro responsável por decisões rápidas. Então não perca tempo. Dê a si mesmo cinco segundos, tomar uma decisão e agir.

Claro, esta regra não elimina todos os problemas. Mas a própria consciência de que esta é apenas uma reação natural ao estresse, e que você está sempre nos cinco segundos da decisão, irá ajudá-lo a jogar fora os grilhões da procrastinação.