Onde obter energia sob estresse
Produtividade / / December 23, 2019
Na equilíbrio trabalho-vida para alguns de nós é melhor não para lembrar: para lidar com as cargas de trabalho do eixo que dirigem em seu valor deprimido e prazos apertados. trabalho de ponta pode ser um modo de vida por muito tempo. Cedo ou tarde, todo o stress constante esgota as reservas de energia. Eles precisam ser repostos, com contínua, para não dar falhas, para não desmoronar, e geralmente todos os dias para sentir o aumento de forças, em vez de declínio.
listas de compilação do uso de tarefas de gerenciamento - tudo isso ajuda quando você precisa trazer as coisas em ordem aqui e agora. Mas para resultados a longo prazo que requer uma abordagem diferente. Tente seguir alguns princípios comprovados. Graças a eles o estresse diário pára para tirar todo o poder.
Não agendar as coisas, e estabelecer uma rotina diária
Qualquer um que tenha estudado balé quando criança, foi para o meio artístico e estudou na School of Music, ele não é boato saber o que uma prática regular. Programado para repetir não só os mesmos passos, a mesma melodia, mas também o processo. Ou seja - para a prática.
É muito mais fácil fazê-lo em um tempo claramente definido que cada dia de novo para decidir quanto ao trabalho desta vez. Caso contrário, muito mais tempo será gasto em planejamento diário, que o próprio trabalho sobre aqueles ou outros problemas. Portanto, tome cuidado com isso, e na vida adulta têm horário. Para quase sempre até um know 99% o que sua rotina diária hoje, amanhã e depois de amanhã.
Quanto menor for a incerteza, menos tempo desperdiçado.
No entanto, as circunstâncias imprevistas - o restante 1% - ainda vale a deixar em sua vida. Às vezes é o fim de semana e feriados, que servem como uma ocasião de alegria (e, assim, aliviar o stress). Às vezes - trabalhando até tarde da noite e o súbito aparecimento de tarefas adicionais. De qualquer maneira, ela traz para a rotina diária um pouco de variedade.
By the way, o rigoroso calendário também nos ajuda a entender quando o nível de estresse aumenta. É nesses períodos não são programadas antes que as coisas quebrar maneira habitual de vida. Devido a isso e vai ser mais fácil identificar "focos de incêndio", e para lidar com eles, para voltar aos seus lugares.
Priorizar
Tome sobre seus ombros mais casos, dizendo a si mesmo que tudo no tempo é bastante real - é ambicioso, mas ingênuo.
Todo mundo tem suas próprias prioridades na vida, e eles precisam ser colocados na vanguarda, para que eles ajustar a sua rotina diária.
Quando a prioridade de carreira, isso significa exatamente o que deveria ser e estão sujeitas a muitos outros aspectos.
Para ser bem sucedido no trabalho, muito não é suficiente apenas para manter a posição de escritório 8 horas ou até mais. Ao mesmo tempo, alguém vital para 8 horas de sono: eles não podem dormir o suficiente, ou força de trabalho realmente não vai. Outros requerem desporto regular na parte da manhã: formação energizado após o seu trabalho mais fácil. Então, esses hábitos devem ser uma prioridade. Eles precisam ser levados em conta, em primeiro lugar, fazer sua programação.
Quando a prioridade de relacionamento ou familiar, respectivamente, hábitos quotidianos tem que trabalhar isso. Então, não há estresse no fato de que uma parte importante da vida por uma razão ou outra é deixado sem a devida atenção.
saber quando parar
Gretchen Rubin em seu livro "projeto felicidade"divide as pessoas em dois tipos. Há "maximizadores", que na decisão não vai descansar até que ele irá considerar todas as opções e escolher o mais adequado entre eles. E há pessoas completamente diferente elenco. Eles apenas a primeira opção que atenda às suas critérios.
Às vezes até mesmo perfeccionistas precisam reprimir a sua identidade "Maximizer" e não fazer-se problemas para além da medida. Especialmente durante os momentos em que o nível de tensão exceda o limite. Quebrar a rotina diária, quando a pressão está no limite, e o cronograma está a rebentar pelas costuras, pergunte a si mesmo: o que seria suficiente para fazer, que a vida continuou como sempre, mas não Unsettle excessiva carregar?
Execute as tarefas de prioridade. Delicie-se com um treino ou uma curta caminhada a Abraão depois que eles já não parecia o fim do mundo. Isolar-se dos irritantes. Por exemplo, não olhe para o e-mail antes de dormir.
Aqueles que são usadas para espremer o máximo de, devemos ser capazes de parar: fazer o suficiente, mas não mais.
Devido a isso e continuar a energia e motivação e vontade de resolver as situações novas, - razoavelmente previsível e não.