Como se tornar mais produtivo com a ajuda da rotina diária e rituais diários

Poucas coisas afetam a produtividade, desenvolvimento de carreira e bem-estar geral, tanto quanto a rotina diária. "Nós - o que fazemos constantemente," - escreve Will Durant na "História da Filosofia" (esta citação é muitas vezes erroneamente atribuída a Aristóteles).

Mas para alcançar um equilíbrio na vida de um pouco de rotina - também precisamos de rituais. Blog fundador do Cérebro Colheitas Maria Popova disse que, embora os rituais e horário do dia - é coisas absolutamente diferentes, na verdade, dois lados da mesma moeda:

A rotina diária ajuda a manter o caos da vida diária, os rituais também precisa preencher a vida com algo mágico. Estruturalmente acalma programação nós, e recurso inspirando dos rituais.

Portanto, a nossa tarefa - para encaixar corretamente rituais e diariamente nos dias atuais e continuamente melhorá-los.

Faça uma programação diária que é adequado para você, pessoalmente,

Certamente você tem a sua rotina matinal. Isso é o que você logo após acordar: ir para o chuveiro, preparar o pequeno almoço, planejar o dia, unidade de trabalho. Pode ser e equivalentes à noite - são ações que ajudam a relaxar e desligar da agitação do trabalho diário.

Na verdade, cada um de nós já formou a sua própria rotina diária. de acordo com pesquisaHábitos - uma repetiçãoCerca de 40% de nossas atividades regulares são baseados em hábitos. No entanto, nem todos plantá-los-se conscientemente, com base em seus objetivos pessoais e oportunidades.

É por isso que tantas pessoas estão interessadas agendar sucesso empresários e artistas. Parece que Faça um plano para o dia - e ele vai nos levar para o mesmo dinheiro e fama.

Mas imitação cega da forma de outra pessoa não faz de você o mesmo produtiva. Além disso, muitas vezes vemos um nexo de causalidade onde ele não pode ser. Afinal, o CEO da Apple, acorda todos os dias às 3:45 da manhã, isso não significa que este é o que o levou ao sucesso. E certamente não garante-lhe o mesmo.

Pelo contrário, a rotina diária mais eficaz - um que funcione para você pessoalmente. Você deve levar em conta o fluxo natural e queda de energia. E agendar tarefas importantes num momento em que eles serão capazes de executar com precisão. Lute pelo seu tempo e atenção pessoal a desistir de distrações, interrupções forçadas e reuniões desnecessárias.

Não importa que tipo de programação que você tem, mas o que realmente combina com você e você cumpri-lo fielmente.

Monitorar sua conta com a ajuda de rituais

A rotina diária está a coordenar o seu trabalho. Mas ele não é responsável pelo conforto. Aqui cada dia é-lhe dada uma hora para enchimento calma das "páginas manhã": anote os seus pensamentos, planos, desejos. E, em seguida, mergulhar imediatamente em uma corrente furiosa de reuniões. Seu cérebro pode ser simplesmente não está pronto para uma mudança tão acentuado da actividade.

E a culpa é chamada a atenção remanescente. sobre ele escreve Cal Newport no livro "O trabalho com a cabeça":

Quando uma pessoa se move de uma determinada tarefa A para a próxima tarefa B, sua atenção não seja desviada imediatamente - algum foco remanescente permanece ocupada com uma tarefa anterior.

E para enganar o resíduo deve de alguma forma transmitir-lhe: "Eu tenho trabalho final sobre este problema, é hora de passar para a próxima."

Isso é o que os rituais - ações repetidas para o qual você está acostumado. Este pode ser um sono regular depois do jantar ou um pequeno warm-up antes de uma reunião importante, por exemplo.

Os rituais são como uma rotina diária e pode até mesmo ser uma parte dela. No entanto, eles concluíram um significado mais profundo: que ajuda acalmar, Relaxar ou se preparar para novas atividades.

Faça rituais especiais

No trabalho, existem tais momentos rituais podem ajudar a lidar com a situação e chamar a atenção dele sob controle. Por exemplo, o tempo para você mudar de escrever o documento para uma reunião pessoal. O esforço mental necessário para estas duas ações são completamente diferentes. E nós temos que de alguma forma coordenar a sua mente: para romper com a palavra escrita e para se comunicar com a pessoa na frente de você.

É importante não a ação em si, eo que isso significa - de ter acabado com uma parte do dia e está pronto para passar para a próxima.

Rituais - uma lição muito pessoal. Você pode fazer qualquer coisa que você quiser mudar para: sair para uma caminhada curta, para escapar para uma xícara de café ou simplesmente adiar o laptop.

Em contraste com a agenda do dia, que está sempre sujeito à lógica, os rituais podem até parecer estranho.

Lembre-se de como os atletas são supersticiosos: alguns deles são realmente pensa que a vitória pode trazer recusa de barbear durante os playoffs ou uma mudança de meias para a duração do torneio. Difícil de acreditar que ele funciona. Mas eles ainda fazê-lo.

Portanto, não é necessário restringir-se nesta matéria. Aqui estão alguns rituais interessantes e estranhas, incluindo pessoas famosas:

• escritor francês Simone de Beauvoir sempre corrigido o trabalho do dia anterior, antes de começar algo novo. "Se o trabalho está indo bem, eu gasto um quarto ou meia hora, lendo o que escrevi ontem, e fazer algumas correções. Então eu continuar. Eu faço isso de modo a não perder o fio. "
• Winston Churchill às 17:00 todos os dias beber um copo de uísque com soda e foi para a cama. Meia hora depois, ele se levantou, tomou um banho e teve jantar. Isso o ajudou a fazer a distinção entre o trabalho de manhã e à noite, e dividir um dia útil por dois.
• Stephen king proceder à criatividade no intervalo de 8:00 a metade do nono. Antes de começar a escrever, ele costuma beber um copo de água ou uma xícara de chá. Ele se senta na mesma cadeira, como sempre, o papel estabelece em seu lugar. O objectivo destas mesmas atividades diárias - dar um sinal para o cérebro que é hora de mergulhar na fantasia.
• Picasso se recusou a jogar aparar suas unhas por causa do "medo de desperdiçar sua essência."
• Charles Dickens sempre dormia virada a norte, pensando que isso iria crescer o seu potencial criativo.

Alguns são céticos sobre os rituais. Mas estudos têm mostrado que essas ações ajudam a manter auto-controle e enfrentamentoPor Rituais Trabalho com a adversidade. E reduzemNão pare de acreditar: Rituais melhorar o desempenho, diminuindo a ansiedade ansiedade em situações estressantes e, em geral, um impacto positivo no fluxo de trabalho.

Isto é em parte devido ao fato de que nós tirar conclusões sobre si mesmos, analisando seu comportamento. Quando repetimos o mesmo ritual, o que significa que estamos disciplinado, motivado e focado.