9 hábitos ajudará a ser enérgico e alegre todos os dias

Este artigo pode não só ler, mas também ouvir. Se você preferir - transformar em um podcast.

Empresário e autor de um blog sobre o auto-desenvolvimento Scott Young (Scott Young) compartilhado truques que ajudá-lo a ficar alerta e nunca desistir no caminho para o gol. Tentar incorporá-las em suas vidas.

1. Cedo para cama para dormir

Se você não receber regularmente dormem o suficiente, a sua produtividade, inevitavelmente, começam a cair. Enquanto alguns afirmam que eles funcionam melhor quando eles dormem seis horas ou menos, não é apoiada por pesquisa. São necessários sete a oito horas de sono, se você quiser manter a clareza longa mental.

Alguns falta de sono é expressa em um pequeno, mas persistente fadiga durante o dia. Você pode até achar que isso não afeta você. mas as experiências confirmadoQue a falta de sono provoca um declínio constante no desempenho mental. Isso se aplica para aqueles que dormem 4-6 horas ou menos.

objectivo: tentar por um mês para ir para a cama às horas dez. Todos os dias, mesmo nos fins de semana.

2. Todos os dias, ir para esportes

Formação - um investimento a longo prazo em sua energia. Sem atividade física diminui o nível geral de saúde e, portanto, de pensar claramente e concentrado se torna mais difícil.

Se você tem uma agenda lotada, muitas vezes não têm tempo para viagens para o ginásio. Portanto, durante o dia ou fazer flexões burpee. Esses exercícios melhoram a circulação sanguínea e não requerem muito tempo. Se possível, adicionar a este aulas de ginástica ou um treino no ginásio.

objectivo: Fazer pelo menos dia burpee dez.

3. Vai tirar um cochilo durante o dia

Não é preguiça, e um bom hábito com um monte de efeitos positivos sobre o corpo, incluindo a memória. Diurna sono é particularmente útil se você está tentando se lembrar de um monte de novas informações. Além disso, ele recarrega, porque depois do almoço que normalmente se sentir cansado. Mesmo que o seu trabalho não é um único lugar onde você pode tirar um cochilo, tente usar para o resto da ruptura de trabalho.

A principal coisa - para dormir por muito tempo. Necessidade de acordar, logo que um despertador e não deixar-se adormecer novamente. Se cochilos também esticar, você vai entrar em uma fase de profundo e acorda ainda mais lento do que o leigo. Enquanto os benefícios de tal um sonho, também, vai, você só sente isso mais tarde, quando corroer sonolência.

objectivo: destacar os 20 minutos na parte da tarde para tirar um cochilo e recarregar.

4. Torna difícil para trabalhar na parte da manhã

As primeiras quatro horas do dia - o melhor momento para um trabalho importante. Então, começar a trabalhar o mais rápido possível. O benefício desta para a maior parte psicológica, porque o nível de energia muitas vezes depende do humor. Quando lidamos com o importante trabalho, o humor está melhorando, sentimos produtivo. Mas se na parte da manhã nós gastamos muito tempo em e-mail, reuniões, telefonemas, e não fazer qualquer coisa de valor, pelo contrário, fadiga sensação durante a tarde.

Além disso, trabalho concentrado durante todo o dia é impossível. Esta é outra razão para assumir o importante trabalho de manhã, quando você tem mais poder, e não dividi-lo em vários segmentos ao longo do dia.

objectivo: selecionar as primeiras quatro horas do dia focada no trabalho pacífico.

5. Faça um plano para o dia seguinte à noite

O nível de energia é muitas vezes dependente da forma como nós começar o dia. Se você acabou de bater no chão duro, você superar a procrastinação e fez um bom trabalho. Se você começar devagar, todo o tempo e esforço vai continuar coisas improdutivas.

Para evitar isso, você precisa entender claramente como passar o dia. Especialmente manhã. E para isso você precisa fazer planos para a noite. Visualize seu objetivo e anotá-las na parte da manhã para atuar na máquina.

objectivo: antes de ir para a cama, visualizar e gravar um plano para amanhã.

6. Vender atualmente próprios objetivos

Muitos acreditam que, simultaneamente, em duas afirmações opostas: que os comerciantes são capazes de convencê-los a fazer um monte de coisas, que eles próprios não teria feito, mas eles próprios não pode dar ao luxo de mudar a sua própria motivação para realizar o que necessidade.

Isto não é assim. Você precisa vender a si mesmo seus próprios objetivos. Tudo começa com a embalagem. A maneira como você formular suas metas e projetos, influencia fortemente a motivação. Comparar duas expressões: "o trabalho que eu tenho que fazer" e "emocionante desafio interessante." Você vê a diferença?

O próximo passo - para lembrar que você inspiração. Lembre-se porque você tem para baixo ao negócio, o que eles queriam alcançar. O cliente deve visualizar o seu desejo de fazer uma compra, e um bom marketing para ajudá-lo neste processo. E você precisa visualizar o que você quer alcançar, a fim de ter energia para fazê-lo.

objectivo: destaca-se por 10 minutos por dia para pensar sobre o que você está ajudando a mover ações de hoje.

7. Menos comunicar com pessoas que têm puxado para fora de sua energia

Os pais não são selecionados. Às vezes ele se estende aos colegas e superiores. Mas aqui é os amigos que você pode escolher. Certamente você já reparou que depois de falar com alguns amigos sentir a emoção e vivacidade. Mas depois de conversar com os outros, ao contrário, a falta de energia.

Claro, não devem ser excluídos da vida de amigos que estão indo temporariamente por um período difícil. Mas se uma pessoa regularmente derrama-lhe as suas emoções e ajuda a responder, pense sobre a necessidade de se comunicar com ele. Sim, às vezes tudo que você precisa é de chorar em seu colete, mas algumas pessoas gostam de fazê-lo de forma consistente.

objectivo: Limitar reuniões com amigos, depois de comunicar com os quais se sentem devastadas.

8. Ler um bom livro

Um bom livro vai mudar automaticamente para a idéia de que você precisa para trabalhar. Ele não apenas dizer alguns fatos e mudar gradualmente o seu pensamento. Como uma boa canção pode causar uma certa emoção e um bom livro pode energizar. Este é o mais adequado para audiobooks, porque pode ser ligado enquanto você estiver viajando ou ocupado com outras coisas.

objectivo: Ter sempre à mão um livro que te motiva a se mover em direção a metas.

9. Esforce-se para manter o equilíbrio em sua vida

Gastamos muita energia é desperdiçada, porque os diferentes aspectos de nossas vidas - tanto estrangeiros como nacionais - são contraditórios. Você pode restringir um colega que não desejam aumentar seus amigos que riem de seus objetivos, ou própria medos e dúvidas.

Aproveite o tempo e tentar desvendar os conflitos que se acumularam em sua vida, e encontrar maneiras de resolvê-los. Às vezes é suficiente para mudar apenas uma coisa. Às vezes você precisa de um plano de longo prazo para se livrar de condições tóxicas ou crenças que o impedem de avançar.

objectivo: Pense que ajuda a mover-se em direção aos objetivos, e que dificulta, e como resolver essas contradições.