Quanto tempo você pode bombear a pressão de seus sonhos. segunda história

Continuamos a histórias cobrar de pessoas para quem o desporto tornou-se parte integrante da vida. Hoje temos a segunda história de como ele realmente - para obter o cubos de imprensa acarinhados sem matar-se no ginásio ou esgotar dietas. Conheça Julia é, ela tem uma família maravilhosa, um emprego e uma imprensa cúbico. ;)

assim, primeira história Era sobre a namorada sutil Irina, que, por sua ectomorph Constituição. A segunda história - cerca de Julia com físico mesomorph e muito bonito crisp cubos de imprensa.

História Julia Kompalovoy

Julia tinha sido sempre um estilo de vida bastante ativo. A escola muitas vezes participou em várias competições e competições desportivas na ginástica. Quando ela cresceu, pouco mudou. Agora ela está envolvida em atividades mais ativamente, sem esquecer de dedicar tempo à sua jovem filha, e seu marido, é claro, trabalho. Família Julia também é filha muito atlético vai para um mergulho, e seu marido está envolvido no basquete. Talvez isso ajude a encontrar o equilíbrio do proverbial "família - trabalho -. Desporto" A principal coisa - as prioridades certas. ;)

Pressione cubos nunca foi um fim em si mesmo. Isto é, é claro, é bom quando seu estômago é muito semelhante aos que você vê nas painéis publicitários ou em uma revista, mas para ser morto, a fim de atingir esse objetivo é claramente não vale a pena. Mas o que é realmente vale a pena, porque é para praticar esportes para se divertir e comer direito. O que você vê nas fotos - o resultado do trabalho lento, mas muito equilibrado durante três anos.

O dia depois que minha filha nasceu durante uma rotina de bypass o médico encontrou Julia na Câmara em ripa. Um jornal desportivo ela leu que, se você quiser como o estômago ao seu estado original o mais rápido possível para voltar, você pode ficar no bar quase que imediatamente após o nascimento. E funcionou.

Em seguida, começou um retorno gradual à forma e treinamento constante, mas não mais do que três vezes por semana. Alguns anos mais tarde Julia percebeu que apenas um esporte não é suficiente, então é hora de adicionar a ele mais e comer saudável com a exceção de doces e carboidratos rápidos. Muscle tem sido lá, agora há passos que cobre o topo da sua beleza. Isso era especialmente verdadeiro do abdome inferior, onde o excesso de gordura vai muito relutantemente.

Livrar-se do que aconteceu com a ajuda de exercícios especiais "vácuo». De acordo com Julia, o exercício mais dieta ajudou a tornar o empurrão final até o fim.

Seis meses atrás, ela participou de seu primeiro desafio, que durou um mês, e ganhou-o! Foi então que ela decidiu continuar a aderir a uma determinada dieta. Doce não está completamente excluída, mas, em seguida, trabalhou com o suor do programa completo.

Programa de para fevereiro

• Segunda-feira - zumba e treinamento de força.
• Terça-feira - dia de folga, massagem.
• Quarta-feira - Yoga e trampolim.
• Quinta-feira - hip-hop.
• Sexta-feira - TRX e yoga.
• Sábado - algo para qualquer humor.
• Sunday - passo.
• Quase todos os dias - correndo em uma esteira 2-3 km.

Este horário de Inverno, e com a chegada da primavera finalmente executar a esteira vai para o parque, e é aí que ele vai ser possível apreciar este passatempo cem ou mesmo mil por cento! Agora Julia às vezes têm de convencer-se a correr um quilômetro ou mais, não porque é difícil, mas porque é terrivelmente chato.

comida

Sem pizzas e biscoitos de escritório. Alimento tomado com ele para caixas de almoço. Número de refeições - 4-5 vezes por dia, precisamente no tempo.

• Primeiro café da manhã - mingau.
• Almoço - algo coalhada.
• Almoço - carne e legumes.
• Snack - nozes, salada ou queijo.
• Jantar - como ele vai.

Se não ir para levar comida com eles, pelo menos no que diz respeito ao alimento certo é selecionado a partir do menu, o restaurante mais próximo ou café.

motivação

Como mencionado acima, tudo Julia consegue espremer em uma semana, combinado com o trabalho eo tempo que ela gasta com a família, especialmente com sua pequena filha, que em companhia de seus leads mãe não menos ativa vida. Mas às vezes parece que Julia em algum lugar escondido no entanto, longe, e no oitavo dia... Então, como reserva.

Muitas vezes, o mais difícil no esporte é a motivação, ou melhor, a sua ausência. Você faz algo, mas não entendo muito bem, para que todos estes exercícios. Especialmente se você já uma boa aparência.

Por que levantar cedo de manhã e ir para uma corrida em qualquer tempo assim mesmo, se é possível combinar negócios com prazer: a participar em qualquer competição, receber um presente e, ao mesmo tempo puxar o seu corpo? Claro que, com a competição muito mais interessante. Assim, a competição para a competição, a constante desejo de melhorar e tentar algo novo leva ao fato de que você está tentando novas tendências desportivas, conhecer pessoas interessantes, obter novas experiências, obter uma bela e, mais importante, saudável corpo!