Como tornar a ansiedade e medo de trabalhar para si próprios

Ansiedade e medo surgem a partir da incerteza no futuro, e é uma reação humana normal, decorrente do instinto de auto-preservação. Mas se a sua ansiedade interferem alcançar algumas metas, torna-se um problema real. Acontece que até mesmo o medo ea ansiedade podem se beneficiar, é claro, se você usá-los corretamente. Como se tornar graças mais ativos e ativos para o alarme? Leia mais sobre isso abaixo.

Tome as suas preocupações como fato

A primeira coisa a fazer - para entender que a ansiedade é muito natural para um homem, e levá-la. Sentimentos de culpa por sua preocupação é única intensifica essa condição, e se você se culpe por covardia e indecisão, não é bom ele não vai.

Lembre-se que o medo - é uma reação natural para o desconhecido, e, nesse sentido, não há nada errado. Então o primeiro passo - a reconhecer a sua ansiedade, eo segundo - para entender o que ele faz.

Escreva seus medos

Transfira seus sentimentos em um pedaço de papel, deixe a ansiedade sair. Enquanto ansiedade é trancado dentro, pensamentos pode ser confuso e você não tem uma idéia clara do que exatamente você está nervoso.

Delineando seus piores pensamentos no papel, você vai entender sobre o que exatamente você está passando. Escrever o pior e mais assustador variante do futuro.

Agora na frente de você é exatamente o que não dá para viver em paz. E agora é a hora de aprender, isso depende se você é do futuro.

ansiedade útil e inútil

Uma pessoa pode ser ansioso, por várias razões, e em um caso, seus medos podem ser úteis, e em outro é completamente inútil. Se você está preocupado com os acontecimentos globais ou de outras pessoas, é a ansiedade inútil, porque você não pode mudar nada.

Por exemplo, se você perceber que o tema do medo e experiências é azar, mas que vivem em outro amou cidade, ou o aquecimento global, em seguida, perceber que você não pode fazer qualquer coisa, e tentar jogar fora a causa da cabeça.

experiências úteis - é o medo para o resultado dos eventos em que você participar. Por exemplo, você experimentar como a entrevista será realizada.

Neste caso, você pode tomar medidas proativas para prevenir seu maior medo - falha épica. Você pode preparar mais profundamente, para aprender mais sobre a empresa e considerar as respostas a perguntas comuns.

pessimismo protectora

Uma forma particular de pensar e de agir, o que pode ser chamado o pessimismo de proteção pode ser muito útil. Homem, avaliando vida com pessimismo protetora, vê a maioria dos cenários desagradáveis, e depois pensa sobre cada item, o que pode levar a tal conclusão, e tentar eliminá-los.

Pode-se citar como exemplo o medo de falar em público. Vamos dizer que você está preocupado com o dia antes do show e pensar o pior a você o resultado dos eventos: quebrado equipamentos, e você não pode mostrar a sua apresentação, você esquecê-lo em casa ou em zapnotes meio.

Para sua previsão pessimista não se tornou realidade, você pode jogar uma apresentação em uma unidade flash e, ao mesmo tempo, no serviço de nuvem no caso de você esquecê-lo em casa.

Então você pode completamente aprender a apresentação várias vezes pronunciando todos os lugares duvidosos, onde pode tropeçar. E, finalmente, você pode chegar mais cedo no salão onde a apresentação, e para verificar se o equipamento funciona ocorrerá.

Acontece que, devido aos pensamentos pessimistas a evitar acidentes desagradáveis, mais para pensar cuidadosamente sobre suas ações, o que resulta em uma performance só cresce.

O medo aumenta os níveis de energia

Medo - é a adrenalina e um aumento do nível de energia. Contanto que você sentir medo, você pode fazer mais do que o resto.

Use-o com sabedoria: em vez de nervoso andando de canto a canto ou arremessar e virar, tentando em vão dormir, fazer coisas mais úteis que ajudarão a evitar desenvolvimentos desagradáveis.

Ansiedade e agitação

Ansiedade e emoção - que é a mesma coisa. Ambos os estados são acompanhados por um ritmo cardíaco acelerado e mantê-lo na condição de montado, em prontidão. Mas a ansiedade é considerada uma motivação negativa e emoção - positivo.

Para alterar o humor, tente ansiedade percebem como excitação, que irá ajudá-lo a evitar os efeitos negativos. Isso vai ajudar a mudar para um mais otimista, acalme-se um pouco mais e fazer para um resultado positivo.

Ir longe do problema por um tempo

Ansiedade e até mesmo os primeiros sinais de pânico digamos que você tem vez em quando para retirar-se do problema em que você acertar. Quando você ficar preso a uma questão, é quase impossível ver a solução.

É melhor se permitir ser distraído, a pensar em outra coisa, dar um passeio ou para falar com alguém. Quando você se aproxima do problema em um momento diferente, descansado e com a cabeça limpa, existe uma solução muito mais rápido do que sob as ondas de pânico laminados.

E como você lida com um sentimento de ansiedade e medo? Esses estados são sempre trouxe um favor?