Como parar de distrações e se concentrar no fato
Produtividade / / December 23, 2019
Dicas para aqueles que querem mergulhar no trabalho, mas sempre algo interfere.
Os cientistas estão a soar o alarme: nos esquecemos de como se concentrar. Durante a última década, estamos expostos a um ataque a toda a volta contínua, cujo objetivo - para arrebatar uma partícula de nossa atenção. Para sentar-se e trabalhar em silêncio, não importa o que, sem se distrair, era uma tarefa quase impossível.
cientista e escritor americano Cal Newport introduziu cunhou o termo "trabalho profundo". Segundo eleOs trabalhadores do conhecimento são maus de Trabalho (e aqui o que fazer sobre isso ...). , O trabalho funda - uma atividade que requer atenção absoluta que nos leva a fazer tudo o que podemos fazer, e, por sua vez, desenvolver nossas habilidades. Quanto mais se concentrar nos negócios, maior a qualidade do nosso trabalho.
Por que estamos constantemente distraído
imersão total no trabalho assume a concentração nas tarefas complexas para períodos de tempo prolongados.
Mas nós temos a Internet. E assim que nos deparamos com um verdadeiro desafio que precisa vir a enfrentar, em seguida, somos tentados a mudar para outro separador e ver se perdemos nada interessante.
Apesar do fato de que a Internet, temos um bom tempo, não desenvolvemos uma imunidade a sua distração.
As redes sociais e aplicativos usam o mesmo método que as máquinas caça-níqueis - reforços de variabilidade. Quando atualizar o Twitter ou Facebook ou a centésima vez, verificar o correio, não sabemos que temos uma novidade interessante, um monte de bobagens, ou qualquer outra coisa. Mas a imprevisibilidade do resultado nos leva para atualizar a página novamente e novamente. Aos poucos, o hábito, e não há dependência.
Como menos distracções
Como não se distrair em casa e na rua
- Remover o telefone a partir de aplicações de redes sociais. Se necessário, eles podem ser acessados através de um navegador móvel, mas é inconveniente, e, portanto, você vai fazê-lo com menos frequência.
- Não utilize o telefone no banheiro. É engraçado, mas ele salva um monte de tempo.
- Coloque o telefone longe de sua cama. Se nós fomos para dormir, dormir, em seguida, e não se verificar e-mail.
- Leve seu telefone no bolso e na sua bolsa ou mochila. Por isso, será difícil obtê-lo.
Como não se distrair no trabalho
- Se você usar um navegador Chrome, instale timewarp. Nele, você pode ajustar o contador de tempo para os sites selecionados e ver quanto tempo você gasta com eles.
- Desligue o telefone para o modo de "não perturbe", e removê-lo da mesa.
- Abra a janela no modo tela cheia.
- Ocultar o navegador a barra de favoritos.
- Feche o seu cliente de e-mail e abri-lo apenas no tempo especialmente reservada sobre ele.
- Ouvir música instrumental clássica ou contemporânea.
Além disso, existem muitas extensões úteis para o Chrome, que pode ser útil. Por exemplo, Caixa de entrada Quando Pronto esconder sua caixa de entrada, e você pode escrever uma carta que está focada em um novo post. News Feed Eradicator Facebook esconde a fita de notícias e, em vez empurrou para motivar cotação. ou florestaQue cresce uma árvore virtual, quando você trabalha, e impiedosamente matá-lo se você visitar a partir de sites da lista negra.
Como entrar em sintonia com o trabalho pensativo
- Com antecedência fazer um plano de trabalho. Quando chega a hora de sentar e vir a enfrentar a tarefa, você será muito mais fácil para não ser distraído por seguir os passos do plano.
- Expressaram interesse na tarefa. Deixe com a cabeça em um projeto interessante e importante mais fácil e mais agradável do que a que você se preocupa.
Durante o trabalho sobre este material não foi aberto, nenhuma rede social. Como resultado, o trabalho sobre o artigo tomou um terço a menos do que o habitual.