11 maneiras rápidas para recuperar a produtividade
Sitihaker Produtividade / / December 23, 2019
1. Assuma o controle
O exercício estimula a produção de alegria hormônio endorfinacombustíveis exercício buffers de estresse do cérebro. caminhada vigorosa, poprisedayte, fazer ginástica articulares e dança. Como resultado, você vai voltar a trabalhar em um bom humor, e seu problema deixará de aparecer tão difícil, o que parecia quebrar.
Este método não é adequado para aqueles que estão engajados em trabalho físico pesado. Agachamento após vagões descarga dificilmente melhorar o humor. Mas preste atenção para os exercícios alongamentoEles parcialmente remover a tensão dos músculos e fazer você se sentir melhor.
2. respirar
Idealmente deve dominar a técnica de meditação, mas simplesmente uma respiração controlada profunda será suficiente. Faça uma pausa de todas as tarefas, pense em algo agradável, e respirar profundamente. Segundo os cientistasTécnicas de Relaxamento para SaúdeÉ normaliza a pressão sanguínea, relaxa. Poucos minutos será suficiente para reduzir o stress e restaurar o desempenho.
3. Desça a rua
O método combina as duas anteriores, mas inclui também uma mudança de cenário. Isso vai ajudar a distrair e pensamentos trazem em ordem. A principal coisa - não pensar sobre as coisas. Após a caminhada você vai sentir uma explosão de energia para ajudar a lidar com a tarefa rapidamente.
4. risada
muitos tentam descansarFolheando uma fita de redes sociais. Mas a leitura de mensagens iradas no Facebook não vai fazer você montador, em vez disso, adicionar emoções negativas. Mas assistir a vídeos engraçados e memes reduz o stress mental. Como resultado, você olha para o mundo com otimismo e com grande entusiasmo vai assumir o caso.
5. tirar uma soneca
Não necessariamente ir para as muitas horas de sesta. Prikornite durante 15 minutos, e preferencialmente 30-40, e já está trazer resultados. Diurna sono reduz o nível de hormônio do estresse cortisol. No entanto, este método funciona melhor se você conseguir dormir o suficiente durante a noite totalmenteDia cochilando depois de uma noite de sono perda diminui sonolência, melhora o desempenho, e provoca alterações benéficas na secreção de cortisol e de interleucina-6.
Depois do intervalo, você vai se sentir alerta restaurado, aumento de produtividade. nota pesquisadoresNappingQue os cochilos ajudar a reduzir o número de erros e acidentes de trabalho.
6. massagear suas mãos
massagem geral curso teria funcionado melhor, mas isso leva tempo e dinheiro. massagem Mão leva alguns minutos, mas vai trazer uma série de benefícios. cientistas acreditamOs efeitos mensuração de massagem mão pela atividade autonômica e indicadores psicológicosQue reduz os níveis de ansiedade e estresse, relaxa, e normaliza os batimentos cardíacos. Após esta massagem você se acalmar e sensivelmente avaliar o volume de problemas.
7. Lavagem com água fria
Nadando na temperatura baixa a água ajudaPode água fria natação tratamento da depressão? na luta contra a depressão. Dive no escritório não vai afundar, então, basta lavar o rosto com água fria e / ou pulso. Ele vai animá-lo e se sentir mais descansado.
8. Olhe pela janela
Então você matar dois coelhos de uma só vez. Por um lado, distrair e acalmar, até que você olhar para as pessoas, carros, sinais e outras manifestações de fora vida. Por outro lado, dar a seus olhos um descanso.
Ao trabalhar à distância computador para objetos aos quais se referem, quase inalterada, o que aumenta a carga sobre o corpos de. Seria, portanto, útil para observar objetos mais distantes. Ele vai literalmente olhar para as cargas de trabalho novo visual.
9. emoções Vyplesnite
A fadiga é muitas vezes acompanhada de raiva. Não segure-o em si, embora seja sempre focada no sentimento dos outros - não é uma boa ideia. Encontrar um objeto inanimado, como um pedaço de papel, rasgar seu vinco, rolar no chão. Como resultado, você vai se sentir melhor e você será capaz de olhar mais sóbrio para a situação.
É importante que no momento da sua punição com um lençol em volta não era um observador, caso contrário a situação vai olhar estranho.
10. contar para trás
conta normal - familiar a atividade do cérebro, por isso é capaz de listar simultaneamente os números e pensar sobre os problemas. Mas a pontuação inversa - outra coisa, ele força a concentrar-se sobre os números e ajuda a limpar a mente. A principal coisa com isso - não relaxar muito e não fez sleep (no entanto, em seguida, você vai para o passo 5, de modo que está tudo bem).
11. Ouvir música
relaxando música na verdade, reduz a ansiedade e ajuda a lidar com o estresse, se for provado por cientistasRelaxing Music Evita Aumenta induzida pelo estresse em Subjetiva ansiedade, pressão arterial sistólica e freqüência cardíaca em homens saudáveis e fêmeas. Além disso, este método é universal, não depende do sexo. melodias agradáveis reduzir os níveis de cortisol e normalizar os batimentos cardíacos e ajuda a empregos experiência de ponta sem perdas muito psicológicos.
E quais são os segredos de uma fuga rápida que você tem? Compartilhe nos comentários.
Preço: Grátis
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* A promoção é válida em Moscou, Moscow Region, Yaroslavl somente quando encomendar através da aplicação móvel. Organizador: "City-Mobil". Localização: 117.997, Ul. Arquiteto Vlasov. 55. BIN 1097746203785. A duração da acção com a 2019/07/03 em 31.12.2019. Detalhes dos organizadores da acção, sobre as regras da sua execução pode ser encontrada no site do organizador em: www.city-mobil.ru.
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