Como parar distraído uma vez por todas
Produtividade / / December 23, 2019
Internet - uma ferramenta ideal para distração. Por causa dele, temos esquecido como executar tarefas complexas que exigem concentração prolongada. Layfhaker explica como restaurar essa capacidade e lidar com distrações.
Todos nós tornaram-se mais distraídos
Muitos experimentam graves problemas de concentração e estão se esforçando para atender o chamado trabalho profundo. Este termo professora cunhado na Universidade de Georgetown, Cal Newport, em seu livro "trabalho profundo. Regras de sucesso no mundo dispersa focado». Este trabalho envolve um foco total na tarefa na mão. É preciso um grande esforço mental, melhoria contínua das nossas competências, a qualidade do nosso trabalho e seus resultados.
Ela se opõe ao trabalho de superfície - a realização de tarefas que podem lidar com praticamente qualquer pessoa. Ele requer um mínimo de treinamento. Para o trabalho de superfície envolve a verificação de e-mail, fazer planos e ações, semelhantes a mecânica.
Alain de Botton, o escritor britânico, filósofo e emissoraNos últimos 10 anos, a nossa capacidade de manter o foco em algo por um longo tempo foi um ataque sem precedentes. Apenas sentar-se calmamente e pensar, sem sucumbir à tentação de se distrair com aparelhos eletrônicos, tornou-se tarefa praticamente impossível.
Então por quem vai ao ataque referido Botton? pesquisaJacob Weisberg. Nós são irremediavelmente Hooked Isso mostra que nós caímos na armadilha de dependência da Internet e criaram uma cultura de distração.
Dados de Pesquisa EconômicaO grande enigma da produtividade confirmar isso. Nos EUA, a taxa anual de produtividade horária dos trabalhadores (a medida padrão de produtividade nos Estados Unidos) diminuiu de 3% (1945 a 1970) para 0,5% (de 2010). taxas de crescimento de produtividade recentes foi negativa e fazer-se 0,4%.
Internet - um distrações sistema ideal. Vivemos em um mundo onde você pode desfrutar de todos os benefícios da web, mas no final não conseguiu resistir e não abrir um monte de abas desnecessárias, perturbando ao trabalho.
As redes sociais e uma variedade de aplicativos funcionam no mesmo princípio como as máquinas caça-níqueis. Na psicologia isso é chamado de reforço probabilística. Quando verificar a fita em uma rede social, ou subir até a caixa de correio, você não sabe o que está esperando por você lá. Talvez você não vai encontrar nada interessante. Ou talvez você tem que realmente arrefecer mensagem. É o resultado de um acidente e nos torna dependente. A empresa envolvida nessas tecnologias estão bem cientes deste princípio, e estamos quase indefesa antes de sua ação.
Sim, distração tornou-se um problema real, mas ninguém quer levá-la a sério. Ou um simplesmente não sabem como lidar com este problema.
Como se proteger de distrações
Na vida cotidiana
- Remover o telefone todos os mensageiros ea aplicação de redes sociais, se você sentir que você se tornar viciado a eles. Se necessário, você pode ir para a esfera social através de um navegador móvel, mas não é conveniente, por isso vai ser mais fácil resistir à tentação.
- Vamos higiênico será bestelefonnoy área. Parece engraçado, mas você vai ver quanto tempo você será capaz de salvar.
- Evite colocar o telefone ao lado da cama. Você verificar o seu e-mail antes de sair da cama? Se o telefone não estiver lá, então você vai parar de fazer isso.
- Não use o seu smartphone no seu bolso. Deixá-lo mentir em sua bolsa. Por isso é mais difícil de obter, assim que você vai fazê-lo com muito menos frequência.
no trabalho
- Quando você precisa fazer um trabalho profundo, verificá-la para si mesmo e me diga o que você precisa se concentrar. Por isso, será mais fácil para se parar quando você será tentado a abrir uma nova guia desnecessário.
- Remova todas as distrações da extensão do navegador.
- Instale a extensão, o que ajudará a combater a procrastinação. Por exemplo, Timewarp para o Google Chrome. Ele não bloqueia recursos (embora possa fazer e que é, se quiser), e define o temporizador para os locais selecionados. Ele pode ajudá-lo a descobrir quanto tempo você gasta em qualquer recurso. Você também pode usar a expansão mais intrusivo do tipo DistractOff. Baixar chromewebstoreBaixar chromewebstore
- Ligue o telefone no modo silencioso e removê-lo da área de trabalho.
- Use o navegador de tela cheia ou aplicativo, você precisa trabalhar.
- Fechar a aplicação de correio, e definir um horário específico para verificá-los.
- Durante a operação, ouvir música clássica ou composição simplesmente discreto.
Como dominar o trabalho profundo
Há mais duas dicas para ajudá-lo a lidar melhor com um trabalho profundo.
- Planeje com antecedência onde você está indo para fazer uma determinada coisa. Então você não vai gastar tempo tentando determinar o que fazer no momento.
- Os projetos que você está trabalhando, deve ser interessante. Caso contrário, você vai ser muito mais difícil manter a atenção. Garantir a aplicação do presente número é mais complicado do que parece. Sim, o trabalho não é sempre encantar você com sua cabeça. Mas constantemente forçar-se a se envolver em atividades que você não está interessado, você não pode. Esta é a informação para a reflexão.
resultados
Talvez nós são viciados na Internet mais do que pensamos. Dê o primeiro passo - a reconhecer o problema. Sua solução vai exigir tempo e esforço, mas você terá sucesso.
Lembre-se:
- trabalho profundo exige concentração prolongada sobre o desempenho de tarefas complexas.
- Estamos viciados na Internet e distrações relacionadas.
- Você pode ajudar a si mesmo, reduzindo o número de distrações em geral e no local de trabalho em particular.
- Facilitar a tarefa pode extensões especiais para os navegadores.
- Você precisa aprender a planejar com antecedência o que você vai fazer durante o dia.
- Tudo isso é feito muito mais fácil quando você está trabalhando no projeto importante e interessante para você.
Analisar o que está distraindo você, e dizer que um decisivo "não" fatores.