Hackney seu cérebro através da meditação
Vida / / December 19, 2019
Hoje, eu quero adicionar mais um vídeo no tesouro de artigos sobre os benefícios da meditação. Em seu breve discurso de três minutos, Dan Harris, autor do livro 10% mais feliz, palavras simples fala sobre o benefício que podemos obter a partir de meditação diária, mesmo que isso será apenas apenas 5 minutos.
Se houver tempo para os famosos atletas (Phil Jackson - um dos maiores treinadores da história da NBA), gestores de empresas como a Ford ou Twitter, cientistas, médicos, advogados e outras pessoas que estão sempre definir-se problema intratável, você também será capaz de encontrar alguns minutos para respirar fundo e sentir o silêncio completo e acalmar.
No vídeo você pode incluir legendas em inglês. Para o resto eu trouxe uma tradução literal abaixo.
Meditação fortalece o sistema imunológico, a pressão abaixa sangue e ajuda a combater uma série de outros problemas, incluindo Síndrome do Cólon Irritável (IBS) e psoríase.
Gasto no estudo de Harvard mostrou que uma meditação diariamente doses curtos podem, literalmente, aumentar o número de massa cinzenta em áreas chave do cérebro que são responsáveis pela auto-consciência e compaixão, e reduzir a camada em áreas onde nasceu stress.
Outros estudos em Yale cientistas têm seguido o processo, o que pode ser chamado de "rede de modo padrão" para o cérebro. Esta é uma série de peças interligadas do cérebro que estão ativas durante a maior parte das horas que passamos acordados, quando fazemos o que geralmente fazemos os seres humanos: pensar sobre seus hobbies, sobre o passado eo futuro, que está focado no que você gosta, mas não o que está acontecendo aqui e Agora. As pessoas que praticam a meditação pode desativar esse recurso, não só durante o processo, mas também durante o resto do tempo "vigorosa" do dia. Ou seja, eles têm um "modo padrão", durante a qual eles se concentraram sobre o que está acontecendo agora. No esporte, isso é chamado de "estar na área." E os benefícios de simplesmente grande. E é por isso que a meditação é agora incluídos no treinamento na Marinha dos Estados Unidos. É por isso que muitas pessoas bem sucedidas - atletas, gestores de empresas como a Ford e Twitter, cientistas, médicos e advogados - meditar todos os dias. Tornou-se parte da subcultura de pessoas bem sucedidas que são utilizados para resolver tarefas impossíveis (o chamado achivery), então eles estão bem conscientes de que isso vai ajudá-los a manter o foco no alvo e desativar as vozes que interferem no cabeça.
Dan Harris, autor 10% mais felizEle acredita que a meditação - é a próxima revolução social grande na área da saúde. Se os 40-s do século XX, você diz às pessoas que você está indo para executar, eles foram questionados sobre quem está perseguindo você. Agora, se você dizer às pessoas que você está meditando, eles vão olhar para você como se você é um pouco fora de si. Mas isso vai mudar. Meditação irá se juntar ao panteão das tendências saudáveis, como exercícios, escovar os dentes e a adopção dessas medicações que seu médico receitou. Estas são as coisas que causam sentimentos de culpa se eles não executam. E meditação assim que densamente entra em sua vida, como os cientistas cada vez mais falar sobre o que maravilhosas mudanças ocorrerão com o seu cérebro devido a esta ocupação.
Nossa felicidade depende muitas vezes circunstâncias externas: o que foi a nossa infância, se ganhasse na loteria, como bem sucedido nós éramos casados e ainda se casou. Mas a meditação realmente faz a felicidade da habilidade que podemos trabalhar fora, bem como nós treinamos nossos corpos no ginásio. Ou seja, ele é, a felicidade é coisa de auto-gerado. E isso realmente é uma idéia radical. Isso não significa que as circunstâncias externas em tudo não afetará sua felicidade. Também não significa que você não vai mais estar sujeito à caprichosa, volúvel, a entropia do universo. Isto significa que será mais fácil para manobrar entre todos estes eventos.