Quais os erros mais frequentemente permitir que aqueles que meditam

Todas as qualidades úteis de meditação temos discutido muitas vezes. Neste artigo, vamos discutir erros comuns na meditação e como evitá-los.

Você tem 12 horas por dia, e você ainda não consegue encontrar tempo para a meditação? Desculpe, mas você perder muito. Neste artigo não iremos aconselhá-lo a começar a meditar, mas em vez de tentar apontar os a maioria dos erros comuns daqueles que já estão fazendo.

-Se um professor

Meditação - não é algo que você pode aprender por conta própria. Certamente, é melhor recorrer a alguém para ajudar. Se você tem amigos que estão envolvidos nela - ótimo! Se não, usar os serviços online. Por exemplo, headspace.

Tentativas sobre qualquer coisa para não pensar

A principal tarefa do nosso cérebro - para pensar. Pelo menos para a maioria das pessoas. Portanto ide, apenas parar de fazer isso não é tão simples. Em vez de tentar forçar a dirigir todos os pensamentos de sua mente, tentar, pelo contrário, deixá-los.

Dê-lhes a oportunidade de estar em sua cabeça, e só não prestar atenção a ela. Depois de um tempo eles mesmos passam para segundo plano, e você pode continuar.

Não preste atenção para probabilidades e extremidades

Nós não temos sido capazes de meditar de manhã e decidiu não lidar com isso? Porque em algum lugar exatamente estava escrito que a meditar à noite é quase inútil. Não prestar atenção a tal absurdo. A hora do dia tem um efeito diferente sobre a sua condição, mas as maiores diferenças que você não vai notar.

O mesmo se aplica à situação em meditação, ao meio ambiente e outros detalhes. É improvável que você será capaz de meditar no momento, como um vizinho começou um reparo. Mas não se concentrar em questões menores.

Não use muitas ferramentas

Temporizador para início e fim da meditação. Chamada para mudar o status. música especial. Lenta mas seguramente a sua meditação se transforma em uma exposição de gadgets e serviços desnecessários. Lembre-se que a primeira meditação - é uma oportunidade de ficar sozinho consigo mesmo e com seus pensamentos. Smartphone este não é o melhor assistente.

crescer

serviço Headspace já mencionado por mim - é uma meca para aqueles que querem aprender a meditar. Ele oferece uma variedade de programas, variando de 10 minutos por dia e terminando com a hora. Infelizmente, a maioria deles são pagos. No entanto, existem muitas outras maneiras de desenvolver em termos de meditação e aprender algo novo.

Aumentar o tempo em 10 minutos por semana. Aprender novas técnicas. Avançar. Esta mesma habilidade, assim como todos os outros. Ele precisa ser desenvolvido.

A minha experiência de meditação ainda é muito pequena. Então, eu vou ser feliz se você dá para fora meus erros. Além disso, partilhar as suas técnicas, dicas e experiências de meditação nos comentários.