Melhor comentário da semana em Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh continuar a distribuir livros "Mann, Ivanov e Ferber" para "Layfhakere". Lembramos que a cada semana um comentador, e uma não menos bela, livro encontrar o outro. Claro, não sem a ajuda de nosso glorioso edição, um olhar mais atento que define o casal feliz.

Anuncia os resultados da última semana: 24-30.03.2014.

Desta vez, o vencedor foi comentário para o cargo

———————

Por falar em comida

Uma pessoa que sofre de estresse crônico, precisa de uma grande quantidade de nutrientes para lidar com ele.

Recomenda-se comer chocolate. Apesar dos aspectos negativos, o chocolate provou ser útil para lidar com o stress, para melhorar o humor. Especialmente útil chocolate escuro, que pode regular a pressão sanguínea e para facilitar a sensação de calma. Chocolate também inclui compostos, polifenóis e flavonóides, os quais, como antioxidantes, estimular o sistema imunológico.

Amêndoas, castanhas de caju e pistácios são úteis na redução do stress. As nozes são uma fonte de ácidos graxos saudáveis ​​que podem protegê-lo contra os efeitos do estresse sobre o corpo.

A maioria das pessoas não gosta de vegetais de folhas verdes. E em vão, porque eles contêm altos níveis de magnésio, que ajuda a aumentar a eficiência e para restaurar uma sensação de calma.

Na parte da manhã no café da manhã chá preto pode ajudar a reduzir o nível de cortisol, um hormônio que está associado com o estresse.

Salmão, truta, salmão são uma fonte de omega-3 ácidos gordos, que são conhecidos por aumentar os níveis de serotonina. A serotonina é chamado de hormônio da felicidade, que contribui para a estabilidade de anti-stress. Omega-3 ácidos gordos têm uma série de outras vantagens: por exemplo, eles ajudam a reduzir a inflamação que ocorre frequentemente em pessoas com estresse crônico.

Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas ajudam a reduzir significativamente o stress, aumentando os níveis de vitamina C. Isto é especialmente útil para as pessoas com imunidade reduzida e são propensos a infecções. A vitamina C é um poderoso antioxidante e cuidar de seu sistema imunológico, estimular o sistema imunológico.

Sob estresse, você provavelmente torturado noites sem dormir. É por isso que você precisa para beber um copo de leite morno antes de ir para a cama. O leite contém triptofano, que induz o sono e combates insónia. Outros nutrientes como a vitamina B12, proteína do leite e cálcio também têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso.

———————

O autor deste comentário recebe apenas um livro tema "resistência ao estresse"Sharon Miller. Parabéns!

Vencedor da semana O melhor comentário vai receber um excelente livro - "Negócios com uma alma"Tom Ehrenfeld - como iniciar um negócio certo para você.

Ativo, camaradas! Não tenha medo de expressar a sua opinião, participar de discussões e obter um brinde nice :)