Como pensamento positivo melhora a vida
Vida / / December 19, 2019
pensamentos positivos podem nos afetar algo mais do que apenas um sorriso em seu rosto? Sim. Isso convenceu Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - vencedor do grau de Doutor em Filosofia na Universidade de Stanford. Fredrickson é um dos principais cientistas que estudam psicologia social. Suas obras são amplamente utilizados e foram concedidos prêmios honorários. Mais de 20 anos de atividade científica, Barbara realizou uma série de estudos destinados a estudar o efeito da emoção na vida de uma pessoa em perspectiva. Que conclusões é que ela vem? Vamos descobrir.
Como pensamentos negativos afetam o cérebro
Vamos imaginar que você está andando pela floresta e de repente você se encontra no caminho de um lobo. Nesta situação, o seu cérebro registra a emoção negativa - medo.
Os cientistas sabem há muito tempo que as emoções negativas é programado inteligente para executar determinadas ações. Por exemplo, quando cruzou com um lobo você começar a correr para longe dele. Resto do mundo deixa de existir. Você se concentra exclusivamente sobre a besta, o medo eo desejo de obter rapidamente para longe.
Em outras palavras, as emoções negativas estreitar pensar e pensamentos limitantes. Olhando objetivamente para a situação, você poderia tentar subir em uma árvore ou um pedaço de pau para se proteger, mas o cérebro ignora as opções disponíveis. Para giros nenhuma escolha quando você está olhando olhos predadores.
Claro, há milhões de anos nossos ancestrais estabelecidas no instinto de sobrevivência ajudou-os a sobreviver e procriar. Mas, em nossa sociedade moderna, não há necessidade de se preocupar com o encontro inesperado com animais selvagens perigosos. O problema é que seu cérebro ainda está programado para reagir às emoções negativas, bem como - desconectando do mundo exterior e rejeição de cursos alternativos de ação.
Por compostura e capacidade de controlar suas emoções - isto é quase a maioria das qualidades importantes de um bom boxeador? Porque a raiva e emoção em combate estreitar habilidades mentais e não dão expressar o pensamento tático. Olhe para a lista de futuros casos no dia, vai encontrá-lo não é muito realista e não pode prosseguir com a execução? Sim, você é obrigado a paralisia causada pela contemplação do horror de uma longa lista de tarefas. Você se sente péssimo por causa do fato de que não se preocupam com a sua saúde? Agora todos os seus pensamentos são reduzidos ao que você fracos, preguiçosos e mocassins.
Em cada situação, um cérebro semelhante bloqueado do mundo exterior e se concentra em emoções negativas: medo, raiva ou estresse. As emoções negativas não permitem que sua cabeça para olhar ao redor para alternativas e oportunidades que o cercam. É apenas um instinto de sobrevivência.
Como pensamentos positivos afetar o cérebro
Fredrickson estudou o impacto do pensamento positivo sobre o cérebro durante uma pequena experiência. Ele dividiu os sujeitos de pessoas em grupos de cinco e cada empresa mostrou vários vídeos.
Os dois primeiros grupos foram mostradas clipes que causam emoções positivas. Grupo 1 foi saturada com uma sensação de alegria. A segunda olhou cinco tiros, criando uma sensação de prazer.
A terceira empresa estava olhando para a imagem, que, pela sua intensidade emocional eram neutros ou não conter emoções significativas.
Os dois últimos grupos "apreciado" série de vídeos, gerando emoções negativas. Quarta CINCO absorveu um sentimento de medo, ea final - um sentimento de raiva.
Depois disso, cada participante foi oferecido para apresentar-se em uma situação onde poderia surgir tais sentimentos, e para escrever o que eles tomariam. Cada sujeito foi dada uma folha de papel com 20 linhas em branco que começam com a frase "Eu gostaria de ...".
Os participantes que assistiram clipes de medo e raiva, escreveu as respostas menor número. A assuntos que gostava das imagens de alegria e diversão preenchido muito maior número de linhas, mesmo em comparação com o grupo de controlo em branco.
Assim, quando você experimentar emoções positivas, como alegria, prazer, amor, você prestar atenção para o número crescente de oportunidades em sua vida. Estes achados foram um dos primeiros a realmente provar essa impressão positiva aumento da sensação de sua própria força e abre novas possibilidades de pensar.
Mas este é apenas o começo. O mais interessante é o efeito do pensamento positivo vem depois ...
Como desenvolver habilidades de pensamento positivo
Os benefícios de emoções positivas não se limita a alguns minutos de sensações agradáveis. Positivo experiências ajudam habilidades adquirir e desenvolver recursos para usar mais tarde na vida.
Considere um exemplo da vida real.
Uma criança que correu pelas ruas, pulando sobre poças, acenando ramos e brincar com os amigos, desenvolver habilidades atléticas (habilidades físicas), comunicação (habilidades sociais) e a capacidade de descobrir coisas novas e explorar o mundo ao seu redor (criativo habilidades). Assim, as emoções positivas do jogo e alegria trazer para as habilidades da criança que serão úteis ao longo de sua vida.
competências adquiridas estão vivendo muito mais tempo do que as emoções, eles iniciaram. Ao longo dos anos, colocou uma forma física forte pode crescer um desportista real, e as habilidades de comunicação - para mostrar ao mundo um gerente competente. Felicidade, que deu base de competências, já passou há muito e esquecido, mas não perdeu a capacidade de fazer.
Fredrickson chama esta característica da teoria da expansão das fronteiras e desenvolvimento. Porque as emoções positivas aumentar a sensação de seu próprio poder e dar origem ao pensamento que, por sua vez, desenvolver novas habilidades que serão úteis em outras áreas da vida.
Como foi referido anteriormente, as emoções negativas produzem o efeito oposto. Eles impedem a construção de novas competências tendo em vista a existência de uma ameaça ou perigo.
Em conclusão, o anterior levanta a questão lógica: se as emoções positivas são tão útil para o nosso futuro, como ser positivo?
Como sentir o pensamento positivo
Assim como você aumentar a quantidade de emoção positiva em sua vida, e se aplica a ação em estender a teoria e desenvolvimento?
Certifique-se de fazer o truque, qualquer faísca de alegria, satisfação e amor. Mas só você sabe exatamente o que vai trabalhar para você. Talvez ele vai jogar a guitarra, andar com alguém ou madeira de corte para o seu gnome favorito da flor do jardim.
No entanto, vale a pena prestar atenção a algumas aulas, adequado para muitos terráqueos.
Meditação. Um estudo recente da Fredrickson mostrou que os meditadores pessoas diariamente experimentar emoções mais positivas do que aqueles que não praticam meditação. Como esperado, o exercício de meditação é benéfica para as habilidades de longo prazo. Por exemplo, três meses após o final do experimento meditadores diários pessoas tinham uma maior atenção e propósito, e sua saúde melhorou.
Letter. O estudo, publicado na revista Journal of Research in Personality, dois grupos de alunos em 45 pessoas consideradas. O primeiro grupo de três dias escrevi sobre os fortes sentimentos positivos. O outro - o tema habitual.
Três meses mais tarde, os membros da primeira equipe, notou-se um humor melhor, eles são raramente doente e pediu ajuda aos médicos. Apenas três dias de escrever sobre coisas positivas influenciado a melhoria da saúde.
Jogo. esportes jogo de Empurrão em sua programação vida. Você está planejando uma reunião, palestras, eventos e uma variedade de funções, gravá-las no calendário, mas por algum motivo não pode encontrar o tempo para desporto amador?
Quando foi a última vez que o espectáculo experimentar e descobrir coisas novas para si? Quando foi a última vez que você planejou entretenimento? É a felicidade é menos importante do que planorka às terças-feiras?
Permitir-nos a sorrir e aproveitar os benefícios de emoções positivas. Planejar uma mini-futebol com os amigos ou um pouco de aventura com o seu parceiro. Assim, você vai experimentar a satisfação e alegria, bem como estudo e irá desenvolver novas habilidades para se.
O que vem primeiro: a felicidade ou sucesso?
Não há dúvida de que a felicidade se manifesta como um resultado de sucesso. Por exemplo, para ganhar o campeonato, a transição para o novo trabalho pagando elevado, encontrando um ente querido, necessariamente, trazer para sua vida a alegria e satisfação. Mas não se iluda pensando que a felicidade é sempre precede o sucesso. Você já visitou a idéia: "Assim que eu chegar (I devem atingir) algo imediatamente será nas nuvens"? Na verdade, não há necessidade de adiar a sua felicidade antes de um evento específico. Seja feliz aqui e agora.
Felicidade - eo sucesso do antecessor e o resultado!
A vida de pessoas felizes é semelhante ao movimento de uma espiral ascendente. Eles se alegram em tudo o que os rodeia. Assim, desenvolvem-se e suas habilidades para ajudá-lo a alcançar o sucesso, eo sucesso de uma pessoa preenche uma alegria ainda maior. Então vire após a sua vez.
O que fazer agora
O pensamento positivo - não é apenas macio e fofo bem-estar prazo. Sim, por si só grande apenas para ser feliz. Mas os momentos de alegria também são importantes para a sua mente, ajudando-o a empurrar os limites e desenvolver habilidades que serão valiosas em outras áreas de sua vida.
É necessário procurar maneiras de construir a sua felicidade e a trazer à vida de emoções positivas. Meditação, escrever, tocar e qualquer coisa - não é apenas a redução do estresse momentâneo e alguns sorrisos. Envolver-se em coisas interessantes, perseguindo a bola, jogar em experimentos. Seu cérebro vai fazer o resto para você.