Leo Babauta: O que pensar durante um treino?

Um leitor reclamou para mim que ele é tão chato para executar, ele estava pronto para jogá-lo para cima.

Ele também pediu a oferecer-lhe o que você pode pensar na sala de aula.

Boa pergunta: por que fazer isso chato? Não é melhor, por exemplo, ler algo engraçado?

Bem, o exercício não só é extremamente benéfico para a saúde, mas também proporcionar uma excelente oportunidade para se concentrar e pensar.

Vou lhe contar um pouco sobre a minha experiência.

Um leitor reclamou para mim que ele é tão chato para executar, ele estava pronto para jogá-lo para cima.

Ele também pediu a oferecer-lhe o que você pode pensar na sala de aula.

Boa pergunta: por que fazer isso chato? Não é melhor, por exemplo, ler algo engraçado?

Bem, bem, o exercício não só é extremamente benéfico para a saúde, mas também proporcionar uma excelente oportunidade para se concentrar e pensar.

Vou lhe contar um pouco sobre a minha experiência.

Quando assumi pela primeira vez em execução em 2005, I levou uma vida quase sedentário e mal podia suportar o jog de cinco minutos. Com a prática, eu poderia ter corrido a distância de cinco quilômetros, e, em seguida, decidiu participar na maratona (não o melhor de idéias). Um ano mais tarde eu corri minha primeira maratona (quebrando um par de meia-maratona e muitas outras raças). Em seguida, houve mais de maratona e novas raças, incluindo alguns triathlons curtos dois. No ano passado, eu venci ultramarafonskuyu uma distância de 80,5 quilômetros. Inúmeras horas que passei a correr.

Eu também faço um monte de pesos e outros exercícios. Eu gosto dele.

Eu não faço a música. É distraindo e tira tempo que eu posso gastar, pensando em tudo no mundo.

Durante corridas longas (mais de três horas) eu estava ouvindo um audiobook. Ainda assim, eu prefiro fazer em silêncio.

Exceções estão treinando com os amigos. Converse com pessoas legais trazem ainda mais prazer do exercício. configuração corpo e amizade, ao mesmo tempo - isso é bom.

Mas isso não significa que o exercício sozinho não me dar prazer.

Isso é o que eu costumava meditar:

• Ideia. A melhor vir durante o treinamento. O movimento fornece uma corrida de sangue para o cérebro, eu desligar de distrações e pensar sobre tudo. Eu posso dar conselhos: realizar um smartphone para gravar algumas novas idéias. Eu perdi um monte de idéias, precisamente porque não havia lugar para gravar. Eu tive que vir para cima com a memorização circuito - I se liga a cada idéia para alguma imagem. Então, voltando para casa, tenho uma série de cabeça (lápis, maçã e assim por diante. N.). Você pode então transferir as imagens de volta a idéia.
• O que me preocupa. Se algo se transforma na cabeça, ele certamente deve considerar. Geralmente é algumas expectativas sobre situações que não dependem, por exemplo, de mim, como eu quero ser percebido pelos outros. Eu não estou pensando sobre isso.
• Consciência do seu corpo. Eu gosto de sentir cada parte do corpo de cada vez, e depois tentar ir mais longe e colocar em funcionamento o corpo inteiro de uma só vez.
• Consciência de seus pensamentos. Às vezes eu tento observar como sua mente do lado de fora. Pensamento - um fenômeno único. Tal contemplação cria um espaço entre os pensamentos e ações.
• O projeto, cujos trabalhos. Se eu trabalhar em algum projeto, durante o treinamento que eu mencionar os pontos importantes, ou para pensar em algum tipo de uma tarefa difícil que se encontrava.
• Problemas minha família. Se minha família tem um problema, penso eu, como posso ajudá-los. Eu me coloco no lugar deles para entender o que eles têm que passar, e chegar a uma solução.
• As lições que eu tirei. Muitas vezes eu passar minhas experiências em si mesmo, e enquanto eu faço os exercícios, eu penso sobre como as coisas estão indo, quais foram os problemas, e que lição eu desenhei a partir deste. Tais pensamentos muitas vezes se tornam entradas neste blog.
• O torno da natureza e da estrada em frente de mim. Eu gosto de jogar na rua, experimentando plenamente a beleza da natureza. É fácil perder se você é auto-absorvida, ou ouvir música / livro. Eu gosto de correr nas trilhas ou na cidade, vendo o desabrochar da natureza, ou explorar novos lugares ao movimentar-se, ou fazer exercício no parque. Muito Gosto de correr na chuva ou em um dia ensolarado, quando os raios parece envolver tudo ao seu redor, ou ir para fora no frio da manhã, sentindo-se extremamente íngreme.
• halteres. Trabalhar com pesos difícil, especialmente quando fazendo agachamento ou agachamento. Durante o treinamento é fácil se perder em seus próprios pensamentos e ficar ferido. Então eu tento não ser nas nuvens, e concentrar todos os seus pesos de levantamento atenção.
• A natureza das coisas. Soa bastante abstrata, mas às vezes eu penso sobre o fato de que o nosso ego pode ser uma ilusão, que todos nós pode ser apenas uma gota no vasto oceano da vida. Mais eu penso sobre por que as pessoas sofrem e se ter medo da morte. Geralmente isso acontece quando eu tropeçar e dobrar a perna.
• Eu sou um homem feliz. Acho que todas as coisas boas na minha vida: família, amigos, meus leitores, abrigo, comida, favorito de trabalho, o livro de escritores favoritos e, finalmente, o meu corpo, graças ao qual eu possa aprender esta belo mundo. E tudo isso é tão legal, eu entendo - como viver bem!

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