Como se livrar de pesadelos
Vida / / December 19, 2019
Pesadelos - um assunto estranho para uma conversa. Poucas pessoas querem ouvir Parafraseando outro sonho ruim. Sim, e queixam-se de alguma forma não é adequado para: adultos não devem ter medo do que não existe. No entanto, hoje vamos dizer como fazer um monstro debaixo da cama não interferir com o sono, mesmo para o homem mais sério.
Paralisia do sono, sonambulismo e pesadelos - este é um estado muito interessante que os cientistas não conseguem explicar a este dia. Não sabemos exatamente o que faz com que eles e por que eles existem. Eles assustam e feito para impotente sensação, que é muito desagradável.
Se a paralisia do sono ocorre principalmente em adultos, os pesadelos ocorrem em crianças entre as idades de três a oito anos. Uma pessoa pode sentir medo, mesmo se você não se lembra exatamente o que ele tinha sonhado e por sua paz foi perturbada.
Os sintomas de um pesadelo: os gritos, movimentos inquietos, pânico.
Horror, que cobre humano, como um primitivo. selvagem medo muitas vezes acompanhada por mais e o efeito de "De Olhos Bem Fechados": parece que um homem em algum lugar olha e vê alguma coisa, mas na verdade ele ainda estava dormindo.
O que causa pesadelos
Os cientistas foram capazes de descrever vários gatilhos que podem iniciar um pesadelo:
- fadiga,
- dormir em um lugar desconhecido,
- febre,
- stress,
- a bexiga cheia.
O que pode ajudar a adormecer mais rápido e tornar o sono mais calmo
Estudos têm demonstrado que existem maneiras de tornar seu apertado sono. Estas técnicas não garantem se livrar de pesadelos, mas certamente vai ajudar a minimizar o número de tais episódios.
luz azul Menos
A parte de luz azul do espectro reduz a quantidade produzida melatonina - a hormona necessária para o sono. É essa luz que vem da tela do computador, tablet ou smartphone. Devemos tentar não usar os gadgets por duas horas antes de deitar. Ou instalar especial AplicativosEsse bloco a parte azul do espectro e fazer o mais quente sombra tela.
Tome um banho quente
Quando você aumentar a temperatura do corpo em um banho quente, e, em seguida, solte-o bruscamente, ir para a cama, seu corpo percebe que é hora de dormir. Este truque simples - uma boa maneira de adormecer mais rápido.
bocejo
O seu comportamento tem um impacto direto sobre como se sente. Se você sorrir mais vezes, em seguida, o humor vai subir e se a bocejar - você se sentir sonolento. Enganar o seu corpo várias vezes um bocejo, e seus olhos começam a cair.
age contra
quer não a dormir? Fine, que assim seja. Mantenha os olhos abertos, venha o que vier. Vigiai, lutando. É estranho dizer, mas ele parece terrivelmente tedioso, e em breve você vai querer dormir.
Update: você não pode assistir TV, ler ou pensar em algo emocionante.
o hábito
Ensine-se a adormecer sob certas circunstâncias. Por exemplo, sob a música calma ou a luz suave de um candeeiro. Seu cérebro aprende a perceber o ambiente como um sinal para dormir, e você será capaz de adormecer mais rápido e dormir apertado.
Como ajudar alguém que tem um pesadelo
Mas mesmo se você eliminar todos os estímulos, os pesadelos ainda pode sonhar. Portanto, você deve saber como ajudar uma pessoa que vê um sonho ruim.
- Não tente acordar a pessoa. É possível que depois de acordar, ele está desorientado e não reconhecê-lo. Isso só vai aumentar a ansiedade e stress. Deixe este conselho e vai contra seus instintos e desejo de cuidar do fim, mas acorda e confortar vendo o pesadelo não é necessário.
- Distract despertado. Caso contrário, cair no sono de novo, de novo podem mergulhar em um sonho de ansiedade. Tente convencer o seu amado uma vez ao banheiro ou apenas para lavar.
É possível se livrar de pesadelos?
Se pesadelos vê a criança, é provável que este é um fenômeno temporário. À medida que envelhecem os pesadelos serão espalhadas. A única coisa que irá extrair o bebê deles, isso é o que os sonhos não são apenas bom.
Pessoas adultas melhor lembrar o que aconteceu no sonho. Pesadelos para eles pode ser o resultado de trauma de infância, estresse, Mental ou estresse físico.
pesadelos pílula mágica não existe. Evitar os gatilhos que podem causar pesadelos, e ensinar um parceiro para ajudá-lo. Se pesadelos vê alguém de sua família, aconselhar um pouco para ajustar estilo de vida e para implementar as recomendações contidas neste artigo.