Nick Littlheyl - homem, por causa de que Ronaldo dormir sozinho
Vida / / December 19, 2019
caminho Nick Littlheyla a grande carreira profissional começou no final de 1990, quando ele se perguntou por que mesmo a comunidade mais esportes eminentes não prestar atenção à qualidade do sono?
Para começar, Nick decidiu olhar para o mundo de futebol grande e entrou em contato com o "clube local", que acabou por ser nada menos do que um grande nome "Manchester United", enquanto que sob a liderança de Sir Alex Ferguson. Isso é o que Nick disse em uma entrevista The Guardian durante uma de suas visitas a Sydney:
A importância crucial do sono como um processo de recuperação natural não me deu descanso. Era estranho perceber que apenas uma fração do que as pessoas dão a qualidade do sonho, com essa parte - as pessoas comuns, não os atletas. grande mudança, tecnologia e medicina esportiva do mundo veio para a frente.
Para a maioria de Nick ponto de partida em sua carreira era o treinador não é um banco de universidade, e experiência pessoal e prática na concepção, produção de cama e vendas e roupa de cama: camas, colchões, travesseiros.
Alex Ferguson tem sido a visão de treinar. Ele liderou a "Red Devils" como um comandante experiente de uma unidade militar, sem ignorar qualquer aspecto de suas vidas - no centro da atenção de Sir Alex tinha comida, exercício e seu papel no sucesso pessoal dos jogadores. No entanto, o sistema não era perfeito e teve o seu ponto fraco: no valor de enfermarias Ferguson cruzar o limiar da base de treinamento e sentar-se em seus carros, como o treinador perdeu o controle sobre eles.
Não sem a ajuda de Sir Alex Littlheylu conseguiu transmitir a ideia dos jogadores do clube ao extremo importância do sono saudável e seu impacto sobre a profissão como um todo. O sucesso veio quando Nick começou a trabalhar com um defensor central, "Manchester" Gary Pallister, sofrem de dor nas costas constante. Littlheyl descobriu que o problema era colchão "errado", o que atrasou significativamente a recuperação dos jogadores lesionados de volta.
Nick LittlheylGeralmente, para se livrar da dor nas costas que não podíamos. No entanto, algumas mudanças positivas foram ainda observados. E ainda tudo em "United" ter entendido que não estou perdendo meu tempo. Até este ponto, pensava-se que os jogadores simplesmente jogar melhor quando dormem o suficiente, mas como fazê-lo - ninguém pensou. Eu só tinha de abordar seriamente esta questão e tornar-se um pioneiro.
Logo Littlheyl participou nos trabalhos sobre o layout dos quartos dos jogadores em base de treinamento Carrington, o que causou grande interesse no gerente, em seguida, do clube "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger vingança zombou de seu colega para treinar oficina, oferecendo Littlheylu olhar para yoga e Pilates. No entanto, métodos Littlheyla Wenger parecia curioso.
jornalistas britânicos ficaram intrigados.
Nick LittlheylEles têm algo ouvido em algum lugar que eu ensinar os jogadores a dormir. Este todos forçados a prestar atenção a outros aspectos da vida dos atletas.
Depois de 16 anos Nick tem sido um reconhecido especialista na área de sono, ele olhou ao redor do quarto um olhar crítico dezenas de estrelas do futebol, trabalhando com o London "Chelsea" Madrid "Real" e da equipe olímpica Inglaterra.
Em preparação para o Campeonato Europeu em 2004, a Associação de Futebol pediu ao Littlheylu ajuda: ele era visitar todos os locais de descanso dos jogadores da seleção para verificar quartos de hotel para o cumprimento qualidade do sono. Foi a primeira história conhecida de um caso em cada quarto foi equipado com tendo em conta as especificidades dos clientes individuais.
Se você pensar sobre o quanto de seus atletas de tempo de vida gasta em aviões, ônibus e hotéis, sem querer se pegar pensando: Especialista realmente precisa de um plano desse tipo. Littlheylu sempre muito importante que o quarto para cada membro da equipe estava no chão à direita na parte direita do hotel, ar condicionado tinha que sopra um fluxo de ar temperatura necessária para a direcção pretendida, e, é claro, foi direita iluminada.
De acordo com Nick, a maioria dos hotéis de luxo projetado para que você só pensar sobre o resto, e, portanto, média cama na sala seria de tal dimensão que silenciosamente se instala qualquer pessoa tez. Claro, esta opção é os atletas profissionais que não são adequados.
experiência Littlheyla é verdadeiramente impressionante. O proprietário de conhecimento enciclopédico sobre a estrutura dos hotéis de cinco estrelas, está pronto para argumentar-se rouca com o controle da necessidade de modernizar camas e colchões de substituição que para um bom sono devem ser bem cortinas zadornut e definir a temperatura a 16-18 graus condicionador de ar. Mas a coisa mais importante - é tudo a mesma cama. Em particular, os casos complexos, Nick estava pronto para arrastar no seu próprio quarto ou completamente abandonar os serviços de um hotel particular.
Para a participação de ciclistas da equipa Sky na famosa corrida "Tour de France" Littlheyl até construiu um equipamento especial Sono: Cada participante foi fornecido com um conjunto de itens individuais e as recomendações que ele teve que seguir religiosamente. Os motoristas têm uma estrutura especial, que eles usaram para manter a postura correta durante o sono camas ou no chão de seus quartos - tudo dependia das características fisiológicas do indivíduo atleta. Cada tal estrutura pode suportar a carga de até 150 kg.
Então esgotante competição como "Tour de France", esgotando os atletas limpos, incluindo moral. É por isso que Nick havia instruído uma equipe de gerentes para implementar a família de cada um dos seus membros (!) Sets roupa de cama com um único propósito - para fornecer o conforto ea tranquilidade necessária durante descansar durante a noite. Mas isso não é tudo: ar condicionado em cada quarto é equipado com um filtro hipoalergênico adicional, e todos os atletas utilizados emplastros nasais especiais, garantir a respiração adequada durante o sono. Sim, nas grandes esportes detalhes não podem ser.
E quanto a uma norma oito horas de sono? "Nonsense" - é responsável Nick Littlheyl.
Ninguém ainda foi capaz de furar a esta regra em vigor. Cada um de nós precisa de uma quantidade diferente de tempo para se recuperar fisicamente e mentalmente. Mas para um atleta profissional é ideal sono, composto por cinco ciclos de duração 90 minutos cada durante todo o dia, com a sua sequência rigorosa não é crítica valores.
Talvez isso seja verdade, ou o que mais pode explicar o aparecimento nas bases de treinamento de salas especiais de descanso equipadas com cápsulas de sono restaurador.
Longos voos, horários frenéticos e necessidade de estar constantemente no centro das atenções do público - tudo Isto leva ao estresse, forçando os atletas de recorrer à "ajuda" de todos os tipos de sedativos e técnicas. "Os atletas estão cheios para os estimulantes globos oculares. Às vezes, eles simplesmente não pode dormir no próprio pensamento de que a cafeína em formação durante o dia", - continua Nick.
Igualmente importantes são os nossos hábitos. Cada um de nós é "coruja" ou "pássaro", desportistas profissionais não são excepção - herdamos essas configurações, juntamente com os genes parentais. Nick acredita que nós precisamos de saber o seu tipo de atividade diária - isso vai ajudar a evitar cair no grupo de risco intermediário.
Nick LittlheylIsto é especialmente importante para os melhores jogadores e os jogadores de ténis, na maioria das vezes eles têm que colocou seriamente fora no escuro, quando o jogo passe ou competição. Alguém nascido coruja sorte - não há problema, mas alguém mudou o ritmo de vida é dado um tempo difícil.
preocupações da comunidade esportiva problemas de sono não é acidental: a aparência e a ubiquidade dos smartphones e tablets, "deu" Estrelas do esporte oportunidade até então indisponíveis - para procurar em um material web sobre si mesmos e suas realizações durante horas a fio, em vez de fortalecer-se em cama. Neste "armadilha da glória" Eu fui pego, por exemplo, jogador de ténis australiano Nick Kyrgios em um de Wimbledon.
Littlheyl acredita que a nossa ideia da luz artificial está quebrando todos os recordes Folly imaginável. Por exemplo, o brilho que emana das telas de dispositivos móveis, não é de todo útil para o incluiu "para o fundo" na sua TV quarto: piscando imagens vívidas, acompanhado por sons agudos e explosões súbitas, certamente não vai funcionar suavemente.
Além disso, antes Littlheylom há um outro problema grave: hoje as estrelas de esportes relógios Google seus nomes e redes sociais infinitamente rolar a fita em um esforço para vaidade se divertir. 20 anos atrás, os treinadores e gestão do clube pudesse de alguma forma proteger seus jogadores a partir dos contatos desnecessários com a visualização de mídia e notícias de televisão. Hoje, tendo na mão um telefone celular ou tablet, você precisa ter um muito forte irá para não ir na Internet a qualquer conveniente (ou não) o tempo todo.
Nick LittlheylA tentação de saber que sobre você escrever e dizer é muito grande. O que mais os atletas - as mesmas pessoas que gostam de mensagens escrever e enviar fotos.
Littlheyl também menciona outra fama vermelho: mesmo nos atletas lugar mais isolado em maior atenção. Eles sempre alguém percebe então adequados para ser fotografado ou para se comunicar, onde quer que vá, e que teria sido ocupado também.
No entanto, algum gadget Nick, no entanto, aprova e até incentiva. Esta Wake-up Light, ou, como são chamados, "uma aurora artificial" - um dispositivo que permite que você crie a iluminação do próximo natural.
Idealmente, um tal "noite luz" para ser usado em combinação com um firmemente zadornutymi cortinas de ar fresco e a temperatura adequada.
Mas o amor Littlheyla se estende muito nem todos os dispositivos modernos. Por exemplo, consolas de jogos, Nick está pronto para declarar guerra. A maioria dos atletas jovens cresceram lado a lado com computadores e constantemente mantido as varas em suas mãos, para passar metade da noite, ou até mesmo um jogo de noite na Net - quase a norma para todos. Mas sabemos que à noite para dormir.
Juntos, todos esses fatores são relaxante, ajudando a aliviar a tensão, que não podem ser evitadas no esporte profissional. É por isso que os atletas sentar-se aos jogos de computador quando não consegue dormir por causa da consciência animado.
É por isso que o treinador do sono não vai ser anexado ao seu sensor e monitor de freqüência cardíaca, não pedir para ir estritamente pelo sinal de alarme não está presente. Ele okinet quarto aparência e eliminar de seu entorno todo o possível interferência com o sono normal, saudável.
Littlheyl acredita que não é necessário proibir os atletas a ter relações sexuais antes dos jogos importantes e decisivos. Ao mesmo tempo, ir para a cama, ele recomenda que separado de seus parceiros.
Muitos clubes de elite concordam com esta opinião. Na base de treinamento em Madrid acesso "Real" para sua "cápsula de dormir", cada jogador recebe individualmente. Assim, Cristiano Ronaldo sempre dorme sozinho.
Littlheyl certeza, passou a ser na base de treinamento de "Manchester", as pessoas vão se maravilhar com condições espartanas salões jogadores. Os interiores modestos são criados apenas por uma razão simples: eles estão descansando, e não ter um bom tempo.
Para os jogadores, dormir, juntamente com seus parceiros, ter em conta uma variedade de fatores adicionais, que vão desde o tamanho do comportamento cama parceiro sono (calma ou ansiedade) para a posição da cabeça em relação à parede e sono janela. Ao mesmo tempo convencido Littlheyl: entre parceiros hábitos de dormir do lado esquerdo, ou, pelo contrário, do lado direito e a qualidade do sono, há alguma correlação. Há situações realmente difíceis: uma vez que Nick teve que refletir sobre o posicionamento dos membros da família e da equipe Roger Federer em duas casas separadas, o que ajudou a preparar para o tenista desempenho em Wimbledon corretamente caminho.
Surpreendentemente, com as palavras de muitas personalidades bem conhecidas de Nick do mundo dos esportes em tempo grande e não ocorre a pensar seriamente sobre a situação em que eles têm de reunir forças para novas vitórias. Às vezes, isso pode resultar em dor crônica eo aparecimento de sintomas de outras doenças mais graves.
Nick LittlheylVocê não vai acreditar, mas poucas pessoas no quarto, você pode encontrar uma cama muito adequado.
Aqueles que sempre quis levantar o véu de segredo sobre a vida pessoal atleta favorito, correm o risco de se decepcionar, apenas cruzou o limiar da estrela quarto de hotel. Não é exatamente a mesma televisão, a mesma janela ea vista a partir dele, como um despertador e pode ser o mesmo que o seu próprio telefone móvel.