10 coisas que você precisa fazer se você tem trinta anos
Vida / / December 19, 2019
Depois de trinta que é hora de iniciar ou reforçar hábitos que irá estabelecer as bases para o sucesso pessoal e profissional no resto de sua vida.
1. parar de fumar
Claro que, para compensar os danos causados ao corpo não vai funcionar. No entanto, estudos mostram que aqueles que se livrar do hábito antes dos 40 anos, o risco de mortalidade em 90% menor do que em fumantes21. século riscos do tabagismo e benefícios da cessação nos Estados Unidos.
2. Vá para a cama e acordar ao mesmo tempo
Naturalmente, eu quero pegar no sono no fim de semana para toda a semana, mas é melhor ir para a cama todos os dias e acordar mais ou menos na mesma época.
Se você dormir em poucos dias, é possível derrubar o relógio biológico. Então, mais tarde você começa a ficar cansado, ir para a cama mais tarde e, portanto, levantar-se mais tarde. Para evitar tais violações do ciclo do sono, tente o modo de observar.
3. exercer regularmente
Depois de 35 anos, começamos a massa muscular perder, então exercício neste momento é particularmente importante. A principal coisa é encontrar o esporte que lhe dá prazer, caso contrário, é improvável que você se envolver em regularmente.
4. Mantenha um diário
Se você são utilizados para manter tudo em si mesmo, manter um diário pode parecer complicado. Mas, que fixa os pensamentos e sentimentos no papel, você será capaz de lidar melhor com situações estressantesEscrevendo sobre as emoções podem aliviar o estresse e trauma.. Além disso, em alguns anos ele vai ser muito interessante para voltar a ler suas notas.
5. Comece a poupar dinheiro
Você pode pensar que a velhice ainda está longe, mas na verdade o mais cedo você começar a adiar, quanto maior a quantidade acumulada. Especialmente se você avançar vai entrar no hábito de poupar dinheiro, você é mais provável para cumpri-lo e continuar.
6. Começam a encarnar seu sonho
Não adie seus objetivos e sonhos para mais tarde. Pense o que quiser. Comprar uma casa? Crianças? Escrever um livro? Escolha um objetivo. Imagine o que você poderia fazer por um ano para se aproximar dela, fazer um plano e começar a agir.
7. Aprender a ser feliz que você tem
Quando você está feliz com o que você tem, a vida parece ser mais feliz. Isto é confirmado por psicólogos. De acordo com eles, graças a felicidade aumenta e reduz as emoções negativas. Portanto, é importante lembrar que estamos gratos por que a vida. Oprah Winfrey, por exemplo, por muitos anos mantém um diário de gratidão. Experimente e você.
8. Pare de pensar que você precisa para agradar a todos
Não desperdice o seu tempo e energia em manter relações com aqueles que não apreciam. Você nunca pode agradar a todos.
Isso não significa que você tem que se tornar um eremita. Talvez devêssemos simplesmente reduzir o número de amigos em redes sociais e passar mais tempo com alguém que te faz feliz.
9. Pare de se comparar aos outros
Constantemente a olhar para o outro, você não vai conseguir-se qualquer coisa. Deixará de se culpar e comparar suas realizações com outras pessoas. É melhor pensar sobre o que você quer alcançar e que ele precisa fazer.
10. Perdoe-se por seus erros
Todo mundo comete erros. Não habitaria fracassos do passado - ter aulas com eles, deixá-los ir e seguir em frente.
De acordo com psicólogos, samosostradanie (a capacidade de perdoar a nós mesmos e aprender com nossos erros) - a chave para o sucessoUm exame de auto-compaixão em relação aos traços de funcionamento e de personalidade psicológicos positivos.. Não se esqueça que você pode superar seus pontos fracos, e tentar não repetir velhos erros no futuro.