8 motivos para a baixa produtividade millenialov
Vida / / December 19, 2019
conforme dados American Psychological Association, millenialy muito mais forte do que qualquer outra geração, sofrem de stress constante e sua incapacidade de lidar com ele. Cada um de nós, pelo menos uma vez, mas eu passei toda a noite acordado Apenas devido ao fato de que ele não poderia se livrar dos pensamentos intrusivos e desagradáveis.
Por millenialam tradicionalmente inclui pessoas que nasceram no final dos anos 80 - início dos anos 90-s. Esta geração também é referido como geração Y e geração JAJAJA. As pessoas nascidas na época, desde a infância está intimamente ligado com a tecnologia digital, é imperativo para eles para encontrar uma maneira de se expressar e para conquistar o amor e aprovação universal. Os membros desta geração rapidamente absorver novos conhecimentos e estão sempre abertas para algo novo.
Millenialy muito mais inquieto do que as gerações mais velhas. Por exemplo, de acordo com a American Psychological Association, 12% de Gen Y diagnosticado transtorno de ansiedade, que é quase duas vezes maior do que em comparação com a geração Baby Boomers.
Além disso, a Association of American Medical Colleges conduzida pesquisa entre adequado para a faixa etária dos alunos e descobriu que 61% deles estão constantemente expostos a ansiedade sem causa.
A preocupação não só afetar negativamente o bem-estar, mas também prejudicial para a nossa performance. De acordo com estimativas da Association of American Medical Colleges, problemas com o desempenho acadêmico na maioria estudantes surgem devido ao aumento dos níveis de estresse e tensão nervosa.
As causas da ansiedade pode estar relacionado à intensa concorrência ou um empréstimo de estudante, bem como alguns razões psicológicas: altas expectativas de vida, a diversidade de escolha e infundada ambições.
Além disso, mesmo o nosso comportamento diário e habitual pode ser uma causa para a ocorrência de ansiedade. Listados abaixo estão 8 razões que podem causar estresse e afetar negativamente o nosso potencial.
1. Cultura sono de má qualidade
A causa mais comum de ansiedade e preocupação é considerado um sonho ruim. pesquisa Universidade da Califórnia, Berkeley, confirmou que a longa ausência de sono ativa áreas do cérebro responsável pelo medo e da ansiedade. As causas frequentes de falta de sono são também: a ausência de um rigoroso regime (constantemente deitar-se em diferentes momentos), maior prioridade para outras atividades (trabalho better'll mais e dormir menos), o uso de telefones e laptops mesmo em frente deitar.
Como corrigir a situação. Tentar adquirir hábitos saudáveis que vai sinalizar para dormir. Por exemplo, reservou todos os gadgets, pelo menos, meia hora antes de deitar, manter perto para a cama uma revista ordinária de ler. E ainda melhor - Chefe diário de deitar recorde-lhe todos os pensamentos que não lhe dar paz de espírito durante o dia.
2. Saltar refeições
Alimentos não é apenas responsável pela regulação do metabolismo e apoiar o nível exigido de insulina, mas também para a nossa estabilidade mental. Muito longa espera para uma refeição ou mesmo sua ausência no sangue pode levar a flutuações de açúcar no sangue, que por por sua vez, pode causar desconforto, como vertigem, ansiedade, confusão e dificuldades com a expressão pensamentos. By the way, a desidratação tem efeitos colaterais similares. Desde comida e água são as nossas necessidades biológicas, o surgimento de ansiedade em sua ausência é uma reação natural à fome e sede.
Como corrigir a situação. Coma regularmente. Mantenha frascos com granola ou nozes no lugar logkodostupnom. Sempre carregue uma garrafa de água para beber a partir dele, se ele está com sede. Tente beber um copo de água imediatamente depois de acordar e antes de ir para a cama.
3. café overdose
Café nos dá um impulso de energia, melhora o tônus da pele e ajuda a cumprir perfeitamente os objetivos de curto prazo. No entanto, o hábito de beber litros de café faz as pessoas nervoso, irritado e muito animado, especialmente quando eles já estão predispostos a ansiedade. Sensibilidade à cafeína agravado em pessoas que sofrem de transtornos de pânico e fobias sociais. Além disso, a cafeína é considerado um diurético forte, devido a que pode ocorrer desidratação, e é, como vimos antes, provocando ansiedade.
Como corrigir a situação. Tente limitar o seu consumo de café de um copo por dia, ou ir ao seu beskofeinovy analógico ou chá preto. Se depois de uma semana de tais restrições você vai se sentir mais relaxado, e tentar abandonar completamente o uso desta bebida.
4. vida sedentária
recente estudoPublicado na revista BMC Public Health, destaca os problemas de saúde, confirmou que uma vida sedentária provoca sintomas de ansiedade.
Como corrigir a situação. Não pense que se você trabalhar o dia todo sentado, então você está condenado. Faça pausas a cada 90 minutos e certifique-se amassa. Compensar o seu tempo sentado exercício regular ou esportes. Isso irá reduzir pela metade o risco de depressão.
5. Dependência de aparelhos
Pesquisadores da Universidade de Baylor nos EUA (Universidade Baylor) empiricamente descobriram que os estudantes pagam seus smartphones para cerca de nove horas por dia. Claro, argumentam que aparelhos modernos simplificar nossas vidas, não é necessário, mas muito bem o que está acontecendo na tela desencadeia a nossa preocupação. Quais são algumas das redes sociais e mensagens instantâneas.
Como corrigir a situação. Da próxima vez, quando você tem um momento livre, não arrastar atrás do telefone. Tente mantê-lo longe de si mesmo, no seu saco ou se muito difícil no bolso. Pare de usar o smartphone como uma maneira de dissipar o tédio, usá-lo somente quando necessário.
6. longas horas de trabalho
Geração JAJAJA tornar-se muito inquieto e irritado, quando eles são forçados a operar estritamente por hora. Eles realmente não reconhecer as horas de trabalho fixos e acreditam que o desempenho deve ser não medido pelo número de horas gastas no escritório, bem como a qualidade do trabalho realizado. No entanto, muitas vezes há situações em que millenialy trazer-se literalmente ao ponto de exaustão, trabalhando para o desgaste tantas horas em uma fila.
Como corrigir a situação. Não permita que as ambições eo desejo de fazer um bom dano impressão de sua saúde psicológica e vida pessoal. Limitar suas horas de trabalho.
7. TV e serialozavisimost
Pode-se pensar que estava deitado no sofá e assistir filmes como algo para ajudá-lo a acalmar e relaxar, mas não é assim. participantes experiênciaQue passou antes da tela de TV por cerca de duas horas, que mostraram mais sinais de ansiedade do que aqueles que não o fez. resultados outro o experimento revelou um padrão interessante: as pessoas propensas à depressão são muito mais propensos a gastar tempo na frente de uma tela de computador ou televisão. Sim, este passatempo nos dá a ilusão de descanso, mas não por muito tempo.
Como corrigir a situação. Fazer o que quiser, quando você tem tempo livre, mas não olhar para o monitor. Andar, sentar no seu quarto e olhar para a parede, passar o tempo com os amigos, mãe chamada, cozinhar o jantar, reunir desenhador... Mas você nunca sabe outra coisa!
8. A comunicação com pessoas irritantes
Você sabe a situação, quando todos vocês algo absolutamente necessário? vizinho irritante, por algum motivo quer compartilhar seus problemas é com você, colegas de trabalho atribuídos ao país de suas tarefas, até mesmo amigos - aqueles irritante. O que já está aqui para a paz de espírito! turbulência contínua.
Como corrigir a situação. Se possível, comunicar apenas com pessoas que lhe dão emoções positivas. Imediatamente depois que você está com alguém, conversa, pense nisso: você se sentir bem ou não. Decidir por si mesmos agradáveis e pessoas desagradáveis. Depois de fazer isso, será muito mais fácil de controlar suas emoções.
Se a irritabilidade e ansiedade não deixá-lo, mesmo depois de ter tentado se livrar de todos os itens acima maus hábitos, então, talvez este seja um sinal de problemas mais graves: doença cardíaca, enxaquecas, distúrbios respiratórios crónicos e doenças do gastrointestinal trato. Portanto, estar atento à sua saúde.
Lembre-se que a ansiedade crônica pode ser prevenida, e a produtividade de habilidade - a compra, se você fazer o esforço e fazer algum trabalho em seus hábitos diários. Tornar-se melhor nunca é tarde.