Devo meditar? Para entender os benefícios da tecnologia mais controverso

O único problema meditação reside no fato de que a partir dele é difícil ver os benefícios reais. Nos outros hábitos saudáveis, tudo é muito mais fácil. Comecei a comer menos - fino, Tornou-se acoplado em ginásio - para ganhar massa muscular. Comecei a meditar - e o quê? A falta de resultados visíveis é a razão que nós jogamos meditação. Embora este hábito é praticamente nenhum suficiente, mesmo 10-15 minutos por dia demorado.

Decidimos olhar para os benefícios da meditação e como isso afeta o cérebro e do corpo humano como um todo.

Quem é Elizabeth Blackburn

A palavra "meditação" foi mencionado pela primeira vez no século XII pelo monge Gigo II. Claro, a meditação como uma prática espiritual apareceu muito mais cedo, mas a palavra meditatio Foi chamado pela primeira vez então. Tecnologia tornou-se popularizado somente na década de 1950, começando com a Índia para os Estados Unidos e Europa.

Este interesse foi clara: meditação guru falou sobre a Transfiguração pensamento quase mágico, melhoria da memória, rejuvenescimento e terminação de envelhecimento. Naturalmente, muitos enfeitada, mas reconhecer a mentira não era tão fácil por causa do efeito placebo ea incapacidade de ver os benefícios reais do processo.

Um dos primeiros a meditação ea ciência estão ligados Prêmio Nobel Elizabeth Blackburn. Na década de 1980, Blackburn I encontrado nos telômeros humanos - repetir as sequências do código genético, que a protegem (o código genético - Aprox. Ed.) de perda de informações. Telômeros pode alterar o tamanho, e quanto menor forem, maior o risco de várias doenças: diabetes, obesidade, acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer.

Voltando à sua o estudo apenas na década de 2000,Blackburn decidiu olhar para os telômeros de uma perspectiva diferente e descobriu que seu tamanho é proporcional à quantidade de estresse que uma pessoa recebe. Quanto mais estresse na minha vida nós somos, menos são os telômeros.

Blackburn e seus colegas examinaram o DNA de crianças vítimas de violência, as pessoas com doença de Alzheimer e que têm caído em depressão. Comparando o comprimento de seus telômeros com telômeros de pessoas comuns, eles confirmaram o seu caso novamente.

O comprimento dos telómeros pessoas sob tensão foi menor do que o normal.

Este estudo chocaram o mundo científico, bem como outros cientistas correram para telômeros de estudo e seu impacto sobre a nossa saúde. Mais tarde verificou-se que telomere comprimento é reduzido, não só por causa do stress e vida dura, mas também aumenta devido ao exercício físico, alimentação adequada e apoio social.

No entanto, além de todo o Blackburn mudou-se novamente. Em 2011 veio outra estudoQue ligava telômeros e meditação. Anteriormente, ninguém tentou combinar esses dois conceitos.

Verificou-se que o exercício de meditação mais eficaz, abrandar a destruição dos telômeros e facilita o seu aumento.

No estudo, um grupo de participantes foi em um curso de meditação de três meses. O nível de telomerase no seu ADN depois de taxa de encerramento era 30% mais elevada do que a do segundo grupo, que só está prevista para viagens.

Como funciona o cérebro após a meditação

É incrível como muitos novos e invertido tudo de cabeça para baixo, você pode ver apenas um pouco que você deseja. Em 2003, cientista americano, professor de psicologia Richard Davidson passou estudoEu estou tentando descobrir se a meditação afeta o cérebro no plano físico.

O estudo foi o de longo prazo, e participação em que levou 25 pessoas. Os pesquisadores mediram três vezes o nível de atividade eletromagnética no teste:

• antes do curso de oito semanas de meditação;
• imediatamente após o curso;
• quatro meses após a graduação.

Os participantes foram divididos em dois grupos, um dos quais tomaram um curso de oito semanas, eo segundo não é. Depois do curso de ambos os grupos foram injectados com uma pequena quantidade de vírus da gripe.

A amplitude das ondas alfa no grupo meditar foi maior. Além disso, o corpo deste grupo, uma grande quantidade do anticorpo para o vírus da gripe.

Além da amplitude das ondas no teste também examinada a condição física do cérebro. Descobriu-se que o grupo meditando de áreas do cérebro responsável pelo aprendizado, memória e emoções se tornam mais densos.

Como não dormir 40 anos

Examinar o impacto sobre o cérebro e DNA, você pode mover para um mais baixo para assunto Terra - sonhar. O sono é uma parte integrante de nossas vidas, e nós pagamos por isso é um ótimo preço - pouco mais de um terço do tempo vivido. Mas por outro lado é impossível. Ou pode?

Paul Kern era um soldado húngaro que participou na Primeira Guerra Mundial. Em 1915, em uma das batalhas foi ferido soldado russo no templo. Ele foi baleado no lobo frontal ea parte separada do mesmo. Depois de tal lesão no cérebro da pessoa não pode sobreviver, mas Paul fez. Com apenas uma conseqüência estranha: ele não conseguia dormir.

Dado que o prejuízo em 1915 e até sua morte em 1955, Kern estava acordado e em suas próprias palavras, não experimentou a este respeito, quaisquer dificuldades. cérebro Kern investigado muitas vezes, mas a causa da anomalia nunca foi encontrado.

Os cientistas não têm sido capazes de descobrir o que fazer para não dormir durante tanto tempo (para atirar-se na cabeça não É considerado), mas teve uma série de outros estudos que mostram que reduzir a necessidade de sono é ainda possível.

Na experiência, os 30 indivíduos de teste foram divididos em dois grupos. No primeiro grupo eram novatos em meditação, no segundo - aqueles que estão envolvidos em meditação por um longo tempo. Todos os participantes medido a velocidade de reacção na PVT durante 40 minutos a meditação após meditação, e após um curto período de sono.

PVT (tarefa psicomotora vigilância) - tarefa especial, que mede a velocidade de resposta humana à estimulação visual.

Os resultados mostraram que a taxa de reacção foi acelerado após meditação (mesmo para principiantes) e abrandou em ambos os grupos após um curto período de sono. No estudo, Também descobriram que os participantes do segundo grupo exigido menos sono para descansar.

conclusão

Agora que os benefícios da meditação é provado, ainda temos outro problema. Apesar da popularidade da meditação no Ocidente, ainda considerá-lo bobo sentado em posição de lótus. E apenas tentar não murmurar "Om", em seguida, a meditação não é considerada bem sucedida.

No entanto, o benefício a longo prazo da meditação ainda está lá, e como você percebeu isso é provado não só por palavras de pessoas que o praticam, mas também os numerosos estudos sobre este tema. Está cientificamente provado que a meditação:

1. Aumenta o comprimento dos telômeros, diminuir a quantidade de stress, mau humor e depressão.
2. Aumenta a amplitude de onda alfa.
3. Promove lobos vedação do cérebro responsável pelo aprendizado, memória e emoções.
4. Ele reduz o número de horas de sono necessárias pelo organismo para relaxar.

Espero que tenha tido tempo para ler até o fim antes de começar a meditar.