Como organizar uma desintoxicação digital e não enlouquecer

Ficar offline, juntamente com perto

Pedir a família, amigos ou vizinhos no apartamento na hora de abandonar o uso da Internet e dispositivos com você. Se você organizar sua desintoxicação digital, mas será constantemente cercado por pessoas que não saem de laptops e smartphones, que são susceptíveis de frustrar rapidamente e falhar.

Diga para alguém que você sabe sobre os benefícios de cuidados de repouso em off-line: as pessoas que usam a Internet em excesso, mais propensos a sofrer de problemas psicológicos e bastante sono ruim.

Alertar outras pessoas sobre seus planos

Para evitar mal-entendidos, que aqueles que podem tentar contactá-lo através da Internet, de sair por um tempo offline.

Se você tem medo de perder uma mensagem importante de alguém da família, pré-avisá-los como você pode ser contactado em caso de emergência. Ou pedir a alguém que vai estar sempre perto de você, para mantê-lo informado sobre eventos significativos.

considere incentivos

Combine com seus amigos sobre o que espera de punição você, se você não pode ficar para o plano de manutenção offline. Por exemplo, uslovtes que para cada minuto gasto por você na internet, você vai pagar alguém da família por US $ 100.

Pense e incentivos positivos abandonar dispositivos. Passe uma tarde no spa, ou ir ao teatro para a encenação, que há muito tempo queria ver, em vez de passar o mesmo tempo em redes sociais.

Comece pequeno

retirar imediatamente completamente pode ser difícil para offline. Comece com pequenas restrições.

Por exemplo, para verificar o correio não mais do que duas vezes por dia e limitar o uso de redes sociais e mensageiros instantâneos para 5 minutos a cada duas horas. Primeiro, deixe a cobrança de um laptop e um smartphone em casa e, só então, forçar-se a sair em tudo sem os dispositivos.