3 dicas para ajudar você a lidar com as dificuldades

Se há algo de errado, as pessoas costumam se esconder de suas emoções e estão à espera de tudo será ajustado. Esta é uma reação normal a desejar mais felicidade e menos dor. Mas quando sentimentos negativos continuar por um longo tempo, em uma tentativa de esconder deles, deixamos de viver.

Aqui está o que fazer para esperar maus momentos no abrigo de bomba emocional, e obter deles o máximo benefício.

1. Pense de crescimento negativo como uma oportunidade

Qualquer experiência negativa pode ensinar-lhe, se você levá-la corretamente. demissão Ele pode dar um impulso à busca de uma profissão mais adequada você. Se despede com um ente querido vai ajudar a dar espaço para a nova qualidade das relações.

A doença irá dizer-lhe que você está fazendo errado: não siga a saúde, muito trabalho, não deixando tempo para si e sua família, muito preocupado. Muitas vezes, depois de uma doença as pessoas mudam suas opiniões sobre muitas coisas começam a cuidar de si mesmos, para passar mais tempo com os entes queridos.

Qualquer problema - este é seu professor. Mas você pode entender uma lição, mas se você abrir a experimentar a sua experiência.

2. Não se esconda, viver plenamente a sua vida

Em uma tentativa de escapar do desespero, as pessoas muitas vezes se escondem atrás perseguições sem sentido: beber, comer demais doceAssistindo televisão, pegajoso na Internet e redes sociais, jogar jogos de computador - fazer o que quiser, apenas não pensar em problemas e não sentir dor.

Essa estratégia ajuda, mas apenas por um tempo. Emoções não desaparecem: na parte da manhã com uma ressaca, ou depois de terem comido lavagem balde de sorvete em cima de você com renovado vigor.

Não esconda seus sentimentos. Pelo contrário, abri-los e vivê-los na íntegra. Ele não vai te matar, e curar.

Parece que quanto mais nos concentramos em sua condição, mais sentimos a dor. No entanto, o estudoMindfulness meditação supera o placebo na redução da dor Ele mostrou que não é. As pessoas que praticam a meditação mindfulness, uma queda de 44% na dor que todo o resto do experimento.

Concentre-se na sua condição. Não em circunstâncias externas, ou seja, que o que está acontecendo dentro de você. O que você está experimentando medo, tristeza, desesperança, desespero? Expandir este sentimento, vivê-la plenamente, sentem diferentes tons. Imagine que você precisa para descrever exaustivamente o seu estado emocional, sem perder uma batida.

3. Como sua experiência

Quando você parar de se esconder a partir do negativo, eles revelaram suas emoções e aprenderam, o próximo passo - a adorar a experiência.

Cada momento, cheio de dor e tristeza ao mesmo tempo cheio de beleza. Cada pessoa que você perturbar, ao mesmo tempo, dá-lhe uma lição inestimável. Eu amei cada minuto de minha experiência e tudo graças a quem recebê-lo.

Alegrem-se os maus momentos como uma oportunidade de crescimento, tomá-los como um convite para se tornar melhor.

Quando o problema é longo, você vai se tornar um pouco mais forte e mais sábio do que eram.

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