Como lidar com a crise de um quarto de vida - conselhos para graduados de universidades

Em todo o país morreu para baixo final em universidades (ou está prestes a otgremyat), e dezenas de milhares de homens e mulheres jovens em breve mergulhar na "idade adulta": o primeiro trabalho, sua própria família e filhos. Mas nem todos encontram seu lugar ao sol ocorre sem problemas: alguns não podem se acostumar a uma nova vida, e alguns acham que esta vida não é assim, como parecia. Portanto, há uma depressão, o que os psicólogos chamam da crise de um quarto de vida.

Em uma crise, não só não têm suficiente idéias sobre como lidar com ele, mas não tenho vontade de fazer nada. Parece que o momento está perdido e tudo ainda mais a vida será como uma série de cinza, monótonas, dias sem alegria.

Nestas experiências, você não está sozinho (mesmo que pareça que é). O termo "crise de vida trimestre" tem aparecido em psicologia graças a dois não-especialistas, namorada Alexandra Robbins e Abby Wilner. Eles acidentalmente descobriram que sofrem experiências semelhantes, que finalmente resultou no livro "Crise da vida trimestre: as experiências de vida únicas de aqueles que são mais de 20".

O principal motivo de preocupação para os jovens: o que escolher? Construir uma carreira? Mas, em seguida, sofrer vida pessoal e não haverá tempo para a família e amigos. Para se dedicar à sua família? Então não haverá espaço para a auto-realização, e problemas financeiros poderia fazer-se. E parece que, se você não fazer esta escolha uma vez, então tudo vai ser perdido.

Para lidar com a crise, é importante perceber que há um problema, bem como compreender as razões que podem ser chamados. Vamos começar desde o início.

As causas da crise

Rico - tão bem sucedida

A sociedade e os meios de comunicação formar uma imagem estereotipada de um homem jovem e bem sucedido, que não é apenas os mais altos princípios morais, mas também conseguiu reunir 20 anos Estado. Quando a única medida de sucesso em uma sociedade se torna uma prosperidade material, não é surpreendente que muitos jovens até 30 anos têm complexo de inferioridade. Além disso, muitas pessoas vivem com a convicção de que você pode ficar rico rapidamente e completamente sem esforço. A contradição entre expectativas irracionais e realidade, por sua vez, levar a consequências trágicas.

pressão dos pais

Os pais são autoridades indiscutíveis para nós - eles sempre sabem o que é melhor para nós. Mas nem sempre a sua preocupação é benéfico: é possível esquecer os seus próprios desejos, tentando satisfazer as expectativas dos pais.

espaço de informação

As redes sociais tornaram-nos mais próximos uns dos outros. Estamos em tempo real, saber que o nosso vizinho está comendo no café da manhã, um amigo da escola carro comprado, quaisquer alturas profissionais alcançado primo de segundo grau da cidade de mil quilómetros de distância. A mente subconsciente começa a trabalhar contra nós: nós não podemos ajudar comparar suas realizações com o sucesso de outras pessoas, a sua aparência, viagens, profissão - e os resultados nem sempre são animadores. insatisfação ligeira numa situação de crise pode evoluir para depressão.

fase

Um pesquisador da Universidade de Greenwich O. Robinson estudou os mecanismos manifestações da crise. Ele descobriu que a crise expôs não apenas 20 anos, em situação de risco - 25-35 anos velhos. A crise pode durar cerca de dois anos e geralmente se resolve positivamente (como resultado desta condição faz com que uma pessoa a procurar uma solução de seus próprios problemas).

Robinson identifica quatro fases de crise de um quarto de vida através do qual cada jovem ter encontrado este problema.

• Primeira fase: o sentimento de desesperança, zagnannosti o escopo do trabalho ou da relação (ou ambos os aspectos da vida, ao mesmo tempo). Uma certa contradição - chato trabalho e fora do trabalho, muito chato.
• Segunda fase: há um entendimento de que a mudança é possível. Uma pessoa deixa de sofrer em silêncio começa a explorar as oportunidades que estão associados com os seus interesses. Na verdade, ele começa a encontrar seu próprio caminho.
• A terceira fase, de idéias para mudanças qualitativas. O homem começa a reconstruir sua vida, se livrar do excesso, ele descobre o que é importante para ele.
• Quarta fase: garantir novos compromissos, expectativas e valores.

Apesar do fato de que este é um período difícil, leva a mudanças positivas. E é importante ir para uma melhor compreensão de si mesmo como uma pessoa, para resolver problemas e passar para o próximo nível.

recomendações

1. Esqueça o que você "deve" ser nessa idade

Você não deve nada a ninguém para provar. Se sua vida não se encaixa na visão dos outros sobre como viver, isso não significa que ele é algum tipo de errado. Isso significa que você tem um sistema de valores diferente, você não tem que justificar a ninguém. Uma vida, então decidir por si mesmo o que é importante para você.

2. Tente entender o que você quer ser e como viver

Uma das causas das mentiras de crise no fato de que você não representam claramente o nosso futuro. Remover os óculos cor-de-rosa e pensar um plano áspero de ação. Talvez seja hora atividade de mudança, Ir em uma dieta para entender as relações. Ou simplesmente fazer uma pausa e relaxar.

3. Não gire sobre si mesmas

Alexandra Robbins em uma entrevista chamou os dois principais erros que as pessoas que enfrentam esse problema: eles não falam para os seus pares (Embora eles também podem experimentar emoções semelhantes), e não dizer para aqueles que são mais de 30 (eles podem dar bons conselhos, como também passou por isso). Perceba que você não está sozinho em seus sentimentos e experiências.

4. Não se apresse em extremos

Sensação de insegurança pessoal e falta de sentido do que está acontecendo ao redor poderia empurrar a decisões precipitadas. Por exemplo, briga ou compras desnecessárias. Não desperdice seu dinheiro em algo que não lhe traz prazer, minimizar o contato com pessoas desagradáveis.

5. Não tudo de uma vez

Claro, eu quero em uma só penada arrumar minhas coisas em ordem. No entanto, tentar fazer tudo de uma vez, ele terá que ser dividido entre diferentes desejos, pegue algo para um, depois outro, e no final nenhum deles não teve êxito. Portanto, para fazer alterações para melhor a vida de forma gradual. E deve começar pequeno.

6. Não se preocupe

A crise - um transiente fenômeno. Todos passaram pela idade de transição adolescente - alguns mais, outros menos violentamente - e agora ele recorda com um sorriso. Este período de tempo será lembrado mais tarde também.

Todos nós temos muitas oportunidades para escolher: carreira, parceiro de vida, círculo social, estilo. Basicamente, depende unicamente de nossos desejos e esforços. Mas como adultos, podemos começar a duvidar da escolha que foi feita quando éramos mais jovens. Não se desespere: a mudança, e mudança nunca é tarde demais. Aqueles que superar com êxito a crise, reconheceu que era que eles realmente precisam. Este período permitiu-lhes ficar a conhecer-se, para resolver as contradições entre o que é desejável e possível, para se livrar dos estereótipos impostos.

Encontre seu próprio caminho - esta é a felicidade, mas isso leva tempo. Então comece a sua pesquisa agora.