Como se tornar o dono de uma pele bonita, sem tratamentos caros e cremes

Muitos problema familiar de pele irregular e sem brilho. Ou pior ainda - as espinhas desagradáveis ​​surgindo no momento mais inoportuno (antes da entrevista, uma data ou uma sessão de fotos). Com photoshoot mais fácil: você pode corrigir tudo no editor de fotos. Mas respeitem tais problemas podem bastante estragar.

A coisa mais terrível é que, quando você tem 13 anos de idade, você religiosamente acreditar no fato de que com a idade, deixa estar. Mas a maioria das pessoas, esta questão tem como objectivo ser velho.

E estamos decepcionados encolher de ombros: e as crianças foram à escola, e as coisas estão lá ...

Outro problema - tez maçante. Para as mulheres é mais fácil, porque é possível cobrir todos os recursos tonal. Mas aqui está o que fazer quando isso não é possível? Por exemplo, na praia (embora haja algumas senhoras são apenas depois de uma minuciosa sessão de make-up). Além disso, é necessário se preocupar com a integridade da camada protetora, assim também dá uma sensação de se opor a película sobre a superfície ...

Mas ambos querem ter de viver simplesmente desfrutar e não se preocupar devido ao mau pele.

Ele não tem que esperar para a aposentadoria para que isso aconteça. Há maneiras simples para se tornar o dono de um rubor fresco, suave e pele radiante.

1. Desistir de açúcar

Ou reduzir seu uso ao mínimo. Quando comemos algo doce, o sangue fica um monte de glicose. Demasiados. Por isso, nossos reage corpo liberar do hormônio insulina para entregar glicose no sangue. Mais doce do que comeu, o mais insulina.

Níveis elevados de insulina leva a um aumento no nível de testosterona, que por sua vez contribui para o desenvolvimento de substâncias que se sobrepõem às poros e atrair bactérias. Tudo isso leva a acne.

Nota: Os doces também incluem adoçantes como o aspartame, porque pelo menos não contêm açúcar e calorias, mas as reage corpo ao seu gosto doce, bem como sobre o açúcar comum por produzir insulina.

2. Beba muita água limpa

Sim, sim. Tudo é tão simples. Beber tanto quanto você puder. Melhor, pelo menos, 2 litros por dia. Alguns não podem beber tanto, mas um litro - que é bom, se até este homem que todos os dias café afogado. Aos poucos, você vai treinar-se para beber água. A principal coisa - desejo.

por que é necessário água potável? Em primeiro lugar, se a massa de água não é suficiente, então ele não enviar para as necessidades da pele seca, e prestar os primeiros funções mais importantes (por exemplo, a produção de resíduos desde o metabolismo do corpo, o corpo de arrefecimento e o etc). Você pode sujar creme superexpensive para hidratar a pele, mas não vai ajudar se você não vai beber água pura.

A maioria dos cremes são projetados para manter a umidade nas células da pele. E se você segurar nada... Bem, você já deve entender.

Em segundo lugar, todos os processos metabólicos que ocorrem num ambiente aquoso. Incluindo o meu favorito vitamina CNecessário para a beleza da pele, utilizando água para sua dissolução. E, além disso, perder saídas de água do corpo e melhora a digestão.

Se você tem uma espinha em seu rosto aparecer, é um sinal de que o seu tipo de sistema excretor renal, fígado, pele e não pode lidar com a quantidade de coisas ruins que você tão diligentemente (acidentalmente?) um empurrado. Em particular - devido à desnutrição.

3. Excluir da dieta de produtos semi-acabados

E também outros produtos com conservantes, corantes, substitutos do açúcar e outras realizações de produção química

Os amantes de todos os itens acima pode ser determinado por numerosos erupções na pele sem brilho. Esta é uma reação à poluição do corpo, sobre o qual escrevi no parágrafo anterior. Sim, tudo isso pode ser atribuído aos hormônios. Mas hormônios são tanta influência sobre a pele apenas na adolescência. Depois de 20-25 anos, desculpe, não é hormônios (a menos que você não tem uma doença grave da pele, tais como rosácea ou hormônios realmente perturbado).

By the way, distúrbios hormonais também podem ser tratadas mudança ordinária sucesso da dieta e vitaminas e complexos minerais.

Acne em adultos - é o resultado do impacto dos alimentos e do meio ambiente. A última mudança é difícil, mas o poder de mudar o poder de todos.

Eu, também, longa espera que agora o rosto e esquecer todos os problemas com a pele. Eu dei à luz. Nada mudou. Só depois que eu mudei o poder, e eu realmente esqueci acne, e sobre a fundação.

4. Tomar uma vitamina diária C

Estou certo de que este método irá agradar a muitos. Afinal, ele contém uma "pílula mágica" e não envolve muito esforço de sua parte.

No entanto, a vitamina C - uma ferramenta muito eficaz. É um poderoso antioxidante que protege as células. Além disso, ele está envolvido na síntese de colagénio e elastina, que afectam directamente a beleza da pele, e até mesmo impedir a formação de rugas.

A dose diária recomendada para um adulto (18 anos) - 1-2 gramas. A dosagem melhor a dividi-lo em 2-3 pedaços e feita depois das refeições, para não desnecessariamente irritam o estômago.

5. parar de fumar

Este é um dos meios mais seguros para garantir uma tez pálida saudável e não. Quando uma pessoa fuma, suas células estão morrendo de fome, eles não têm oxigênio suficiente. Isto não só estraga a pele, mas também leva a uma variedade de problemas de saúde, incluindo a doença cardiovascular.

O que não é uma razão? Jogar agora! Você vai economizar não só sobre os cigarros, mas também em viagens para a esteticista.

6. Coma mais gorduras de boa qualidade

Imediatamente eu prevejo o seu entusiasmo que você vai ficar melhor. Não. Se você reduzir o consumo de hidratos de carbono (o mesmo açúcar) e adicionar à dieta de gordura, seu peso não vai aumentar. Pode, pelo contrário, diminui. Mas isso é outra história. Agora é só eu lhe pergunto: deixar de ter medo de gordura. Eles são os guardiões de nossa saúde e beleza.

gorduras - o material de construção necessário para as nossas células, bem como uma fonte indispensável de ômega-3. Especialmente se apoiar em óleo vegetal, prensado a frio, nozes e sementes.

Se o corpo não é gordura suficiente, então você vai muito pele seca. Gorduras proteger as membranas celulares. Eles são incluídos em sua composição. Se a gordura não é suficiente, a célula não pode ser atualizada conforme o esperado. Este, por sua vez, levará a uma pele sem brilho e uma longa cicatrização de feridas e cicatrizes na pele.

Se você é um longo tempo com medo de gordura, e viveu no princípio de "menos é melhor", em seguida, começar a corrigir a situação no momento.

adicionar óleo vegetal em saladas. E não em uma colher de chá em uma porção sólida de legumes e duas salas de jantar. E não se esqueça sobre as nozes e sementes.

Você ainda pode comprar óleo de peixe e tomar seu curso.

7. Coma frutas mais coloridas, legumes e frutas

Eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes.

Neste caso, a mais variada paleta em sua mesa, melhor. Cada cor - é um tipo diferente de antioxidantes e várias substâncias. Os antioxidantes protegem a pele dos danos causados ​​pelos radicais livres, que levam a rugas precoces (e uma tarde demais).

Na estação fria pode ser usada com sucesso congelados bagas e frutas. Uma ótima maneira de seu uso - torná-los smoothies de todas as cores e listras.

8. Digite cardio em sua programação

Não há nada que melhora a pele, como cardio regular. Em primeiro lugar, nós suamos, o que ajuda o nosso corpo a eliminar as toxinas do corpo. Afinal de contas, eles fazem a pálida pele. E em segundo lugar, kardiozanyatiya treinar o coração, que não só ajuda a viver um longo tempo, mas também melhora o fluxo sanguíneo. Um rubor parecer difícil sem um bom fluxo sanguíneo.

Sim, sim. Eu sei que você não tem tempo. Mas definir uma meta, você será surpreendido como é fácil de encontrar 20-30 minutos por dia para o exercício. A principal coisa - para ver os primeiros resultados.

Onde encontrar 20 minutos para o exercício? Por exemplo, raramente verificar os huskies para as suas mensagens em redes sociais.

A leitura de qualquer documento ou apenas um livro interessante em suporte electrónico, voltas sobre o "não perturbe". Então você não vai se distrair e, portanto, se familiarizar rapidamente com o material necessário. Uma mensagem na resposta e então você tem tempo.

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Aqui estão algumas dicas simples. Experimente. O resultado não demorou a chegar.

Boa saúde para você!