"Por que estou perdendo peso tão lento?" - como perder peso e salvar o resultado
Vida / / December 19, 2019
Nikita Härlöv
Nutricionista e fitness especialista e autor do canal "Hey, gordura"No telegrama.
Uma idéia que o peso vai lentamente penetra profundamente na sua cabeça. Você pesava várias vezes ao dia, para tentar acelerar o processo de procura de uma outra dieta e exercício. De minha própria experiência, eu diria que o problema não é o fato de que o progresso abrandou, e em sua relação. Você está fazendo este problema e prityanesh ainda um monte de problemas, se decepcionar e largar tudo.
Discutido no artigo falando sobre o resultado de uma vida, em vez de tentativas periódicas para perder peso por verão, feriado, aniversário, ou o que você tem mais.
Não compare, não perseguir, não copie
Alguém torna mais rápido a partir de seu ambiente. Fazer você se comparar com os outros e começar a copiá-los. Isso leva a erros e falhas, para receitas de outras pessoas raramente trabalho em nossas vidas. Por exemplo, (s) que ele pode dar ao luxo de treinar duas vezes por dia e têm 6-8 vezes por dia, e você é um bombeiro ou um médico de plantão 24-36 horas por turno. E ainda esperando por você em casa com dois filhos. Largou o emprego e família para perder peso mais rápido?
Felizmente, os princípios científicos subjacentes à perda de peso, a mesma para todos.
Você precisa olhar para receita pessoal, Tecendo-lo para as características únicas da sua vida. Apenas o que você está fazendo a si mesmo (a) funciona como você precisa.
Livrar-se de expectativas irracionais
Você quer perder peso por três meses, mas você esquecer que se arrastou (a) Declaração sobre o peso de 2, 5, 10 anos. I desapontá-lo, mas o corpo é perder peso mais lento e mais difícil do que engordando. É, em princípio, contra suas tentativas de controlar o peso, porque para ele é a perda de conforto e com risco de vida.
Se você estiver hospedado (a) no alimentado, conforto espessura de três anos, que estabelece pelo menos três anos no caminho de volta a um peso normal.
Talvez ele vai demorar mais tempo, porque a vida acontece o tempo todo algo que acelera ou retarda para. Por exemplo, eu levei mais de 10 anos para o método de tentativa e erro para chegar a resultado vida. Mas eu fiz isso sozinho, sem ajuda de fora e mentores.
não pensar
No início de cada peso julgamento sempre vai embora rapidamente e facilmente. Esta é uma boa motivação para continuar, e parece que vai durar para sempre. Você você colocar um pouco de esforço e obter um resultado bom. Mas quanto mais você anda, o processo de se tornar mais complicado e lento. Paradoxalmente, mas você colocar mais e mais esforço, e você terá menos resultados.
Esta regra é universal para todos.
Quanto mais próximo estiver ao gol, o mais longe que é de você. Assim, parece que todo mundo peso perdedor, que é fixado no resultado.
E quanto mais você ficar preso (pesado a cada hora, constantemente pensando sobre isso e ficar chateado), maior a probabilidade de fracasso.
Você precisa deixar de ir a situação, apenas continuar fazendo o que você precisa para atingir a meta. Responda a pergunta: "O que vai acontecer quando eu jogar fora o 5-10 kg? / I vai pesar 50 kg? "Se você torná-lo difícil de responder se honestamente a esta questão, não é o seu objetivo. Que simplesmente perder peso e não percebe o que está fazendo, ele nunca chega ao fim.
A moral?
Importante que a velocidade. Importante é o fato de que você obter um resultado. Se o resultado for, você está fazendo tudo certo. Tudo o resto - os detalhes, e eles são instáveis, não confiáveis. Não dobre.
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