Como deixar de ser vergonha de seu corpo

A tragédia não acontece com o artista, e não um maquinista, e na mente do artista ou o maquinista.

Victor Pelevin "Chapaev e vazio"

Qual é o ponto crucial do problema

Na sociedade humana não é subconscientemente percebida padrão de beleza, o que provavelmente está associado com uma vantagem evolutiva. A simetria do rosto e corpo fala de genes bons e saúde em, olhos grandes e características faciais das crianças real simpatia geral graças ao instinto paternal, uma certa proporção dos quadris e cintura em mulheres mostra a capacidade de suportar e dar à luz uma saudável prole. Então, o problema é atrair um parceiro? Aqui é o que este psicólogo Oleg Ivanov.

Em torno de muitas atractiva em termos de padrão de pessoas, e vivem felizes para sempre, se apaixonar, casar e ter filhos. Além disso, no mundo de hoje, um senso de humor, carinho, compreensão e interesses comuns pode ser muito qualidades mais valiosasDo que um rosto simétrico e olhos grandes.

Aparência é importante quando se procura um parceiro, mas não determina o sucesso. Talvez o ponto não é para encontrar o par, e com medo de desaprovação social.

Estamos envergonhados, porque temos medo dos comentários negativos em seu discurso de outros, parentes, colegas. Neste caso, mesmo a picada mais inocente de causar dor e lágrimas. E isso é devido à baixa auto-estima e meticulosamente para si mesmo.

Oleg Ivanov, um psicólogo

Entenda isso: a idéia de que você não é bonito - é apenas um pensamento. Deixe ele ocorre todos os dias e é sentida como a verdade. O problema não está na sua figura, forma ou estrutura da perna, um problema nesta ideia rosto, e que deve ser combatido.

Vamos mostrar o caminho para mudar atitudes em relação a si, divididas em várias etapas. Cada estágio leva cerca de uma semana, mas se você sente que não têm alcançado muito sucesso no tempo previsto, passar em um estágio enquanto for necessário.

Como resolver o problema

1. realizá-lo

Normalmente as pessoas consideram as suas deficiências óbvias, mas o comportamento não é totalmente consciente. Esta semana é dedicado a reconhecer os pensamentos negativos sobre seu corpo.

Vá para o espelho, olhar para o seu reflexo e marca negativa pensamentos sobre sua aparência, que surgem na mente. Também prestar atenção aos hábitos não-verbais que refletem a vergonha de seu corpo e que você, inconscientemente repetindo todos os dias: retração do estômago, ombros mais baixos para aparecer abaixo, ou tirar suas bochechas antes fotografado.

Observe os pensamentos que surgem, por exemplo, quando você começa a comparar com os outros, proíbe-se a vestir o que você gosta, ou ter o que quiser. Você consegue se lembrar pensamentos ou escrevê-los em um notebook.

Esta é apenas uma preparação para este papel, mas é importante. Para resolver o problema, devemos primeiro compreender plenamente.

Toda vez que vem à mente a idéia de insultá-la aparência, pergunte a si mesmo, você poderia dizer isso para seu melhor amigo, ou o seu filho? Este exercício vai ajudar você a entender o quão mal você lida com você mesmo.

2. Mudar os padrões de pensamento para neutro

É difícil mudar drasticamente a sua opinião com o "Eu estou terrivelmente feia" para "eu sou bonito." Se você odeia o seu corpo por um longo tempo e se acostumaram a abusar-se, em primeiro lugar tentar ser neutro. Por exemplo, em vez de "Este vestido eu olho gordo" ou "eu sou um drysch terrível", você pode dizer: "Nestes roupas que eu não me sentia confiante."

Neste momento, não se envolver em qualquer conversa a respeito da discussão da aparência - seus ou de outra pessoa. Se as empresas estão começando a dizer que querem perder peso, bombear, cirurgia plástica, só não participar, ou tentar mudar de assunto.

Muitas vezes o problema não está em nós mesmos, mas nas pessoas ao redor. relacionamentos tóxicos com os entes queridos, que amam a cada vez que se encontraram, como se no ponto de desmaiar as deficiências da figura, trazem dor. Tente pelo menos temporariamente para minimizar tal contato até que você aprenda a reagir de forma segura aos comentários desagradáveis ​​em seu discurso.

Oleg Ivanov, um psicólogo

pensamentos negativos no exterior, você pode substituir pensamentos positivos sobre outras qualidades. Por exemplo, se você não está pronto para dizer: "Eu olho grande", você pode substituir os pensamentos negativos para "Eu tive um bom sorteio", "Eu sei como ouvir as pessoas", "Comigo agradável para conversar."

Concentre-se em seus sucessos em vez de falhas. Louve-se para realizações no trabalho, para um novo contrato assinado, para o sucesso das negociações. Talvez, num primeiro momento, será difícil e difícil de puxar-se fora de um estado de "pessoa sem valor". Mas, aos poucos ele vai entrar em um hábito, irá adicionar confiança.

Oleg Ivanov, um psicólogo

Estadia nesta fase, até sentir que você não está mais julgar automaticamente as pessoas pela aparência e cáustico comentar sua aparência.

3. Alterar o neutro para pensamentos positivos

Quando você percebeu que você é uma pessoa maravilhosa, e já não se culpar por as deficiências do exterior, é hora de reconhecer que isso não tem desvantagens. Toda vez que você olhar no espelho ou selfie shoot, faça um elogio. Louve-se por tudo o que você se sentir bonita, e, eventualmente, você vai ver esta beleza.

Faça você mesmo um elogio - é como comprar um novo par de óculos. No início, eles me senti estranho, mas depois que você se acostumar com isso e deixar de notá-los em tudo.

Uma característica interessante: mesmo o mais feio de normas comuns, as pessoas vão parecer bem se você o ama. Isso funciona em relação a si mesmo. Além disso, algumas pessoas são muito sensíveis a essas mudanças. Nós inconscientemente ler a auto-percepção do interlocutor, tem o prazer de comunicar com aqueles que seguro de siE evitar aqueles que são fechados e secretamente se odeia.
Portanto, mudar a atitude para si mesmo, e você vai mudar a sua atitude para com outras pessoas.

O trabalho não é o corpo, e sobre a felicidade

Se você está feliz, você olhar e sentir grande. Este aviso todas as pessoas ao redor. Portanto, não é necessário para o trabalho em seu corpo, trabalhar duro para ser feliz.

As pessoas que têm vergonha de sua aparência, poderia ser dado o conselho mais comum é a de aceitar a si mesmo por quem você é. Mas eu não vou fazê-lo. Se uma pessoa está infeliz com sua aparência, então ele está insatisfeito com sua vida, portanto, um modo de vida para a mudança.

Oleg Ivanov, um psicólogo

Ir ao ginásio, se isso te faz feliz e divertido. estudoEfeitos de intervenções de exercício imagem corporal: uma meta-análise 2009 provou que o exercício melhora a percepção do corpo. Mesmo se você não tem resultados externos (e eles não vêm de uma vez), depois de alguns exercícios que você será mais parecido com o meu corpo.

formação Participar de que eu gosto, fazer você se sentir melhor, e não tenha medo: você pode começar a praticar esportes em qualquer idade.

Tente eliminar de sua vida tudo o que você chateado, irritado ou deprimente. Se você não gosta de trabalho - ir com ele. Trabalho ocupa metade da vida, e você pode sempre encontrar algo melhor se não em termos de salário, então certamente em termos de paz e prazer.

Deixar as pessoas que chato que você não apreciar ou entender. Entre os milhões de você encontrar-se definitivamente verdadeiros amigos com quem você quer compartilhar sua vida.

Você é bonito quando estão felizes. Trabalhar nele.

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