Café ou dormir: o que escolher quando você se sentir cansado
Vida / / December 19, 2019
A sensação de que não há mais nada no mundo, com exceção de fadiga, mas ainda há muito trabalho. Existem duas opções: uma soneca para descansar, ou café para animar. O que escolher em tal caso um?
Ao escolher um sonho
Em geral, dormir mais vantagens do que o café. de acordo com muitos pesquisa, Sono promove a memorização de informações torna as pessoas mais atentas e melhora o desempenho cognitivo. Além disso, o sono não dá efeito a curto prazo, ao contrário do café, que apenas mascaram a fadiga, tornando a pessoa mais alegre por um tempo.
Desvantagens também. Primeiro de tudo, o tempo. Sestas pode levar de 20 minutos a uma hora e meia. Além disso, ele pode perturbar os ritmos biológicos, e, em seguida, à frente espera por uma noite sem dormir e reprova-se para o fato de que você não escolheu café.
Os cientistas concordam em opiniãoQue a 20 minutos de sono - a melhor opção. Também vale a pena dormir no período de 13:00-15:00. Neste momento, o cérebro mais cansado e o risco de jet lag é mínima.
Ao escolher um café
Primeiro de tudo, quando você não consegue dormir. faz preparação e consumo de café não ocupam muito tempo, e você não precisa olhar para uma cama para se deitar. Em outras palavras, o café - mais do que uma simples escolha.
Cafeína, como um sonho, tem suas vantagens. o estudoQue citamos acima, os entrevistados senti um pouco melhor depois de beber café do que após o sono. O café também é o preferido no evento que você deseja manter a concentração. Especialmente se você estiver mais de 40 anos de idade.
em francês estudo Comparou-se o efeito do café e dormir, pedindo test drive do veículo. Um grupo de jovens sonho tinha um efeito melhor. No entanto, para um grupo cujos membros eram de 40 a 50 anos, era mais revigorante café.
O que é cochilo café
Mas perfeito - ambos. Em Inglês, a frase tem um cochilo café. Você bebe café, ir dormir por um tempo curto, e quando você acorda, a cafeína tem efeito.
estudo Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) mostraram que sesta café tem um efeito de escoramento do que a lavagem com água fria e luz brilhante. outro estudoPublicado na revista Ergonomics, descobriu que a eficiência do sono da sesta café convencional.
À sua disposição há três ferramentas para combater a fadiga. E cada um deles em seu próprio bem. Se houver tempo e oportunidade - para ir para a cama. Se você quiser um curto e simples forma - para beber café. Mas o maior efeito será a combinação de café e sono - cochilo café.