3 de agir técnicas que ajudam a lidar com uma situação estressante
Vida / / December 19, 2019
Tente se lembrar da última vez que você fosse um ator. Talvez, no ambiente escolar ou em um karaoke colegas. Ou, em uma reunião com o chefe, quando você discute um aumento.
Este artigo pode não só ler, mas também ouvir. Se você preferir - transformar em um podcast.
À primeira vista, a terceira situação fica fora do número total, mas não para Amy e Michael Port, atores profissionais que se tornaram especialistas em falar em público. em seu palavrasA maioria de nós tem constantemente para jogar, mesmo se nós mesmos não aviso prévio. "Precisamos falar com torradas, dizer discurso de despedida para apresentar-se em entrevistas de emprego, negociação, - diz Michael. - E tudo isso é uma situação em que as apostas são muito altas ".
Para ter sucesso neles, tentar pensar como um ator profissional. Eles usam técnicas especiais para criar no palco uma versão convincente da realidade. E as pessoas comuns, estes truques vai ajudar a criar a versão de que necessitam.
Isso não significa que você tem que manipular os outros ou fingir. Só assim se comunica a cercar imbuído de seu ponto de vista.
Pense Theater: Juliet pode fazer os espectadores se sentem, por isso deve necessariamente se casar com Romeo. Pode ser, Precisamos convencer senhorio para substituir um prato quebrado ou concordar com os pais dos amigos o seu filho a organizar um evento conjunto.
"Nós passar dias tentando influenciar outras pessoas e lhes dá algum sentido - diz Amy. - Mesmo se você não definir um objetivo consciente, ainda vamos tentar conseguir o que queremos, e chamada em outros alguma reação ". Em alguns casos, isso depende muito, e Michael e Amy são aconselhados a aplicar nestas situações, as seguintes técnicas.
1. Entenda seu objetivo final
O ator sempre age, apresentando claramente o que ele quer alcançar a partir da audiência. Levá-la a bordo. Responsável antes da próxima situação, pergunte a si mesmo a pergunta, feita pelos atores, trabalhando através de caracteres, "Qual é o meu objetivo final?"
Ou seja, pensar não só sobre as consequências a curto prazo, mas também sobre a longo prazo.
Por exemplo, Michael disse que quando encontro com os pais de Amy, ele não quebrou a cabeça, como se para fazer uma boa impressão. Ele pensou que, a longo prazo, quer a família coesa harmonioso. Portanto, eu tomar decisões correspondentes a esse grande objetivo.
2. Acho que o que os sentimentos que você deseja chamar outra pessoa
A maneira em que o ator fala e se move durante uma performance, também, é para atingir um objetivo e ajuda a produzir a impressão direita sobre o público. Isso é chamado de "jogar a cena." Na vida comum, a técnica é útil, por exemplo, na entrevista.
Vamos dizer que você quer o empregador a entender que você é uma pessoa aberta e sabem como cooperar com os outros. Então você "jogar a cena" - é dizer-lhe como você está animado para interagir com novos colegas e aprender alguma coisa com eles, talvez nem mesmo mencionar qualquer um pelo nome.
Se você quiser mostrar que você sabe como trabalhar de forma independente e você não tem que baby-sit, relatar cursos úteis que você era (é claro, não mentir, se isso não acontecer). Ou os métodos que foram usados no último lugar, a fim de otimizar o trabalho.
Claro, isso não garante sucesso absoluto. "As pessoas nem sempre respondem exatamente como você gostaria, - diz Michael. - Mas se você aprender a jogar sem problemas uma cena após a outra, de acordo com a sua finalidade, será capaz de improvisar e ser flexível ".
3. Levar o seu próprio
atitude relaxada para o desconforto - o recurso principal para aqueles que agir. E talvez o mais inconveniente é o medo da avaliação negativa dos outros. Temos medo de que não vamos aceitar, vai ridicularizar ou criticar.
Assim muitos de nós tentar evitar risco, mas como Michael diz, ele mata qualquer bom desempenho. É difícil mandar alguém para si mesmo, quando o tempo todo tentando silenciar os alarmes na minha cabeça.
Saiba como gerenciar o medo. Lembre-se que este é um sentimento natural. Se antes de uma conversa importante você tem palmas das mãos suadas e reduz o estômago, isso significa apenas que você é um ser humano.
Diretamente em frente a uma situação estressante, determinar o seu medo mais importante associado a ele.
Tente ser o mais específico possível. Não se limite a frase "estou com medo" - Encontrar a causa de seus medos. talvez você medo de não agradarPreocupado que alguém vai ouvir como você voz trêmula, ou não querem alguém para desenhar. Os psicólogos chamam tal específico significado para o estado emocional de seu detalhe. Aqueles que conseguem fazê-lo melhor, são geralmente mais fácil de gerir emoções e responder corretamente a eles.
E, finalmente, apenas fazer o que quiser. Negociar com o vendedor para reduzir o preço do carro, começar a se comunicar com os clientes em potencial, para fazer uma apresentação. "A fim de segurar bem no palco e excel em situações difíceis, é preciso assumir riscos e não se preocupe com as críticas", - lembra Amy.
Claro, truques estes ator não torná-lo um Meryl Streep. Mas eles vão ajudar a falar e agir mais deliberadamente. Como resultado, você vai controlar melhor a interação com os outros, e não permitem que você gerencie o estresse.
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