Yoga Face: parece estranho, mas funciona
Vida / / December 19, 2019
Hoje, exercícios para o rosto é bastante popular. Ela dedicou um monte de livros na internet é constantemente exibido no campo de listagem e formação feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Eu tentei exercer sobre si mesmo e verificar se eles realmente ajudar a melhorar a condição da pessoa e se as fotos são verdadeiras "antes" e "depois".
Lisa Kirchner
Autor de artigos, consciência consultor e lidar com o estresse, goza de yoga.
O que você precisa saber antes de tomar-se yoga para o rosto
O treinamento Lisa Kirchner percebi algumas coisas:
- Não existe um sistema uniforme de exercícios, mas há um princípio geral - durante a execução do rosto deve ser sem rugas. Se você não pode fazer o exercício sem a formação de rugas, não fazê-lo.
- Veja como os músculos faciais estão localizados. Isso é útil para o desenvolvimento de áreas específicas, bem como para a massagem e relaxamento.
- O trabalho sobre o tônus muscular e fora da sala de aula. Por exemplo, na vida cotidiana, preste atenção, o que os músculos faciais são muito tenso.
- Alguns exercícios para o rosto realmente difícil. Alguém que será dada mais fácil, o outro - mais complicada, então você precisa escolher exercícios sob suas próprias características e necessidades.
Lisa Kirchner acoplada na ioga para o rosto apenas 10 dias, embora de forma irregular e não muito cuidado. No entanto, apesar disso, ela notou que seu rosto estava apertado, e seu pescoço começou a olhar melhor do que o habitual.
Aqui está uma lista de exercícios que ela executa.
Exercícios para o rosto de Lisa Kirchner
Este treino vai demorar cerca de 25 minutos.
Exercícios para os olhos
idade de trem
Empurre o dedo indicador e médio para os cantos dos olhos, apertar as pálpebras à força. Tome cuidado para que o olho não surgiu rugas. Você vai se sentir como gentilmente puxa os cantos dos olhos. Repita o exercício 50 vezes.
binóculo
Dobrar as bandejas de sementes de palma, coloque os dedos indicadores nas sobrancelhas, o resto da mão será colocado nas bochechas, como se estivesse tentando retratar aquele olhar através dos binóculos. Levantar as sobrancelhas, tendo o cuidado de evitar rugas. Repita 50 vezes.
em forma de coração
Este exercício ajuda a se livrar das rugas verticais entre as sobrancelhas. Coloque os dedos indicadores na testa abaixo da linha do cabelo, e os dedos médios puxar as sobrancelhas para baixo para os olhos. Polegares pode colocar em seu rosto, de modo que a pessoa gostaria em um coração de mão.
Superar a resistência dos dedos, levantar as sobrancelhas 50 vezes. Em seguida, mantenha a primeira posição por 50 segundos.
testa resistência
Coloque os dedos entrelaçados na testa e empurre. Tente mover a testa em um sentido ascendente, uma sensação de movimento sob os dedos. Na primeira, ele não vai ser fácil, porque você não está acostumado a usar estes músculos e não sei como eles esticam. Possivelmente em conjunto com a testa irá mover as orelhas - isto é normal.
Repita o exercício 50 vezes, em seguida, mantenha a posição por 50 segundos.
Exercício para as bochechas
Abra a boca larga, dobra sob os dentes lábio, coloque o dedo indicador e médio próximo dos cantos da boca e facilmente imprensa. Levante o rosto 50 vezes, ter o cuidado de manter os olhos squints.
Exercícios para o pescoço e queixo
beijo o céu
Com cuidado, empurre para baixo na clavícula com a ponta dos dedos. Levantar a face para cima, e, em seguida, puxa o queixo para a frente num ângulo de 45 graus. Levantá-la sobre um ombro, em seguida, o centro, e, em seguida, sobre o outro ombro - 10 vezes em cada direcção. Em seguida, atrasa-se em cada posição durante 50 segundos.
baiacu
Com cuidado, empurre os dedos indicadores cantos da boca. Inflar bochechas e bombeado para o ar a partir de uma face para a outra. Tente não dobrar seu rosto e não enrugar. Faça 10 vezes em cada direção.
Exercícios lábio e sulco nasogeniano
beije-me
Puxe os lábios para a frente, mas de forma que não foi formado em torno de linhas finas. Clique nos lábios dedos médio e indicador de 50 vezes (25 direita e 25 à esquerda).
coringa
É fácil para empurrar o dedo indicador e médio das pregas nasolabiais, e depois sorrir modo que o olho não vai rugas. Realize 50 vezes, e depois mantenha essa posição por 50 segundos.
rosnar
Coloque os polegares sobre os sulcos nasolabiais. Levante o lábio superior 100, em seguida, manter a posição por 50 segundos. Tente fazer o exercício, de modo que rugas faciais não ocorrem. Se, entre as sobrancelhas vai dobrar, pressione este lugar indicadores.
rosto Savasana
+ Óleo de Massagem
Lavar com água quente, em seguida, aplicar o óleo de coco na ponta dos dedos e fazer-se uma massagem. regras de massagem pode ser encontrado em este artigo.
Massagem do terceiro olho
No final da massagem empurrar o espaço dedo indicador entre as sobrancelhas, mantenha a posição por 10 segundos. Massagem em movimentos circulares por 20 segundos, em seguida, passar os dedos um pouco e, em seguida, massageie-o por 20 segundos. Continue até que você trabalhou todos os pontos.
Tente fazer estes exercícios para uma semana e compartilhar suas impressões nos comentários.