5 maneiras eficazes para superar o sentimento de culpa
Vida / / December 19, 2019
E vinho saudáveis insalubre
Quando pensamos sobre o vinho e culpa, a primeira coisa que aparece uma imagem do criminoso. Isso é lógico, porque uma pessoa que tenha violado as leis básicas e padrões morais, não deve ser considerado como um herói e, em geral, não se sentir bem. Caso contrário, a sociedade vai simplesmente deixar de existir.
Em um ambiente onde as pessoas livremente e alegremente matar uns aos outros, a humanidade não vai sobreviver por muito tempo.
Além disso, o vinho nos ajuda a manter nossos próprios valores. Quando fazemos algo, vindo contra eles, nós não se sentir bem. E isso é bom: por isso estamos menos propensos a trazer os seus próprios ideais e ferir as pessoas que valorizam e respeito.
Mas a culpa também pode ocorrer nas ocasiões mais insignificantes e proporções adquirir aterrorizantes. Por exemplo, nos casos em que uma pessoa se odeia porque pedaço comido de bolo; repreende-se no valia a pena, porque eu esqueci sobre a gravação ao médico; ele mesmo o mais recente egoísta como supostamente não fazer o suficiente para a família, amigos ou parceiros fantasias. Aqui já há um problema óbvio.
Porque é que existe culpa excessiva
A razão pode ser de peso, mas eles tendem a ter um caráter psicológico. Aqui estão alguns exemplos:
1. culpa exagerada pode ser um sintoma de clínica depressão.
2. A culpa pode ser devido a trauma de infância ou transtorno de estresse pós-traumático. vinho traumática assume diferentes formas, que vão desde "sobreviventes culpa" (ocorre naqueles que são salvos no desastre) aos próprios encargos para a parte "melhor" (pode ocorrer em pessoas que têm parentes ou entes queridos com física, intelectual ou mental problemas).
3. Vinhos pode ser devido a uma baixa auto-estima, o que é muitas vezes formada sob a influência de pais tóxicos.
Seja qual for a razão, nós pode e deve ser combatido com um senso doentio de culpa.
Como superar o sentimento de culpa
À primeira vista, estas técnicas podem parecer simples, no entanto, vai levar tempo e esforço, então eles começaram a trabalhar. Porque na verdade você precisa mudar a maneira usual de pensar. Portanto, seja paciente. E não se culpe se as coisas não saem.
1. Procurar evidências da inocência
Se você se sentir culpado, porque não está fazendo o suficiente para sua família, domicílio e qualquer outra pessoa, anote as coisas que você regularmente tem que fazer.
Pode até ser coisas pequenas, como uma xícara de café da manhã ou algumas palavras gentis. Em qualquer caso, você gasta com eles a sua energia.
Leve esta lista com você em todos os momentos e consultá-lo quando você se sentir uma nova pontada de culpa. Claro que, com o tempo ele pode ser complementado.
2. Fale com uma fonte de culpa
Pergunte às pessoas que, como você acha que você negligenciar sobre seus sentimentos. É possível que todas as reivindicações possíveis - única o fruto de sua mente.
Caso contrário, incluindo pensamento crítico. Considere como a situação iria apreciar um observador. ele teria pensado que você realmente está fazendo o suficiente para fechar ou concordaram que perto chamada em você demais?
No primeiro caso, você terá que trabalhar juntos para encontrar uma solução de compromisso no segundo - para começar a se acostumar com a idéia de que as acusações são infundadas.
3. Valor a si mesmo e tudo o que você faz
Faça uma regra no final do dia para escrever pelo menos três de suas realizações: por exemplo, que você tem feito para os outros ou para alcançar seus próprios objetivos. No final de cada semana LER estas listas.
Baixa auto-estima, perfeccionismo e culpa são forçados a se concentrar no que você fez ou fez de errado. Centrando-se sobre as realizações que você erradicar esse hábito pernicioso.
4. Luta com o pensamento em preto-e-branco
Pensamentos no espírito de "tudo ou nada" - também intriga perfeccionismo prejudicial. O que eles aparecem? Pelo menos no fato de que você pensa que é melhor à luz do parceiro / pai / filho, ou pior. Sem meio termo. Mas na vida entre o preto e branco há ainda uma abundância de tons de cinza que as pessoas com um senso inflado de culpa simplesmente ignorar.
Seu objetivo - para aprender a ver e entender. Sim, talvez, o seu comportamento não é perfeição, mas não é terrível.
5. Procure emoções escondidas
Vinho muitas vezes mascara outros sentimentos: raiva, medo, ressentimento. Esta situação pode ocorrer em um relacionamento com um parceiro que atua o papel de uma vítima, ou é o narciso mais comum. Ele pode convencê-lo que cada minuto gasto não com ele e não para ele - um ataque de egoísmo selvagem. Como resultado, você se sente culpado, negando-lhe, ou perder tempo a sua actividade, ainda que no fundo irritado, ofendido ou medo de relações estragar.
O que fazer? Em primeiro lugar, olhar para dentro e encontrar sentimentos escondidos. Neste caso, faz sentido pensar em psicoterapia. Em segundo lugar, continuar a defender o seu direito de suas próprias vidas, mesmo se houver uma ameaça ruptura das relações. O prazer de união em que você se sentir como um prisioneiro, ainda é questionável.