5 passos para ajudar a substituir os hábitos aborrecidos com o novo

Às vezes estamos tão acostumados a fazer algo, como o alcance para o meu telefone quando enfrentando desconforto ou quer escapar que não percebeu isso. Tais hábitos são não só nos impede de manter um relacionamento saudável com as pessoas e perceber o que está acontecendo ao nosso redor, mas simplesmente roubar o nosso tempo.

Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor do blog Live Your LegendIsso ajuda as pessoas a encontrar-se, ela compartilhou seu método de se livrar dos hábitos irritantes.

«Muitas vezes com a ajuda de tais hábitos nós estamos apenas tentando fugir do sentimento de solidão, tédio e insatisfação consigo mesmo - diz Chelsea. - Percebendo um passo para nós para executar a função tal e qual está por trás dela, vamos entender melhor a si mesmos. E isso é importante, a fim de viver uma vida plena e não enganar a nós mesmos».

Você pode começar com estes cinco passos.

1. Determine o que hábito que pretende alterar

Por exemplo, o desejo de pegar o telefone, verificar e-mail ou redes sociais.

2. Entenda que você vai dar esse hábito

O desejo de levar o telefone na mão devido ao fato de que nós queremos sentir sua própria importância e conexão com outras pessoas, bem como fuga solidão.

3. Pense sobre o que um bom hábito de dar-lhe o mesmo resultado

Ao invés de ir para a rede social, experimente uma das seguintes ações.

• Respire fundo, ele vai ajudar a voltar ao momento presente.
• Ligue sua música favorita. música afeta muito o nosso humor.
• Chamar alguém de parentes ou escrever uma nota à mão, assim você se sentir menos solitário.

4. Definir limites claros para os velhos hábitos, a menos que você quiser se livrar dele completamente

Agora, quase impossíveis de remover completamente o uso de redes sociais. Eles são necessários para a sua comunicação, nos permite manter contato com as pessoas, e apenas ajuda a compartilhar sua criatividade e idéias.

Se você não está pronto para abandonar completamente o seu hábito, atribuí-la a um momento específico, como você alocar tempo para comer ou praticar esportes. Em seguida, durante o dia você vai olhar para a frente a estes momentos, mas não se distrair com outras coisas.

5. Repetir uma e outra vez

Para novo hábito reforçada no lugar do antigo, o novo comportamento deve começar a ser associado a receber prêmios. Portanto, não volta para baixo, repetir a nova ação uma e outra vez, até que se torne automático.