Como parar tímido de todos e de tudo: 10 métodos eficazes
Programa Educacional Vida / / December 19, 2019
Modéstia não é um vício, mas a timidez excessiva pode prevenir e vida pessoal e carreira. Layfhaker montados específica e realmente trabalhar da forma que vai ajudar finalmente sair do casulo e começar a se comunicar normalmente com as pessoas.
1. Faça uma lista de situações problemáticas
Comece a resolver o melhor análise problema. Portanto, não seja preguiçoso para lembrar e anotar todas as situações em que você sentir um aperto. Seja muito específico. Em vez de "falar com as pessoas" enter, sobre o qual as pessoas em questão: para estranhos do sexo oposto ou daqueles que têm poder.
Quando você tiver um problema é decomposto em partes, ele já parece mais decisivo.
Em seguida, tente organizar a situação registada a fim de aumentar a sua ansiedade (provavelmente chamar um estranho provoca menos ansiedade do que o desempenho na frente de uma platéia).
No futuro, esta lista pode ser usado como um plano para a timidez combate. Começar pequeno, você vai superar a situação cada vez mais difícil para você. E a cada nova vitória de um senso de confiança vai crescer, e timidez, respectivamente, diminuir.
2. Proteja seus pontos fortes
Outra lista que irá ajudá-lo na batalha contra a opressão, deve tocar suas qualidades positivas. Normalmente, a causa da timidez - em baixa auto-estima. Impiedosamente lutar com ela, lembrando-se de sua própria glória (não é uma piada).
Tente encontrar uma desvantagem mesmo desvantagens. Talvez você achar que é difícil levar um longo monólogo, mas você é um excelente ouvinte. Esta capacidade de comunicação, também, pode e deve ser usado.
3. Decidir sobre a finalidade de
Qualquer ação se torna muito mais eficaz quando é alvejado. É claro que os impede embaraço constante para viver, mas é necessário explicar-me exatamente o que impede você. Não está excluído que o propósito declarado será o impulso para superar o velho problema.
Apesar do fato de que eu falar, escrever e rádio am show, no meu coração eu sou um introvertido. Mas como o chefe da empresa, eu tinha que falar sobre nossos produtos e serviços. Isso obrigava-me a sair da minha concha e donos mensagem para o mundo. Eu venci a timidez, ele percebeu que só eu posso fornecer o fluxo correto de sua mensagem. Depois de perceber esse fato, eu ter tomado medidas para tornar mais fácil para si falar em público e conhecer novas pessoas.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. trem
As habilidades necessárias para aprimorar e deixar viver hábitos - erradicada sistematicamente. Tudo isso se aplica à sociabilidade e timidez. Aqui estão algumas idéias que podem ser usados como uma espécie de treinamento.
- Reprogramar-se. Imagine a sua timidez - um programa no cérebro, que é acionado em resposta a determinadas situações, e você, como um usuário do computador, o poder de influenciar o processo. Tentar reverter e tomar medidas contrárias às que você está acostumado. Gostaria de esconder em um canto em uma festa? Vá no meio das coisas. Peguei pensando que a conversa toma uma posição na defensiva? Tente perguntar a outra parte a algumas perguntas.
- Falar com estranhos. Tente, pelo menos, uma vez por dia para falar com uma pessoa desconhecida (de preferência com transeuntes aleatórios). As chances são de que você nunca não vai vê-lo, tão à vontade para aprimorar em lhe habilidades de comunicação.
- Geralmente mais se comunicar. Tente usar todas as oportunidades para entrar em contacto com as pessoas. Contar piadas, chegar a acordo sobre o desempenho e cumprimentar aqueles que você se encontra, muitas vezes, mas nunca cumprimentar.
- Aquece antes uma conversa importante. Você quer falar com qualquer pessoa específica na festa, mas têm medo de aproximar-se dele? Prática sobre o presente, que causam menos constrangimento. Quando se trata de familiaridade, tente dizer-lhes as coisas que estão planejando para falar com a pessoa certa. Após este ensaio será mais fácil de falar.
- E sempre estar preparado para falar em público. Mas não estão limitados apenas uma repetição da pergunta. Visualize seu futuro sucesso com o público. Isto lhe dará confiança.
5. Concentre-se em outra
O problema de pessoas tímidas é que eles pensam muito sobre si mesmo e a impressão de que vai fazer sobre os outros. Tentar redirecionar o fluxo de pensamentos de si mesmo aos outros. Estar interessado, pergunte Empathize. Quando você se concentrar no que a outra pessoa, a ansiedade sobre seu próprio comportamento vai pelo caminho.
6. tente nova
Saia da sua zona de conforto. Em primeiro lugar, este mover um impacto positivo em sua auto-estima, e em segundo lugar, a diversidade de sua vida. Você pode se inscrever na seção de esportes ou cursos de arte. Outra ótima opção - master classes em improvisação. Essas classes ajudar a ser liberado.
7. Preste atenção para a linguagem corporal
contato visual, postura correta, alto e uma voz clara e um sorriso e um aperto de mão firme informar aos outros sobre a sua confiança e abertura. Além disso, esses sinais você é um pouco enganador seu cérebro e realmente começar a se sentir mais livre.
8. Raramente dizer "não"
ó a importância da palavra "não" Muito tem sido dito. Mas as pessoas tímidas, pelo contrário, ele deve ser evitado. Seu fracasso (expresso em palavras e ações) é muitas vezes ditada pelo medo da vergonha medo desconhecido e irracional. Se você deseja deixar de se envergonhar, aprender a dizer "sim" para as oportunidades que a vida apresenta.
9. Aprenda a controlar a ansiedade
Algumas respostas fisiológicas associadas com timidez, para superar muito difícil. Alguém começa a gaguejar, alguém - cerca de corar ou esquecer as palavras mais simples. Pare com isso sozinha pela força de vontade é quase impossível. Ajuda a lidar com o problema da capacidade de relaxar rapidamente, por exemplo, usando a respiração profunda.
Aqui estão alguns artigos que suscitam suas habilidades de gerenciamento de ansiedade para o próximo nível:
- Como superar o stress e acalmar.
- VÍDEO: 3 maneiras de se acalmar quando tudo enfurece.
- Como vencer a ansiedade, quando você não pode "se acalmar".
10. Não anunciar sua timidez
Não é necessário concentrar a atenção dele e de outras pessoas para o fato de que você tem um problema com a comunicação. Então você é para pendurar o rótulo e inconscientemente reforçar a sua instalação que a timidez - a sua característica constante.
Mesmo que os outros notar a sua timidez, fingir que era um acidente, falar sobre isso de ânimo leve, e não como um problema grave. Você começa a corar? Dizer que esta é uma característica do seu corpo, ao invés de uma reação ao estresse. E nunca descreve a si mesmo na frente de estranhos como uma pessoa tímida. Deixá-los fazer a sua própria opinião e perceber outra, mais interessante suas características.
Sabe outras maneiras de parar tímido? Falar sobre eles nos comentários.