Produtos da perda de peso: 8 produtos surpreendentes que ajuda a perder peso
Comida / / December 19, 2019
É bem sabido que a restrição calórica favorece a perda de peso. Mas muito mais importante - o que comemos. Se você estiver em uma dieta, consumidos em produtos alimentares não deve ser apenas nutritivo, mas também contribuir para a perda de peso. Existem produtos para perda de peso, a principal coisa a conhecê-los.
Perder peso pode (e deve!) Seja saudável e eficaz. Se você dar preferência aos produtos com um baixo teor de calorias, mas alto valor nutritivo (presença hidratos de carbono, gorduras, proteínas), é possível perder até 5 quilos em 6 semanas e sentir ao mesmo tempo energia subir. Abaixo você encontrará uma lista de 8 alimentos surpreendentes que promovem perda de peso, mas eles podem desfrutar com segurança sem culpa:
1. brócolis
Uma excelente fonte de proteína e de cálcio. Broccoli lhe dará uma sensação de saciedade, e servirá como um delicioso complemento para saladas, temperada com molho de gergelim.
2. repolho
Esta planta é rica em vegetais, antioxidantesIncluindo a vitamina C, e proporciona excelente suporte imunidade. Repolho maravilhosamente combinado com maçãs e gengibre. Ela pode servir como um bom substituto para a alface (alface) - de modo a obter um baixo teor calórico, mas alimentos saudáveis.
3. couve-flor
Esta cultura de vegetais da família do repolho contém substâncias especiais que as células cancerosas ajuda luta. Rica em vitamina C e ácido fólico, couve-flor fortalece o sistema imunológico. Especialmente útil é para mulheres grávidas. Desde o período de engravidar disponibilidade adequada de ácido fólico na dieta da futura mãe é de particular importância. Couve-flor pode ser, por exemplo, adicionar a sopas, e para maior eficiência - é em sua forma bruta.
4. toranja
frutas Auburn - um armazém real dos nutrientes para manter um coração saudável. Greypfut traz uma enorme benefício imunidade, possuindo doses elevadas de vitamina C, ácido fólico e de potássio. Além disso, fruta contém pectinas (de colesterol no sangue), fibra dietética (prevenção de aterosclerose), naringina (metabolismo aceleração).
Frutas com uma polpa rubi rosa ou vermelho contêm vitamina A e licopeno - o mais forte antioxidante - que protege a parede da artéria a partir de danos oxidativos e reduz o risco de doença cardíaca.
Escolhendo grapefruit, tomar não o maior, mas bastante pesados para seu tamanho do fruto.
5. Salada (alface)
Uma das mais baixas calorias e alimentos a preços acessíveis: 100 gramas contém apenas 12 calorias. É difícil encontrar uma fonte mais rica de vitaminas do grupo B, ácido fólico, e regular o nível de glicose no sangue de manganês. Mais rico em substâncias naturais das folhas de cor verde escuro. No entanto, eles podem complementar e folhas vermelhas, tempere com todo o seu favorito molho.
6. rabanete
raízes de rabanete são muito ricos em potássio. Estes vegetais vermelhos e rosa alegres estão cheios de ácido fólico, antioxidantes e cinza - materiais para melhorar o apetite ea digestão. E, a propósito, rabanete verdes contém 6 (!) Vezes mais vitamina C do, do que os próprios raízes.
7. espinafre
Folhas verdes de espinafre são ricos em ácido fólico, vitamina K, antioxidantes, incluindo vitamina C, beta-caroteno, lutea, o qual protege contra a doença ocular complexo - degeneração macular manchas. Adicione as folhas de espinafre para a alface, em uma omelete, ou salada "Greek", com baixo teor de gordura queijo e tomate feta. E aí você tem um delicioso e saudável café da manhã!
8. proteínas
As carnes magras, legumes, cereais (especialmente quinoa) contêm proteínas necessárias para o crescimento muscular. alimentos de alta proteína proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo depois de comer. Proteína estabiliza ou mesmo melhora o seu humor, melhora a função cerebral e tem uma relativamente baixa em calorias. Cada prato que você consome deve ser de pelo menos uma fonte de proteína. Então você vai ser capaz de comer normalmente e evitar pequenos snacks.
Obter nutrientes - é extremamente importante para sua saúde e bem-estar, se você estiver em uma dieta ou não. Os produtos da lista acima têm um alto valor nutricional, mas eles contêm com pouco calorias. Ao introduzir-los em sua dieta, você pode esperar uma redução no peso e, ao mesmo tempo, aumentar a vitalidade.