Como usar o açúcar, sem danos à saúde

Hoje eu quero compartilhar com vocês a experiência de usar um propriedades não-óbvias de açúcar - a sua capacidade de agir como uma fonte adicional de energia para o nosso cérebro. Esta propriedade é difícil de descobrir, abusando doce, mas muito fácil de usar, se você comer de forma equilibrada.

Descreva uma situação em que, por exemplo, eu enfrento constantemente. Poucas pessoas sobre a carga é uniforme. Normalmente períodos calmos são substituídos por trabalhos que envolvem todas as mãos e mais tarefas com prazos muito apertados. Nesses momentos, necessidade de ajuda do exterior, com isso, que não causam conseqüências desagradáveis ​​para a nossa saúde. Nós não quer sacrificar a produtividade de bem-estar, certo?

E aqui vem o açúcar - um carboidrato simples que é dividido em glicose. Que a glicose é o combustível para o nosso corpo e a principal fonte de energia para o cérebro e os músculos. No momento certo e nas quantidades certas, se ele nos dá um segundo fôlego, ajudando a lidar com o estresse físico e mental. Tente beber 200-300 ml de suco, refrigerante ou chá com um par de colheres de açúcar - apenas meia hora você vai adicionar força. Ao mesmo tempo, a forma, o equilíbrio da água é normal, porque no dia em que preciso comer cerca de 40 ml de líquido por 1 kg de peso.

O efeito descrito acima se manifesta em quem se mimar doce. Com a chegada constante de carboidratos rápidos acostumados com o corpo não consegue responder adequadamente para o próximo lote de açúcar. Se a sua dieta consiste principalmente de carboidratos lentos, tais como grãos e vegetais, o resultado de comer algo doce será muito mais perceptível.

O que é a bebida

É uma questão de equilíbrio entre a utilização, disponibilidade, velocidade e facilidade de preparação.

• O suco fresco - uma boa escolha. Aqui no escritório não tem um espremedor de sumos, frutas a granel perecíveis e mesmo estar adequadamente.
• Chá e café com açúcar - uma opção mais rápida e mais acessível, mas você precisa de água e utensílios quente, e ao transporte mais e garrafa térmica.
• Soda - a opção mais prática. O pacote com a tampa, é possível transportar em qualquer lugar.

como beber

A taxa diária recomendada de consumo de açúcar na Rússia de 65 gramas, mas, é claro, este número pode ser ajustado tendo em conta a idade e actividade. fabricantes responsáveis ​​que se preocupam com nós, indicar o teor de açúcar e valor calórico no rótulo, de modo a cumprir com a taxa diária é muito mais simples.

Por exemplo, a cola da etiqueta especificado teor de açúcar - 10,6 g por 100 ml de bebida. Compare com os sucos e conclusões make: na laranja - cerca de 13 mg de açúcar por 100 ml, no pêssego - 15,9 g de açúcar na mesma medida, e por completo na uva 16,3 g de açúcar por 100 ml. Não se esqueça de observar a moderação em todas as coisas, e ter em conta todas as calorias ingeridas.

De acordo com a norma diária recomendada, eu posso, sem prejuízo para beber um par de copos de açúcar bebe um dia se, é claro, não vai construir sua dieta em meros carboidratos rápidos, além de uma pequena margem à esquerda então.

Em conclusão, gostaria de lembrar os fãs HLS indignado que qualquer produto pode transportar tanto benefícios e danos. O fato de que as pessoas ficam doentes e crescer gordura, na maioria das vezes a culpa não é do próprio açúcar, mas a falta de física atividade, dieta desequilibrada e muitos outros fatores, a importância de que temos a tendência de subestimada.

No "pesquisa" duvidosa, aproveitada por ávido por meios sensações não muda o fato de que sem o homem glicose não pode viver. Desde que nossos corpos evoluíram milhares de milhares de anos, a natureza nos fez tal.

Cuide da sua dieta e beber bastante líquidos. Lembre-se que todos os alimentos e bebidas podem ser parte de uma dieta balanceada combinada com atividade física regular.

O material foi preparado com o TCCC suporte de informação.