Idéias de pequeno-almoço: panquecas de proteína
Comida / / December 19, 2019
Pancakes, também pode ser uma saudável e proteína de pequeno-almoço rico, substituindo uma parte de farinha porca farinha, eo segundo - proteína em pó. Estes bolinhos, embora inferior aos seus homólogos a suavidade de carboidratos, mas perfeito para aqueles dias da dieta, quando você quer comer doce. Oh, e eles são preparados no microondas em apenas um minuto.
ingredientes:
- Um copo de amendoim (ou qualquer porca) de farinha;
- 1 ovo;
- Uma proteína do ovo;
- ½ copo baixo teor de gordura creme azedo;
- ½ copo de proteína em pó;
- 2 colheres de chá de vinagre;
- Uma colher de chá de fermento em pó;
- de chocolate amargo - a pedido.
Ovo batedor e proteína juntamente com baixo teor de gordura e creme de leite vinagre até ficar uniforme.
Separadamente, misturar os ingredientes secos: farinha de amendoim, pó de cozimento e proteína. Se desejado, base seca, podem também ser adicionados a fragmentos de chocolate ou qualquer secou-se (cerca de ¼ copo).
Resta agora combinar as duas misturas.
A consistência da massa será de espessura suficiente.
Untar um prato adequado para microondas soltar qualquer óleo vegetal e propagação sobre ele durante cerca de um quarto copo de massa, alinhando-a com uma espessura de um centímetro e uma meia. Envie sua prato no microondas na potência máxima para 1-1,5 minutos até que a ponta não é compreender completamente.
panquecas acabados pode ser servido com creme de leite, iogurte, mel ou regar xarope de agave, cacau ou polvilhado de chocolate migalha.