Em nossas publicações, tentamos prestar muita atenção para o tema do desenvolvimento físico e um estilo de vida ativo. Muitas vezes, nós publicamos os comentários aplicativos para ajudar no treinamento e novos conjuntos de exercícios. Normalmente, no entanto, estas aplicações e treinamento não são bem adequados para as pessoas que apenas começaram seus estudos ou que não estão em muito boa forma física. Então, hoje nós queremos apresentá-lo ao programa para o Android, que é projetado especificamente para estas categorias e vai começar a movimentar-se fácil e segura para o seu corpo.
Couch-to-5K é um aplicativo especial que irá prepará-lo para a corrida de 5 km. Ele contém um programa especial que permite que as pessoas com praticamente zero de treinamento mover-se gradualmente para o non-stop running meia hora. O programa é projetado para três treinos por semana, e as aulas não exceder 30 minutos. O tempo total de execução do plano de formação é de 9 semanas, mas, é claro, é um valor relativo. Você pode reduzir o tempo eo aumento, que é útil se você não lidar com as cargas propostas.
Cada um de seu treino será uma sequência de intervalos de tempo durante o qual você alternar entre marcha normal e jogging. E à medida que avança cruzadas intervalos serão mais, e os passeios será gradualmente reduzida. Orientar suas ações vão audiotrener, que diz não somente quando a caminhar ou correr, mas também para animar seus valiosos conselhos e observações.
Acompanhar o seu treino com indicadores tais como velocidade, distância, ritmo o dispositivo de bloqueio e armazenadas em um diário de treinamento. Aqui você pode deixar notas sobre sua saúde, peso e estado de espírito.
Apesar do fato de que um app pago, Couch-to-5K É um excelente exemplo de quando você investiu alguns dólares vai lhe trazer um benefício real e tangível. E então, você pode querer chegar a esses picos e neste você vai ajudar um outro programa do mesmo desenvolvedor chamado 5K-a-10K.
Você não tem um telefone inteligente? então você aqui.
Couch-to-5K (IPhone, Android)