Guia de GTD para pessimista incorrigível

Não sei se você notou, mas a maioria dos métodos GTD (Getting Things para baixo, literalmente - "levar os casos a conclusão"), e várias motivações nem sempre funcionam. Ou o trabalho por muito tempo. Ou trabalho, mas não para todos. Você pode fazer o que seu coração deseja. Por exemplo, para escrever uma outra lista de seus objetivos para a semana, um mês, um ano, mas, pelo menos para a vida - não importa. Você pode parar todo o monitor (flat ou escritório) ou cartazes inscrições motivacionais - isso não é o suficiente para sair do atoleiro em que já atrai uma quantidade razoável de anos. E você pode gastar um centavo bonita para assistir ao próximo seminário com o guru de auto-motivação, que irá revelar a você outra "mais importante segredo": "Você tem que remover a palavra" impossível "" não posso "" não "de seu vocabulário para sempre. " Sounds "fresco", certo? E ele não funciona. Apenas dinheiro no final é uma pena, mas outros admitem vergonha.

Portanto, sugerimos que você vá por contradição e tentar outro, talvez o mesmo inútil e de curto prazo método Shelf - mas pode ajudar aqueles que já estão doentes dos raios de alegria e felicidade enviados para o local e acompanhantes dos outros gurus. Testado e aprovado pela psicologia moderna e tradições filosóficas antigas.

O charme especial deste mentiras método no fato de que nós, os pessimistas preguiçosos, não precisa passar por uma transformação completa da personalidade e quebrando-se através do "não pode" ( "não quero").

1. Não espere para o ataque inspiração

O principal problema com a maioria dos sistemas de GTD é que eles preferem não falar sobre como é para fazer negócios, e dar dicas sobre como motivar-se e criar uma sensação executado trabalho. Esta é a filosofia do pensamento positivo, que se concentra em sentimentos positivos, em vez de um ato específico da ação. Como resultado, em vez de ter que fazer o que você e por isso não são particularmente quero, você é duplamente amplify sensação de relutância, porque, além de o trabalho que você precisa de mais e sentir certa caminho.

James Hill, uma terapia Morita praticante (tradição japonesa que surgiu sob a influência do Zen Budismo), diz: a maioria das práticas ocidentais focado principalmente na auto-consciência e gestão da mudança sentimentos. Esta abordagem sugere que precisamos para superar seu medo de saltar da torre para a piscina ou a coragem de pedir a alguém para fora em uma data. E a maioria de nós para nada teria não tomadas, ainda à espera de inspiração (ou até assado temechko galo não morder o tempo quente dos relatórios).

2. Tente começar com os casos mais simples

David Burns, autor do livro best-seller sobre psicologia cognitiva se sentindo bem, recomenda esta opção para aqueles que paralisar sua perfeccionismo. Ele aconselha a assumir o padrão (medíocre) para fazer pelo menos 60% do tempo e avisa que a ajuda será muito difícil.

guru pensamento positivo aconselhados a definir metas audaciosas (que apagou a palavra "impossível" de seu vocabulário, lembra?). "Se os seus sonhos não assustá-lo, eles não são ótimos!" E esta afirmação é ainda mais estímulo perfeccionismo, que já impede de terminar as coisas no tempo e no estado psicológico normal. Aqui e tão difícil de conter-se para não chegar ao último detalhe, e ainda assim um grande propósito, para pequenos passos tornam-se quase sete léguas. Bem, então não se queixam?!

técnica de queimaduras ajuda a quebrar o círculo vicioso. Se você tomar um compromisso para cumprir o perfeccionismo caso mesmo padrão não faz mal para terminá-los no tempo. Se você tentar e você ainda não pode dar ao luxo de obter padrões de baixa qualidade, mas continuar a avançar e não ficar preso a uma coisa.

3. Concentre-se no processo e não no resultado

romancista famoso Anthony Trollope todas as manhãs, obrigando-se a sentar e escrever por três horas, independentemente da ordem veio em seu manhã musa e decidiu levá-lo fora. Como muitos outros escritores e artistas, pôs-se um objetivo importante: "para escrever durante três horas a cada manhã," e não "escrever um grande livro." No entanto, se ele tinha terminado o livro para 1,5 horas, em seguida, começar imediatamente a escrever o próximo, que é extremo. Mas não é o ponto. O importante mais - o entendimento de que o resultado nem sempre diretamente depende dos nossos esforços. Às vezes ficamos um melhor do que o esperado, por vezes - pior. E nem sempre a culpa para este artista. E se o resultado - uma consequência da instável e imprevisível, porque não se concentrar no que podemos controlar - no curso.

Psicólogo esportivo John Eliot, autor do livro ultrapassagem ( "O sobre-realização"), enfatiza que, que nada nos impede de trabalho de qualidade e tudo pelo que somos responsáveis ​​- é a própria processo. Experiências para o resultado não faz um bom negócio.

4. Imagine que tudo pode saem como planejado

O que geralmente nos aconselhar as pessoas Sorriso positivo da cena (ou telas em seu filme motivacional)? Eles nem sequer permitem que você acha que as coisas podem dar errado tão bonito como nós desenhou em sua cabeça. Mas a antiga romana e grega estóicos (Representantes da escola filosófica) oferece uma abordagem completamente oposta: a imaginar como as coisas poderiam ser horrível. Basta levar e pensar sobre o mau provável. A psicologia moderna chama essa abordagem de "pessimismo defensivo", e pode ser uma tática muito útil para enfraquecer as forças dos cenários que causam ansiedade. Estudos também mostram que muito otimista sobre o resultado da submissão provável ter um efeito negativo e motivação diminuição.

E isso não significa que temos de inflar seus medos para o tamanho desse pouca capacidade de controle: ele vai levar ao pânico. O truque é ajustar terror prestado ao volume desejado. Embora otimistas gritar para nós a partir da fase que devemos acreditar no êxito do caso e em seus sonhos, abordagem estóica Ele propõe a perceber tudo resultado possível, e acredito que você será capaz de lidar com a tarefa, mesmo que nem tudo vai tão rosado como você planejou.

Estou ciente de que todos os sons acima, pelo menos estranho e mal adequado para alto perfil slogans motivacionais. Mas os psicólogos praticando dizer que os pessimistas incorrigíveis ele funciona. Você pode testar estas abordagens na prática;)