5 descobertas úteis sobre a eficácia pessoal
Produtividade Motivação / / December 19, 2019
No nosso tempo emocionante e movimentada psicólogos têm sempre algo para se pensar e trabalhar. A cada ano nascem novas descobertas, que se relacionam principalmente ao GTD, se livrar do estresse, e criatividade. No ano passado não foi excepção, e eu sugiro que você 5 fatos interessantes sobre o desempenho pessoal, que podemos ter perdido de vista em 2012.
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1. Você conhece a si mesmo não é tão bom quanto você pensa
Costumávamos pensar que ninguém nos conhece tão bem, como temos nós mesmos. Mas quanto mais longe, mais há evidências de um completamente oposto. E então há um problema interessante para os empregadores, que no emprego têm vindo a confiar em questionários, que são preenchidos pelos candidatos. Psicólogo Timothy Wilson sugere que, a fim de realmente conhecer a si mesmo, você precisa perguntar a outras pessoas para lhe dar uma resposta. Às vezes, a pessoa que você vê todos os dias no espelho, é muito diferente do homem que você vê em torno. Embora essas duas personalidades e se relacionam entre si forma muito peculiar.
Em seu livro «estranhos para nós mesmos» Wilson diz muito sobre o inconsciente adaptável. Ou seja, as pessoas um monte de coisas na minha vida inconscientemente e, portanto, não pode encontrá-lo eu mesmo, sem ajuda. Claro, podemos começar a prática da atenção plena, tentar perceber todas as pequenas coisas para si e para continuar a cavar. Às vezes encontramos há surpresas, e eles nem sempre são agradáveis. Podemos aprender um monte de novo, mas a maioria vai passar desapercebido.
E é por isso que às vezes é difícil entender exatamente o que está acontecendo de errado, embora tivéssemos planejado tudo tão maravilhoso. Dado que não somos capazes de controlar todas as suas ações, temos a tendência de culpar os outros por seus erros. Para uma melhor compreensão de nós mesmos, devemos pedir a ajuda de outros. Acontece que a sua personalidade pontuação outros prever eventos melhor do que aquele que você dá a si mesmo. Então, se você simplesmente não consegue entender por que você não pode obter o que você quer fazer, pergunte a seus colegas, amigos ou familiares (ou melhor ainda todos juntos) para caracterizar suas ações.
By the way, recentemente, um amigo meu me pediu um pequeno favor - ela me enviou um e-mail com um link para o formulário de inscrição, questionário, em que eu tinha para avaliá-lo de várias maneiras. Então eu acho que em breve não será tão raro.
2. Preso em resolver o problema? Tome uma ruptura!
Isto é o que já foi mencionado mais de uma vez. Então eu vou ser breve - um grande número de estudos têm demonstrado que, se você ficar preso em uma solução problema, você precisa para distrair-se e mudar para algo completamente diferente, e parar de pensar sobre o problema.
Durante uma dessas experiências, as pessoas foram divididas em três grupos e pediu-lhes para resolver o problema de escolher um carro. O primeiro grupo teve que tomar uma decisão imediatamente e sua escolha não era o melhor. O segundo grupo foi dado um pouco mais de tempo para pensar, mas a escolha não foi muito melhor selecção do primeiro grupo. E, finalmente, o terceiro grupo definiu a tarefa, dado algum tempo para pensar, e, em seguida, foi dada outra tarefa de distração, o que absolutamente não estava conectado com a decisão do primeiro problema. E, em seguida, eles voltaram para o carro de escolha e pediu para terminar o trabalho. O último grupo lidou com o trabalho melhor.
3. Tornamo-nos mais criativos quando se pensa de outra pessoa
Recentemente, a criatividade é cada vez mais não removeu o último papel em quase todo o trabalho. Portanto, você vai ser útil saber que, de acordo com um estudo recente verificou-se que as pessoas melhores resolve o problema e encontrar soluções criativas quando ajudar alguém, não atualmente.
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Evan Polman e Emich Kyle teve uma experiência interessante com 137 alunos. Disseram-lhe um quebra-cabeça interessante - um prisioneiro em uma corda celular foi duas vezes menor que a distância ao solo. Como resultado, o prisioneiro dividiu em duas partes, em seguida, amarrado e fugiram. Pergunta - como ele fez isso?
Os alunos foram divididos em dois grupos. Um grupo foi convidado a apresentar-se como um prisioneiro, e o segundo grupo era ajudar o prisioneiro para encontrar uma maneira de sair desta situação difícil. Como resultado, no segundo grupo lidado com o problema melhor do que o primeiro (48% - no primeiro e de 66% - segundo). No segundo experimento, o mesmo professor pediu aos alunos para desenhar um alienígena, que poderia ser usado por outra pessoa em sua história. Em um terceiro experimento, os participantes foram convidados a vir para cima com um presente para si mesmo, para um amigo próximo e alguém a quem mal conhecia. De acordo com os resultados de todos os três experimentos, verificou-se que os participantes melhor lidar com a tarefa, e não quando ele veio para eles pessoalmente, mas outra pessoa.
Se você está preso em uma solução e não ocorre a quaisquer ideias que valem a pena - tente imaginar que você está fazendo isso não para si mesmos.
4. Eu não durmo, e construtivamente descansar!
pausas regulares de tarefas mentais nos ajudar a não ficar louco, aumento de produtividade e criatividade. Em um mundo onde mesmo em férias sempre mantemos nosso dedo no pulso e não por um momento desistir de seus telefones, precisamos de uma pausa. Isso não significa que nós sugerimos que você se deitou para dormir na hora do almoço um par de horas. Sonolência diurna pode durar 15-20 minutos e ainda trazer o máximo benefício como e sono reparador.
Nosso cérebro precisa de períodos de descanso, bem como os nossos músculos. Se você treinar sem descanso, você poderia trazer o seu corpo à exaustão. O mesmo se aplica a nossos cérebros.
Experimentos em dia o sono, realizados com os alunos mostrou que eles são mais capazes de absorver informações quando descansando. Sono imediatamente depois de receber novas informações é mais benéfico para a memória do que a falta constante de sono e korpenie no trabalho ou em livros didáticos. E se no início pensávamos que, a fim de permitir mais tempo para precisar de mais trabalho, talvez seja hora de reconsiderar esses princípios?
5. Use o máximo do seu tempo de pico
O corpo humano funciona de acordo com os ritmos circadianos naturais e para cada ação há um certo tempo ideal - para dormir, comida e, claro, para o trabalho. E a violação destes ritmos pode ter consequências muito desagradáveis para a saúde. Steve Kaye, professor de biologia molecular e computacional na Universidade do Sul da Califórnia, disse que violação dos ritmos circadianos pode levar a problemas como depressão, diabetes, demência e obesidade.
Se você paga para o pensamento crítico, em seguida, tentar resolver o problema no final da manhã. Se você precisa manter o foco, é melhor para fazer todo o trabalho duro até 12 horas do dia. Na parte da tarde, a concentração enfraquece e se dissipa atenção.
Se o seu trabalho está relacionado com o processo criativo, em seguida, o seu tempo de ouro - é o almoço. Segundo a pesquisa pelo pico jantar contas sonolência durante duas horas. Desta vez é o mais apropriado para o seu lado direito do cérebro como esquerda, neste momento, apenas descontraído e perder o controle, deixando assim a vontade do subconsciente.