4 truques para ajudar você a se concentrar em questões de trabalho

1. Químicos saber como ser mais feliz

Manhã. As flores florescem, os filhotes bicos quebra através dos ouvidos shell são elaboradas, toda a vida vem, rastreamento e arrastado para fora de seus buracos, jovens cascos de veado bateu, uma ocasião chifres e começar a competir. E você - sim, era você - deitado na metade cama um dia e ainda se sentir cansado. E você acha que os ritmos circadianos (ou relógio interno) que afetam todos os seres vivos, não pertence a você? Vamos lá.

Seu cronômetro interno administra um pequeno grupo de neurônios - o núcleo supraquiasmático. Ele está localizado em frente ao hipotálamo. Esta parte do cérebro controla as reações químicas que determinam quando você estar acordado e quando lento. O diagrama mostra como sincronizar a sua actividade ao nível de hormônios.

2. Ame o que você faz

Então, o que faz com que uma obra de ondas, e outros devastador? Recentemente, os cientistas decidiram estudar esta questão e experimentos de laboratório realizados envolvendo a estudar e trabalhar com grandes volumes de dados. você pode fazer cinco conclusões importantes com base na informação recolhida, o que será útil durante a semana de trabalho e além.

entregar resultados

Um professor da Harvard Business School psicóloga Teresa Amabile e Steven Kramer ter recolhido cerca de 12 000 registros diários dos 238 funcionários de sete grandes empresas, tentando entender o que compreende o seu ideal dia de trabalho. O que eles foram capazes de descobrir? O maior motivador era "fazer progressos no trabalho significativo." No dia em que os empregados a alcançar o sucesso em alguma coisa - não importa se eles têm reparado Buick ou costurou um buraco nas roupas - sua motivação e atividade aumentaram acentuadamente.

Conclusão: Como você avalia suas atividades depende se você está se movendo para a frente e se as suas realizações se alegrar.

Faça você mesmo

Pense em suas responsabilidades profissionais. Agora, esquecê-los. A sua aplicação depende muitas vezes a capacidade de ir além dos compromissos. Yale School of Management Gestão Amy Rezneski chama obra. Ao treinar o pessoal para hospitais, varejistas e outros profissionais, ela e seus colegas descobriram que o mais as pessoas contentes, muitas vezes executar o trabalho sem orientação de gestão, apenas para mostrar seus pontos fortes e deseja.

Os amigos fazem

Gallup conduzir regularmente levantamentos da população activa da América, oferecido aos funcionários para responder a 12 questões, incluindo esta: "Você Você tem um melhor amigo no trabalho? "Os funcionários que responderam de forma afirmativa, gostava de estar envolvido em seu trabalho em sete vezes mais frequentemente do que o habitual viciado em trabalho. Trabalho - é um dever. Mas também é uma comunicação. Portanto, se você pode, você cercar-se um casal de pessoas que você realmente gosta e que você confia. Graças a eles, você pode obter mais prazer do trabalho.

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Karl Pillemer, um geriatra da Universidade de Cornell, passou vários anos entrevistando milhares de pessoas com 65 anos ou mais. A principal conclusão do estudo foi: se você odeia fazer algo - não faça.

Passar anos em um emprego que não gosta - um erro trágico e um caminho direto para o arrependimento posterior.

Compreender a importância do trabalho

No ano passado Rezneski Yale em colaboração com Barry Schwartz do Swarthmore College, publicou um artigo sobre os resultados de uma década de cadetes da Academia Militar de pesquisa. Estiveram presentes mais de 10 mil homens e mulheres que vieram para a academia com uma variedade de motivos. Alguns - com o "instrumental" para, em seguida, subir a escada da carreira. Outros - um "mentais" motivos: eles vieram para aprender a defender seu país e tornar-se gerentes eficazes.

Anos mais tarde, descobriu-se que aqueles que tinham principalmente motivos "instrumentais", alcançou alturas profissionais menores. Aqueles que queriam, e subir a escada da carreira, e ao mesmo tempo tinha razões "espirituais", em termos de carreira ficaram para trás aqueles que realizou uma instalação em particular. É um paradoxo: a melhor maneira de conseguir o que algum sucesso - de ter motivos altruístas. Em outras palavras, devemos nos perguntar, não que o trabalho pode dar-lhe, e que você pode dar ao seu trabalho.

3. Sono no trabalho

Faz um favor: dormir um pouco. Além disso, fazê-lo agora. Por quê? Depois de dormir é melhor você vai entender e lembrar este artigo.

E também aumentar a criatividade e melhorar as habilidades motoras (se você acredita que Sarah Coppersmith, um psicólogo da Universidade da Califórnia, em Riverside, que estudou o benefício de sono). Meio-Dia sono dará força, mesmo se você dormir o suficiente durante a noite.

É claro, o sono no trabalho pode ser um problema - pode parecer que você tem trabalho suficiente, e geralmente preguiçoso. E sim, algumas latas de energia para ajudar a fazer com que pareça que você está na linha (se você não está em qualquer coisa que você colocar sua própria saúde). Mas a poucos minutos de sono vai ajudar a restaurar a sua atividade muito mais rápido. "Se o sono curto irá ajudar as pessoas a serem mais produtivos, mas não é permitido no escritório, é possível que eles simplesmente mudar de emprego", - disse Coppersmith.

E Jamie Zaytzer do Conselho da Universidade de Stanford antes do cochilo, uma xícara de café. A cafeína para agir, levará cerca de 45 minutos - o suficiente para rapidamente cair no sono em uma sala silenciosa ou, por exemplo, no carro. Mas então você acordar alegre e feliz, e não como uma ressaca. "Mas se você tem uma escolha: para beber café ou ir tirar uma soneca, ir dormir", - diz Zaytzer.

4. olhos felizes, cérebros felizes

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